蘇州張家港瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好，今天朋友打電話給我，說(shuō)在找蘇州瑜伽培訓(xùn)，我剛剛在網(wǎng)上看了下 修身養(yǎng)性選瑜伽，瑜伽帶來(lái)的好處，瑜伽的效果，瑜伽單腿頭觸膝式作用，怎樣練好藏地式，瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)，瑜伽尸體姿勢(shì)。

修身養(yǎng)性選瑜伽

修身養(yǎng)性*瑜伽，我們都知道瑜伽鍛煉是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)，首先，我們知道瑜伽的動(dòng)作很多都很慢，其實(shí)瑜伽講的就是心平氣和，慢條斯理，也能很好的幫助緩解身心。其次，瑜伽鍛煉時(shí)，很多身體的關(guān)節(jié)肌肉都得到平時(shí)沒(méi)有的舒展、拉伸和運(yùn)動(dòng)，因而鍛煉可以觀察身體的運(yùn)動(dòng)。瑜伽鍛煉對(duì)練習(xí)者沒(méi)有什么要求，只要是瑜伽愛(ài)好者都可以鍛煉。

瑜伽帶來(lái)的好處

經(jīng)常鍛煉瑜伽的人日常生活中，那些總能以精神飽滿的面貌示人，而身體又總是充滿能量的人，無(wú)疑都是有在鍛煉的人。瑜伽通過(guò)專注的體式鍛煉后，能使疲勞的身體得到釋放。另外瑜伽鍛煉必須配合呼吸練習(xí)，這能使人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)得到很好的運(yùn)作，從而激活身體和精神能量。

瑜伽的效果

有不少的人對(duì)于瑜伽存在誤解，感覺(jué)瑜伽就像是表演雜技一樣，扭來(lái)扭去的能起到什么效果。有這樣想法的，只能說(shuō)明你已經(jīng)OUT了，瑜伽之所以能夠推廣開(kāi)來(lái)。是因?yàn)樽鳛榻∩磉\(yùn)動(dòng)的一種，它不但能夠健身，還有著減肥塑型，以及洗滌心靈的作用。這也就是為何現(xiàn)在不但有女性在學(xué)習(xí)瑜伽，就連不少男性也嘗試了解瑜伽。

瑜伽單腿頭觸膝式作用

瑜伽單腿頭觸膝式作用及功效：?jiǎn)瓮阮^觸膝這個(gè)動(dòng)作在瑜伽里屬于一個(gè)中型難度的動(dòng)作，首先需要單腳著地，另一只腳上抬90度，然后彎腰頭往膝蓋上面放，不要看這么小小的三步動(dòng)作，第二步來(lái)說(shuō)就是一個(gè)比較難得動(dòng)作，在加上第三步更加有難度，所以在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候*還是有個(gè)人輔助比較好。

怎樣練好藏地式

地藏式共分為五式，練習(xí)地藏式的時(shí)間不要太長(zhǎng)，每天十幾分鐘就好了。地藏式比起傳統(tǒng)的瑜伽更容易掌握，它還可以與其他的活動(dòng)融合。練習(xí)瑜伽也不能操之過(guò)急，需要一個(gè)平衡的態(tài)度去練習(xí)，就是進(jìn)展緩慢你也會(huì)在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中享受愉悅。

瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)

眼鏡蛇姿勢(shì)我們應(yīng)該怎樣來(lái)執(zhí)行呢？首先自己平躺下來(lái)，把你的雙手放在地板上。雙腿伸直，然后再慢慢的抬起你的上身，腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線，腦袋向上往后仰，保持這個(gè)動(dòng)作在20-35秒，這樣可以使你的頸椎更好。

瑜伽尸體姿勢(shì)

瑜伽尸體姿勢(shì)是怎么樣的呢？這個(gè)其實(shí)就簡(jiǎn)單了就平躺在地板上，這個(gè)姿勢(shì)要相對(duì)容易，也是放松的一個(gè)姿勢(shì)，像我們做別的動(dòng)作有半個(gè)小時(shí)，就可以做這個(gè)動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候心理全身完全上下都要放松，有如身臨其境。

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