哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上講臺(tái)講話緊張?jiān)趺崔k。今天就把上講臺(tái)講話緊張?jiān)趺崔k相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：上臺(tái)演講總是很緊張?jiān)趺崔k，急！上講臺(tái)上說(shuō)話很緊張，怎么辦？，我要*次上講臺(tái)講課 很緊張 怎么辦？，講臺(tái)上講話緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服??

1.上臺(tái)演講總是很緊張?jiān)趺崔k

發(fā)言時(shí)有一些緊張是一種正常的心理現(xiàn)象，特別是對(duì)一些沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)表現(xiàn)得尤其突出，發(fā)言時(shí)的緊張來(lái)自內(nèi)心的擔(dān)心，比如害怕說(shuō)話的時(shí)候出錯(cuò)、害怕觀眾不滿意等。因?yàn)檫@種情況出現(xiàn)，還是和我們的心理問(wèn)題掛鉤的，而且很多時(shí)候，越是對(duì)自己有過(guò)高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過(guò)的要求完美，因?yàn)樵绞且笞约?，壓力就?huì)變得越大，自然就更加的緊張。 上臺(tái)發(fā)言很緊張，該如何緩解呢？ 1、上臺(tái)前給自己一定的心理暗示，也可以閉目深呼吸幾次緩減心理壓力。 2、上臺(tái)前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。 3、發(fā)言的時(shí)候手里可以攥一個(gè)小東西。比如有的明星在演出時(shí)，手里總會(huì)捏緊一個(gè)白色小手帕，一來(lái)緩解緊張的心情，二來(lái)顯得自己更有精神。所以在發(fā)言時(shí)可以在手里攥著鋼筆、橡皮等小物件。 4、發(fā)言時(shí)，目光盯緊一個(gè)地方。發(fā)言時(shí)越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現(xiàn)。 提高遇事不緊張的訓(xùn)練方法：平時(shí)要主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講，受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。 注：緩解緊張情緒，一定要保持心理健康，習(xí)慣可怕的情景，習(xí)慣成自然，你的緊張情緒必定能夠緩解。遇事不逃避，勇敢面對(duì)，這才是解決事情*的方法。

2.急！上講臺(tái)上說(shuō)話很緊張，怎么辦？

1.可能是內(nèi)向,不常在人多的地方講話,導(dǎo)致你上講臺(tái)不敢說(shuō)出來(lái),平時(shí)多與周圍的人交往,多在人多的地方說(shuō)話 2.沒(méi)想好說(shuō)什么,上講臺(tái)之前要準(zhǔn)備好說(shuō)的話,否則尤其是剛上講臺(tái),本來(lái)就緊張,就更不知道說(shuō)什么了,沒(méi)事可以在家念念要說(shuō)的話,多練習(xí)一下,要有自信 ps:你是老師還是學(xué)生?

3.我要*次上講臺(tái)講課 很緊張 怎么辦？

對(duì)自己說(shuō)：既然我能站在講臺(tái)上，那么臺(tái)下的就是我的學(xué)生，我講什么是由我自己來(lái)定，我講什么學(xué)生也是得聽(tīng)，打開(kāi)心中的緊結(jié)，就不會(huì)那么緊張啦，加油，其實(shí)也沒(méi)什么的。你會(huì)是最棒的哦！??！支持你！?。?/p>

4.講臺(tái)上講話緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服

練習(xí)多了，經(jīng)歷多了，相信會(huì)好很多。 緊張情緒的話，具體有建議如下： 樹(shù)立正確的理想、信念，適當(dāng)讀一些勵(lì)志、心理、歷史、文學(xué)類的書籍，不斷提高思想覺(jué)悟，增加心理方面的知識(shí)（知道人人都會(huì)緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學(xué)習(xí)。 不斷開(kāi)闊心胸、視野，以長(zhǎng)遠(yuǎn)、發(fā)展、變化的眼光看問(wèn)題，知道人都是要慢慢進(jìn)步、提高的。所以，不要過(guò)度計(jì)較于暫時(shí)的失利或次要的細(xì)節(jié)，而要積極地實(shí)踐、嘗試，增加見(jiàn)聞、閱歷，積累經(jīng)驗(yàn)，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經(jīng)歷多了（比如十次八次）之后，情況便會(huì)好很多。 在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來(lái)往、交談。問(wèn)題嚴(yán)重的話，還可以看看心理醫(yī)生，咨詢、調(diào)理一下。 平時(shí)注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動(dòng)。把身體素質(zhì)搞好，心理素質(zhì)也會(huì)提高的。特別是多進(jìn)行一些雙人、多人類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則更會(huì)有所收益的。 感到緊張的時(shí)候，要多給自己積極、豁達(dá)、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見(jiàn)的心理調(diào)節(jié)之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動(dòng)一下，喝點(diǎn)溫?zé)崴?，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手里或拿或握一件東西。等等。

上面上臺(tái)演講總是很緊張?jiān)趺崔k，急！上講臺(tái)上說(shuō)話很緊張，怎么辦？，我要*次上講臺(tái)講課 很緊張 怎么辦？，講臺(tái)上講話緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服??就是我對(duì)上講臺(tái)講話緊張?jiān)趺崔k整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！