哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上講臺講話緊張怎么辦。今天就把上講臺講話緊張怎么辦相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：上臺演講總是很緊張怎么辦，急！上講臺上說話很緊張，怎么辦？，我要*次上講臺講課 很緊張 怎么辦？，講臺上講話緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服??

1.上臺演講總是很緊張怎么辦

發(fā)言時有一些緊張是一種正常的心理現(xiàn)象，特別是對一些沒有經(jīng)驗的人來說表現(xiàn)得尤其突出，發(fā)言時的緊張來自內(nèi)心的擔(dān)心，比如害怕說話的時候出錯、害怕觀眾不滿意等。因為這種情況出現(xiàn)，還是和我們的心理問題掛鉤的，而且很多時候，越是對自己有過高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過的要求完美，因為越是要求自己，壓力就會變得越大，自然就更加的緊張。 上臺發(fā)言很緊張，該如何緩解呢？ 1、上臺前給自己一定的心理暗示，也可以閉目深呼吸幾次緩減心理壓力。 2、上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。 3、發(fā)言的時候手里可以攥一個小東西。比如有的明星在演出時，手里總會捏緊一個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。所以在發(fā)言時可以在手里攥著鋼筆、橡皮等小物件。 4、發(fā)言時，目光盯緊一個地方。發(fā)言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現(xiàn)。 提高遇事不緊張的訓(xùn)練方法：平時要主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。 注：緩解緊張情緒，一定要保持心理健康，習(xí)慣可怕的情景，習(xí)慣成自然，你的緊張情緒必定能夠緩解。遇事不逃避，勇敢面對，這才是解決事情*的方法。

2.急！上講臺上說話很緊張，怎么辦？

1.可能是內(nèi)向,不常在人多的地方講話,導(dǎo)致你上講臺不敢說出來,平時多與周圍的人交往,多在人多的地方說話 2.沒想好說什么,上講臺之前要準(zhǔn)備好說的話,否則尤其是剛上講臺,本來就緊張,就更不知道說什么了,沒事可以在家念念要說的話,多練習(xí)一下,要有自信 ps:你是老師還是學(xué)生?

3.我要*次上講臺講課 很緊張 怎么辦？

對自己說：既然我能站在講臺上，那么臺下的就是我的學(xué)生，我講什么是由我自己來定，我講什么學(xué)生也是得聽，打開心中的緊結(jié)，就不會那么緊張啦，加油，其實也沒什么的。你會是最棒的哦?。?！支持你?。。?/p>

4.講臺上講話緊張到聲音發(fā)抖，怎樣克服

練習(xí)多了，經(jīng)歷多了，相信會好很多。 緊張情緒的話，具體有建議如下： 樹立正確的理想、信念，適當(dāng)讀一些勵志、心理、歷史、文學(xué)類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學(xué)習(xí)。 不斷開闊心胸、視野，以長遠(yuǎn)、發(fā)展、變化的眼光看問題，知道人都是要慢慢進步、提高的。所以，不要過度計較于暫時的失利或次要的細(xì)節(jié)，而要積極地實踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經(jīng)驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經(jīng)歷多了（比如十次八次）之后，情況便會好很多。 在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來往、交談。問題嚴(yán)重的話，還可以看看心理醫(yī)生，咨詢、調(diào)理一下。 平時注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動。把身體素質(zhì)搞好，心理素質(zhì)也會提高的。特別是多進行一些雙人、多人類的運動項目，則更會有所收益的。 感到緊張的時候，要多給自己積極、豁達(dá)、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調(diào)節(jié)之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動一下，喝點溫?zé)崴?，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手里或拿或握一件東西。等等。

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