景德鎮(zhèn)演講與口才，很多人都在關(guān)注江西演講培訓(xùn)，那它為什么這么火，我們也來了解一下如何克服上臺緊張發(fā)抖，怎樣練習(xí)提高演講能力，緊張是人類的一種本能反應(yīng)，演講如何能夠不緊張。

如何克服上臺緊張發(fā)抖

我是屬于很內(nèi)向的人，屬于在班上只跟周圍人熟的那種，*次演講是突然接到通知，是真的緊張，渾身都打哆嗦，但以后幾次就好多了首先，必須要通讀演講稿，立正站直，要有一種儀式感，至少讀20＋遍其次，在讀的時(shí)候要做好記號，要做到心里有底然后，上臺之前告訴自己反正都讀了那么多遍，我盡力了，緊張也不能怪我。

怎樣練習(xí)提高演講能力

首先要有靈感：積極收集idea?？梢杂娩浺艄P或者手機(jī)的記事本，有小碎片的想法都要記下來，靈感易逝。不要被自己的高要求打倒。很多時(shí)候我們都希望完美，以至于吹毛求疵，反而不敢開口。勇于分享。敢于說自己的心里話，敢于和聽眾分享你的傷痛或快樂。排練：分段式背誦。把稿子拆開，按邏輯地背誦、隨機(jī)選取段落背誦等，做到爛熟于心。碎片背誦。當(dāng)你對稿子熟悉后，有意識地一心多用，不要集中意念，邊看電視邊背、邊吃雞邊背、邊聊天邊背，把稿子變成潛意識里的語言習(xí)慣。

景德鎮(zhèn)演講與口才

緊張是人類的一種本能反應(yīng)

大家想象一下，你進(jìn)入了一片森林里，突然，在你的前面出現(xiàn)了一頭渾身帶刺的野豬，向你狂奔而來。你的心跳開始加速，快到你不能忍受，這時(shí)你的大腦出現(xiàn)了兩個(gè)字：逃跑。你瞬間像劉翔附身一樣，跑得比火箭還快。這就是我們大腦自原始以來的自我防衛(wèi)應(yīng)急機(jī)制，在你面對危險(xiǎn)的時(shí)候，它一般會做出兩個(gè)選擇：逃跑或者是戰(zhàn)斗。所以，在演講的時(shí)候，當(dāng)你暴露在觀眾的關(guān)注下，大腦就會把這種場景視為一種危險(xiǎn)。此時(shí)，就會出現(xiàn)心跳加速、全身發(fā)抖等一系列的緊張生理反應(yīng)。

演講如何能夠不緊張

上臺前深呼吸幾次。兩個(gè)要點(diǎn)，一是要用腹式呼吸，用胸腔呼吸只會讓你越來越緊張。腹式呼吸方法：想象你的前面有一朵花，你在聞花香；二是“深”呼吸，就是大口吸氣，吸到無能為力；大口吐氣，吐到感動(dòng)自己。轉(zhuǎn)移注意力。兜里揣個(gè)硬幣之類的，沒事摸一摸，轉(zhuǎn)移注意力。說話語速千萬別快，否則一卡殼，就容易崩盤。語速慢一點(diǎn)，既能讓大家聽得清，也能給你一些時(shí)間去思考接下來的話。

以上如何克服上臺緊張發(fā)抖，怎樣練習(xí)提高演講能力，緊張是人類的一種本能反應(yīng)，演講如何能夠不緊張也是為了給將要加入其中的小伙伴打一個(gè)預(yù)防針，使更多的人能對其清楚的認(rèn)識。景德鎮(zhèn)演講與口才