哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：考試怯場緊張?jiān)趺崔k。今天就把考試怯場緊張?jiān)趺崔k相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何克服考試心理緊張怯場現(xiàn)象，考試怯場很厲害怎么辦？，考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k？如何克服怯場心理？，面對考試怯場怎么辦？??
1.如何克服考試心理緊張怯場現(xiàn)象
注意力轉(zhuǎn)移法，是個(gè)簡單而且短期可以見效的辦法。比如在你緊張的時(shí)候，盡量的避開，讓你緊張的實(shí)物。同時(shí)，想一下，你平時(shí)最為自信的事情。多次的重復(fù)幾次，會緩解很多。
2.考試怯場很厲害怎么辦？
創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境.盡量保持安靜學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習(xí)慣、 正確評估自己，樹立必勝信心 考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己，樹立必勝信心 樹立正確的考試觀 不要過分看重考試對個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取*地是*的出路，既要認(rèn)識到考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。 做好考前準(zhǔn)備工作 考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不紊地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。 精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦 運(yùn)用技巧消除不良心態(tài) 入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
3.考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k？如何克服怯場心理？
1.要放松點(diǎn)，不要再去想關(guān)于試題了，以免感覺“還很多不懂”而產(chǎn)生焦慮心理 2.睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。不要吃太飽. 考試要注意心理暗示：我能行！遇到容易的要細(xì)心點(diǎn)，我懂的別人也會懂，但他們不一定會做對，我一定要盡量做好：遇到難題，盡力而為，不要焦急，可能別人也不懂啊。只要盡力就行！ 明天就要高考了，想想去年這個(gè)時(shí)候我也是不知所措，不過只要保持好心態(tài)，好好對待每一科就行了，要堅(jiān)持到*哦，加油！祝你成功！
4.面對考試怯場怎么辦？
在人的一生中，常常要經(jīng)歷各種各樣的考試，比如升學(xué)考試，參加工作時(shí)的面試等等。每個(gè)人都希望自己能夠在考場上思維敏捷，能夠發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。但在考場上，常有人因回憶不起所需的知識，急得面紅耳赤、滿頭大汗，甚至垂頭跺腳、手發(fā)抖、腳發(fā)麻、大腦一片空白。可情緒越緊張，越想不起來；越想不起來，越緊張，因而造成惡性的心理循環(huán)。我們常常把這種現(xiàn)象叫作“怯場”。 由于考試時(shí)間短暫，所以，對于考場上出現(xiàn)的怯場現(xiàn)象，需要用快速的方法加以調(diào)節(jié)。*在考試之前就加以練習(xí)，這樣才能達(dá)到較好的效果。對于焦慮情緒比較嚴(yán)重，或有過怯場表現(xiàn)的考生，更應(yīng)該及早訓(xùn)練和矯治。那么，考試中怯場了，該怎么辦呢? 考試中短暫停頓 如果在考試時(shí)，出現(xiàn)了“怯場”，如手腳發(fā)顫、思維混亂、雜念不斷，在這種情況下，應(yīng)當(dāng)干脆停下筆來，做些與考試無關(guān)的事情，如趴在桌上休息一會兒，讓頭腦安靜一下；或者做幾次腹式呼吸，把考試暫時(shí)從腦中排除出去，盡量什么也不去想。這樣經(jīng)過半分、鐘到一分鐘，待情緒穩(wěn)定一些后，再繼續(xù)答題。如還不行，可立即舉手，請求監(jiān)考老師批準(zhǔn)上廁所。改變一下活動(dòng)內(nèi)容，外出深呼吸幾次，讓室外涼風(fēng)吹吹，可使頭腦清醒，然后再繼續(xù)答題。 考場上不要和別人比較 發(fā)生怯場了，不要東張西望，盡量讓自己心情平靜下來，不要認(rèn)為自己遠(yuǎn)不如別人。絕大多數(shù)的人都在同一起跑線上，經(jīng)驗(yàn)和能力都差不多，所以不用緊張。要從緊張的氣氛中擺脫出來，關(guān)鍵要把心情放得開朗些。 進(jìn)行積極的心理暗示 發(fā)生怯場時(shí)，暫時(shí)放下筆，抬頭正視前方，短暫停頓時(shí)，可以通過在心里自言自語，對自己進(jìn)行正向的心理暗示，例如“放松，放松，我能夠控制自己，我能夠集中注意力，我一定能考出自己應(yīng)有的水平。”“自己不會做的題目，別的人很可能也不會做，心慌意亂也沒有用，安靜下來，仔細(xì)想想，我一定能做出來?！?考場快速放松法 如果感到情況十分嚴(yán)重，可采用以下的考場快速放松法來進(jìn)行調(diào)整。 1．身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。 2．做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時(shí)，對自己說“放松”，想像著“緊張”隨呼氣排 出了體外。 3、做深呼吸時(shí)放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫?zé)岬难鬟M(jìn)入雙手。想像著“緊張”也隨之被驅(qū)趕了出去。 4、反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。 5、輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。
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