鄭州瑜伽培訓(xùn)哪里，遇到瓶頸，想要突破自我，了解鄭州瑜伽培訓(xùn)提升自己能力，看下呼吸對瑜伽的重要性，瑜伽站立抬腿式，瑜伽女神式還是很不錯(cuò)的哦。

1.呼吸對瑜伽的重要性

只要接觸過瑜伽的人，基本都聽過呼吸對瑜伽的重要性，有很多學(xué)員很糾結(jié)，這個(gè)動作我是該吸還是呼，然后擔(dān)心自己的呼吸要是做錯(cuò)了，會不會導(dǎo)致練習(xí)的效果打折，今天小編就閑聊一下，如果你是初學(xué)者，在練習(xí)中根本不用管呼吸基礎(chǔ)體式你可以有更多的精力關(guān)注呼吸。難的體式每多待一秒都在強(qiáng)撐，哪有時(shí)間去管呼吸，不憋氣就算你厲害了。

2.瑜伽站立抬腿式

瑜伽站立抬腿式作用：瑜伽很多動作都可以預(yù)防老師年癡呆，所以你不想老年癡呆就練習(xí)瑜伽吧，練習(xí)瑜伽特別是單腳站立抬腿式它可以幫助人預(yù)防老年癡呆，進(jìn)行單腳站立的時(shí)候身體為了平衡可以有效的鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，所以能夠預(yù)防老年癡呆。這也就是那些練習(xí)瑜伽的人老了都是頭腦很清晰的作用。

3.瑜伽女神式

女神式：女神式這個(gè)名字的由來就是這個(gè)動作樣式就和馬步一樣，所以稱之為女神式，女神式采取站立的姿勢，雙腳分開60公分，雙手合十；膝蓋彎曲，使得重心慢慢下移。在這個(gè)動作的過程中，腹部一定要收緊，挺直背部，感覺臀部的下移運(yùn)動。這個(gè)動作對于臀部和大腿處的肌肉有不錯(cuò)的鍛煉效果。

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