為什么公眾表達(dá)能力的提升如此重要?你想一下,當(dāng)你在學(xué)?？荚嚾〉昧嗣星懊┑臅r(shí)候,老師讓你上臺(tái)在眾多學(xué)生面前分享你個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),這時(shí)候你敢上臺(tái)嗎?當(dāng)你在職場上成功簽約一個(gè)大客戶的時(shí)候,領(lǐng)導(dǎo)讓你在眾多同事面前分享一下你是怎么簽下這個(gè)客戶的時(shí)候,你會(huì)緊張害怕嗎?以上這種情況相信有很多人都遇到過,即便你后上臺(tái)了,那你能保證流暢的說出心里的話嗎?

美國《時(shí)代周刊》曾做過這樣一個(gè)調(diào)查:讓人選擇十項(xiàng)害怕的事物,公眾演講竟然居于首位。

除了演講以外,面試、匯報(bào)、分享等等都是職場里常見的公眾表達(dá)的場景。

如何鍛煉提升口才能力公眾表達(dá)的能力?既然公眾表達(dá)無法避免,分享幾招有效的緩解緊張焦慮的辦法:

1、改變自己的心理認(rèn)知。

其實(shí),緊張和興奮的生理感覺是一模一樣的,心跳加快,呼吸急促,體溫升高,不一樣的只是我們的心理活動(dòng)。改變我們的心理活動(dòng),告訴自己現(xiàn)在其實(shí)有點(diǎn)興奮,換另一種眼光來看自己的癥狀吧。

2、改變自己的心理焦點(diǎn)。

往往我們就是太在意別人對(duì)自己的看法,其實(shí)哪有那么多人關(guān)心你呢,你自己認(rèn)為丟臉、念念不忘的事在別人心里可能轉(zhuǎn)頭就忘了。把自己關(guān)注點(diǎn)從"別人怎么看"轉(zhuǎn)移到"我分享的內(nèi)容"上,更容易讓你專注在表達(dá)內(nèi)容本質(zhì)。

3、改變自己的心理期望。

我們越重視某件事,對(duì)這件事的完成度期待就越高,給自己的壓力就越大。"先完成再完美",對(duì)超出自己能力的結(jié)果不必太苛求。

4、"成功冥想"法,積極想象。

當(dāng)你總想著自己緊張的畫面,你的表現(xiàn)也就越緊張;相反,當(dāng)你想象自己臺(tái)上發(fā)揮自如,大家都認(rèn)真聽講,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢沉靜下來。想象一些成功的、積極的、正能量的畫面,對(duì)克服緊張有很大的幫助。

5、學(xué)習(xí)唱歌或者發(fā)音技巧,讓自己底氣十足。

小時(shí)候我一大聲說話就聲音發(fā)抖,但是學(xué)了一段時(shí)間聲樂,雖然唱歌沒學(xué)會(huì),但意外地發(fā)現(xiàn)自己發(fā)聲有底氣了,大聲說話也不顫抖了,又增強(qiáng)了我的自信。

6、適當(dāng)"暴露"自己,熟悉緊張感。

我們對(duì)緊張的這種心理狀態(tài)不熟悉,導(dǎo)致我們我們越來越恐懼、避免公眾表達(dá),結(jié)果就越不會(huì)表達(dá)。找一些小型沙龍、學(xué)習(xí)培訓(xùn)的場合,逼自己多發(fā)言,多分享,慢慢習(xí)慣大家注視的目光,并且這種情景完全不會(huì)對(duì)自己工作有任何影響。

如何提升口才與公眾表達(dá)能力,方法我已經(jīng)告知各位朋友了。生活中有許許多多的"公眾表達(dá)"是無法避免,而我們這時(shí)候就需要勇敢的去面對(duì),以上就是小編分享給大家的一些技巧。如果大家還想更深入的了解,想改變自己的口才,那你就聯(lián)系我們吧。