北京健身教練培訓(xùn)教學(xué)，想高效又專業(yè)就選擇北京瑜伽培訓(xùn) ，小編的內(nèi)容絕對(duì)真材實(shí)料何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用，練瑜伽的嘗試，瑜伽對(duì)局部減肥有用嗎，瑜伽1年的好處，瑜伽能讓你精神會(huì)變好，瑜伽讓你擁有好身材。
1.何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用
瑜伽球也稱健身球、助產(chǎn)球，是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。峰燕瑜伽球的尺寸按球直徑：有,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個(gè)人體重身高選擇理想重量和大小的球。瑜伽球練習(xí)圖片面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍(lán)色、紅色、紫色等，可根據(jù)個(gè)人對(duì)顏色的喜好進(jìn)行選擇。男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏?，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護(hù)我們的身體。
2.練瑜伽的嘗試
呼吸：這里說(shuō)的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因?yàn)槿粘Ｉ钪械暮粑覀円话阒焕昧撕粑δ艿?0%，通過(guò)瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時(shí)記得：深、深、深呼吸。暖身：如果你在日常生活中保持一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后，再活動(dòng)身體的時(shí)候感覺(jué)全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來(lái)向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開(kāi)始正式練習(xí)了。但是，沒(méi)有暖身是堅(jiān)決不行地。放松：有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運(yùn)動(dòng)傷害，并且動(dòng)作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
北京健身教練培訓(xùn)教學(xué)3.瑜伽對(duì)局部減肥有用嗎
瑜伽對(duì)局部減肥有用嗎？例如：有的肚子很大，大腿（小腿）突然別粗，這個(gè)部位是很重要的。大腿（小腿）和肚子是女性都比較關(guān)心的地方，練習(xí)瑜伽是可以讓局部部位減肥的，那要看你減什么部位了。練習(xí)瑜伽減肥是可以的，但是要堅(jiān)持下來(lái)，不能光說(shuō)不做。
4.瑜伽1年的好處
練瑜伽的好處是非常多的，如果你能堅(jiān)持練瑜伽一年，1.體重越來(lái)越輕了，身體姿態(tài)越來(lái)越好了；2. 不覺(jué)發(fā)現(xiàn)感冒次數(shù)越來(lái)越少了，以前的腰痛等小毛病不知不覺(jué)就消失了。3. 人越來(lái)越有自信，走路都帶風(fēng)。4. 僵硬的身體越來(lái)越靈活了。5. 睡眠質(zhì)量好了，睡不著真的太難受了，還影響第二天上班。
5.瑜伽能讓你精神會(huì)變好
如果你能堅(jiān)持每天練習(xí)，睜開(kāi)眼的那一刻，清醒的一天又來(lái)了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開(kāi)啟活力的一天。
6.瑜伽讓你擁有好身材
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，是可以讓你擁有勻稱的美麗身體的，擁有一副好身材。這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的*運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥高^(guò)適當(dāng)?shù)难由?身體不會(huì)有過(guò)多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。
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