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一次一個觀點
搞砸一次演講最簡單的辦法就是,把幾個觀點混在一起。表達(dá)者和聽眾*的區(qū)別在于,對信息的理解程度不同。你是一個表達(dá)者,你想表達(dá)的觀點一定是自己已經(jīng)想明白的,以至于讓你覺得聽眾也應(yīng)該明白。其實并非這樣。聽眾對一個新觀點,往往有一個消化過程。你需要把每個觀點都當(dāng)成一個“有機單元”去表達(dá)。所謂“有機單元”,就必然是有結(jié)構(gòu)的,而不只是一句話。最簡單的結(jié)構(gòu)就是:觀點+論據(jù)。
緊張是一種本能。
在我們的大腦里,有一個杏仁體,專門負(fù)責(zé)掃描周圍環(huán)境出現(xiàn)的危險。而如今,你站在講臺上,下面有那么多雙眼睛看著你,是不是很像遠(yuǎn)古的時候,你在野外被一群野獸包圍了,野獸們盯著你的狀況?你的本能發(fā)揮了作用,讓你感到了危險,所以你的緊張是必然的,你再次進入了杏仁體劫持狀態(tài),這會影響你的前額葉,瞳孔放大,激素分泌,手心出汗,身體僵硬。
解除人的不確定因素
你和朋友聊天的時候,談笑風(fēng)生,從來不會緊張。你和陌生人講話時就會相對謹(jǐn)慎一些,而當(dāng)你和老板對話時,就會比較緊張。當(dāng)你不了解對方,甚至?xí)膶Ψ侥抢锔惺艿綁毫Φ臅r候,就會非常緊張。做好聽眾人群特征的分析工作 。這個在*節(jié)課中說過。 二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。一定要記住,這是杜絕緊張最有效的辦法。這里說的積極心理暗示就是,暗示自己臺下坐的都是自己的朋友、同事、親人。
演講恐懼癥怎么辦
那么有病就會有藥。至于治好治不好,那得看你能不能控制好藥的分量和搭配方法啊,畢竟,是藥三分毒,注意火候。講真,我也有過演講恐懼癥,并持續(xù)了好長一段時間。人少了,或者是熟人間都是很流利的,但是人多了說話會緊張,說不出來,有時候都是帶著哭音的。心跳會加速,手心會出汗,到說話的時候會磕磕絆絆,明明很想說出口的話真的很難發(fā)出聲音來。大家這時候會窸窸窣窣的議論,每當(dāng)這時候,我都急的不行,尷尬極了。
如何克服演講的恐懼
首先我有一個建議,那就是建議大家你不要再躲再逃避了。你必須拿出認(rèn)真的態(tài)度來認(rèn)真去準(zhǔn)備演講,無論你覺得這個演講多傻逼多無聊根本沒有人會聽,老師其實也不重視,你也要認(rèn)真去準(zhǔn)備。為什么?很簡單,如果你敷衍了事,演講的效果就不會好你對演講的體驗也就不好,你對演講的體驗不好,那么它就會作為一個不愉快的經(jīng)歷保存在你的腦海里,以后一提到演講,這次不愉快的經(jīng)歷就會涌上你的心頭,讓你更加想要逃避這個事情。
緊張是人類的一種本能反應(yīng)
大家想象一下,你進入了一片森林里,突然,在你的前面出現(xiàn)了一頭渾身帶刺的野豬,向你狂奔而來。你的心跳開始加速,快到你不能忍受,這時你的大腦出現(xiàn)了兩個字:逃跑。你瞬間像劉翔附身一樣,跑得比火箭還快。這就是我們大腦自原始以來的自我防衛(wèi)應(yīng)急機制,在你面對危險的時候,它一般會做出兩個選擇:逃跑或者是戰(zhàn)斗。所以,在演講的時候,當(dāng)你暴露在觀眾的關(guān)注下,大腦就會把這種場景視為一種危險。此時,就會出現(xiàn)心跳加速、全身發(fā)抖等一系列的緊張生理反應(yīng)。
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