懷化市久平文武職業(yè)學(xué)校招收應(yīng)、往屆*畢業(yè)生;
    1、學(xué)生先到本班教室班主任老師處報到,上交學(xué)生手冊、寒假作業(yè)、個人藍(lán)底免冠1寸和兩寸照片,領(lǐng)取報到單,登記學(xué)生父母(監(jiān)護(hù)人)復(fù)印件或照片情況。
    2、憑報到單到學(xué)校指定繳費(fèi)處繳納相關(guān)費(fèi)用。
    3、學(xué)生根據(jù)班主任老師的安排入住學(xué)生宿舍,并整理好寢室內(nèi)務(wù)衛(wèi)生。(個別班級學(xué)生寢室有所調(diào)整,請以班主任老師的安排為準(zhǔn)。)
    4、晚餐后按照作息時間按時進(jìn)教室上晚自習(xí),由班主任老師組織召開新學(xué)期見面會,并安排相關(guān)具體事宜。
    我校運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生既可中職對口升學(xué),又可參加高考和單招捷徑升學(xué)。我校是北京體育*、首都體育、湖南司法警官職業(yè)的武術(shù)生生源基地。    培養(yǎng)目標(biāo):本專業(yè)培養(yǎng)具備競技運(yùn)動方面的基本理論和基本知識,掌握從事專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的基本能力,從事運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)、訓(xùn)練、科研、管理等方面工作的高級專門人才。
    培養(yǎng)要求:本專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)競技體育方面的基本理論和基本知識,受到運(yùn)動訓(xùn)練方面的基本訓(xùn)練,掌握從事專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的基本能力。
    畢業(yè)生應(yīng)獲得以下幾方面的知識和能力:
    1．掌握運(yùn)動技術(shù)*、運(yùn)動人體*、教育心理*的基本理論、基本知識;
    2．掌握一般運(yùn)動訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的分析方法和技術(shù);
    3．具有從事專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練與教學(xué)、競賽組織與裁判等工作的基本能力;
    4．熟悉我國體育工作運(yùn)動訓(xùn)練、運(yùn)動競賽等方面的方針、政策和法規(guī);
    5．了解一般運(yùn)動訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展動態(tài)。

    在一般情況下,必須循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練負(fù)荷,特別是在完全適應(yīng)前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,再增加訓(xùn)練負(fù)荷。那么,如何才是"完全適應(yīng)"?把握起來比較復(fù)雜,也需要一定經(jīng)驗(yàn),或經(jīng)驗(yàn)豐富的人士指點(diǎn)。因?yàn)橛袝r候水平大幅提升是一種假象,跑出好成績,并不代表你的身體真正適應(yīng)了這樣的強(qiáng)度。
    因?yàn)闊o氧訓(xùn)練對運(yùn)動員的綜合能力要求很高,也需要一定有氧基礎(chǔ),過早、過多進(jìn)行無氧訓(xùn)練效果很難達(dá)到,也容易造成傷病。
    在訓(xùn)練中,提倡先進(jìn)行有氧訓(xùn)練,再進(jìn)行速度的訓(xùn)練,既保證負(fù)荷量又保持了中等偏上的運(yùn)動強(qiáng)度。先有氧再力量,這樣的訓(xùn)練可以保證有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展專項(xiàng)力量。在大強(qiáng)度運(yùn)動后,用輕微的肌肉活動來進(jìn)行放松,比如小跑,可以使乳酸消除速率加倍。
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