學?，F(xiàn)設有安江和芷江兩個校區(qū),共有在籍學生1098人,教職工71人。學校品牌專業(yè)有武術、健身、高爾夫是懷化市數十所職業(yè)學校僅有的三大高新專業(yè),現(xiàn)開設的武術類專業(yè)(武術套路、武術散打、*式摔跤、拳擊)和體育表演類專業(yè)(健美操、啦啦操、體育表演、流行舞、藝術體操)升學渠道通暢,我校與多所高校合作,享有特招專利,可以通過體育單招、體育聯(lián)考等多種形式,大大降低了高考進名校的門檻,增加了學生考取*的希望。

    *武術訓練方法
    1、抖腕:自然站立,腳與肩寬,兩手上抬至胸前,手臂略前伸,全身放松,手臂要放松,手腕發(fā)力使手掌左右抖動,速度由慢到快到極快。其中,切不可以手臂肌肉參與,完全是腕關節(jié)運動帶動手掌運動。此為左右抖,接上式,腕關節(jié)上下抖動,要領同上,千萬要記住不要用手臂力量,可以自行體會。速度開始慢到后的盡力以極速運動至腕部酸軟無力為止。接上式,腕關節(jié)做由左向右的畫圈運動,要領同上,再由右向左運動。
    2、甩腕:同上站立,單手練習,手臂置于體前由下向上揮臂,快到極點時手腕突然向外抖彈,好似以手背擊人一樣。熟練以后可不必揮臂,直接甩腕即可!每次重復數十次。
    3、云腕:先以十指帶動腕部做正反劃圓運動,然后十指抓握一塊磚做劃圓運動,漸漸可換為啞鈴等重物。做此運動時動作要慢,不可過快,跟抖腕相反,抖腕是腕帶動指掌,云腕則是指帶動腕,手臂仍是不參與任何運動。

   練二指禪的人能夠用兩根手指撐起全身的重量,也絕不是靠的手指上的肌肉,承受力量【注:應該是骨骼。肌肉、韌帶其固定作用?！康亩际琼g帶,由此可見韌帶的力量。為什么有的人看著干巴瘦,但掰腕卻很厲害,因為對腕力起決定作用的并不僅僅是前臂的肌肉,而是手腕內側的韌帶,大家把手握緊拳并向內彎曲,就能看到手腕內側凸起的韌帶。瘦的人不一定韌帶就細,如果他的韌帶比你更粗更有力的話,韌帶力量完全可以彌補肌肉力量的不足。
    而傳統(tǒng)武術中很多練功方法都是在針對人的韌帶進行訓練,應該是前輩大師們很深刻地認識到了韌帶對于力量的重要性,但我覺得由此就把肌肉力量貶低為"蠻力"、"拙力"并排斥肌肉訓練也是片面的,人體運動由韌帶和肌肉共同的作用產生,光針對某一項練習還是難以達到佳效果。
    肌肉力量訓練時韌帶也要承受力量,也對韌帶有一定的鍛煉作用,但韌帶的密度和力量都比肌肉強得多,肌肉疲勞了但韌帶還沒得到充分的刺激,所以專門對韌帶進行練習還是有必要的。
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