哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：演講超級緊張怎么鍛煉。今天就把演講超級緊張怎么鍛煉相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：上臺演講總是很緊張怎么辦，在人前發(fā)言很緊張怎么辦，如何克服上臺緊張或者人一多就緊張？，我要去演講 好緊張啊 怎么辦?，演講時特別緊張的情緒，要怎么才可以消除？，演講緊張怎么辦？??
上臺演講總是很緊張怎么辦
發(fā)言時有一些緊張是一種正常的心理現(xiàn)象，特別是對一些沒有經(jīng)驗的人來說表現(xiàn)得尤其突出，發(fā)言時的緊張來自內(nèi)心的擔(dān)心，比如害怕說話的時候出錯、害怕觀眾不滿意等。因為這種情況出現(xiàn)，還是和我們的心理問題掛鉤的，而且很多時候，越是對自己有過高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過的要求完美，因為越是要求自己，壓力就會變得越大，自然就更加的緊張。 上臺發(fā)言很緊張，該如何緩解呢？ 1、上臺前給自己一定的心理暗示，也可以閉目深呼吸幾次緩減心理壓力。 2、上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。 3、發(fā)言的時候手里可以攥一個小東西。比如有的明星在演出時，手里總會捏緊一個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。所以在發(fā)言時可以在手里攥著鋼筆、橡皮等小物件。 4、發(fā)言時，目光盯緊一個地方。發(fā)言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現(xiàn)。 提高遇事不緊張的訓(xùn)練方法：平時要主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。 注：緩解緊張情緒，一定要保持心理健康，習(xí)慣可怕的情景，習(xí)慣成自然，你的緊張情緒必定能夠緩解。遇事不逃避，勇敢面對，這才是解決事情*的方法。
在人前發(fā)言很緊張怎么辦
這個我有經(jīng)驗，以前上課老師點我的名，讀一段課文，結(jié)結(jié)巴巴，不斷重復(fù)讀過的，比你還差吧 經(jīng)過我的總結(jié)：1、缺乏自信 什么事都覺得自己不行，害怕別人的看法和關(guān)注 方法：注意你的儀表要簡潔大方、懂禮貌（我今天演講的主題是。。。。謝謝大家）、還要多讀書，多學(xué)習(xí)，增長自己的內(nèi)涵，需要長時間的積累 2、對待發(fā)言不夠認(rèn)真 你有沒有好好準(zhǔn)備（你要面對的觀眾、你的主要觀點（能引起多數(shù)人的共鳴或關(guān)注）、主要內(nèi)容、現(xiàn)場的氛圍等等都是你要考慮的），要多練習(xí)背熟了，再加上你的臨場發(fā)揮就可以了 3、不要給自己施壓，就算你表現(xiàn)的不好，除了你沒人會花時間記你一輩子，就算記住，時間一長也沒什們好說的了，都會過去的 4、多鍛煉，每一次都要把握發(fā)言的機(jī)會，過后還要總結(jié)經(jīng)驗，自己有哪里做的不夠好，下次改正，一次一次的改正過后，一定會有進(jìn)步，千萬要注意不要沉醉在我表現(xiàn)得很遭的陰影里 5、上臺前的深呼吸和微笑也很重要，微笑是具有力量的。 現(xiàn)在的我，同學(xué)都說我在講臺上發(fā)言很自信，希望對你有所幫助，加油！我們一起加油吧！希望你能開心的過每一天！
如何克服上臺緊張或者人一多就緊張？
上*之前我也是這樣！現(xiàn)在各種匯報演講無論下面做的是老師還是學(xué)生都不怎么緊張，全是練出來的。還是緊張，只能說練得少！而且還有很關(guān)鍵的一方面，可能剛上臺的時候我會有些緊張，但一旦講起來沉浸在自己的思路里，就忘了下面的人了。所以題主在臺上表演或演講的時候，腦子里除了你要講的內(nèi)容和你要做的事其他什么都不要想，專注地展現(xiàn)自己而不是注意臺下的人。
我要去演講 好緊張啊 怎么辦?
盡可能地把他們當(dāng)成平時的朋友就可以了 要是講得不好也不 可以肯定的是 下次再演講你絕對不會再像這次這么緊張 我是以親身經(jīng)歷告訴你的 雖然現(xiàn)在還緊張 呵呵 這是需要鍛煉的 次數(shù)多了就好了 加油吧
演講時特別緊張的情緒，要怎么才可以消除？
說到演講，至今為止自己也大大小小的經(jīng)歷了幾次，從*次的緊張，都后來的坦然，這是一個量變到質(zhì)變，也是一個內(nèi)心接納自己，挑戰(zhàn)自己的一個過程。 我的*次正式演講，就是在*時候。剛剛進(jìn)入*的時候，由于自己的內(nèi)向自卑，軍訓(xùn)期間也沒有怎么接觸身邊的同學(xué)，就把自己的感觸寫成稿子，投到了廣播站。就這樣，被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，被選為了新生代表，要在開學(xué)典禮上發(fā)表講話。 得到這個消息的時候，我的大腦一片空白。心想，為什么幾千人的新生中，讓我一個自卑內(nèi)向的人代表新生發(fā)言呢？膽怯、恐懼、不自信一下子都充斥于自己身體的每個細(xì)胞。 但是后來自己轉(zhuǎn)念一想，這是對于自己的一次挑戰(zhàn)，只有戰(zhàn)勝自己，才能站上更大的舞臺，所以我拼了一把，也戰(zhàn)勝了自己。 當(dāng)時我的內(nèi)心有一個變化的過程，也是自己克服緊張情緒的過程： 1、面帶笑容：我最燦爛 在臺下備場時，我同樣很緊張，手心出汗，我對著鏡子中的自己微笑，心里告誡自己：我最燦爛。 當(dāng)聽到自己的名字的時候，我雖然心中猛烈跳了一下，但是我還是微笑。走上主席臺，看著領(lǐng)導(dǎo)和臺下幾千名新生，我鞠躬微笑。笑容在這個時候給了我很大的幫助，雖然看不到自己的笑容，但是我知道有它一直陪伴我。 2、深深呼吸：我最耀眼 還有一個方法，就是深呼吸。當(dāng)自己深呼吸的時候，同時也要微笑。呼吸和微笑可以平復(fù)自己砰砰直跳的心臟。同時也告誡自己：我最耀眼。 當(dāng)幾千名新生把目光都投給自己的時候，我知道我是萬眾矚目的中心，所以這個時候的自己是最耀眼的，同時我要展現(xiàn)出自己的光彩，要讓所有人都看見自己的耀眼。 微笑和深呼吸是我演講時慣用的方法，在這個時刻，誰也不是自己的幫手，只有自己有信心面對一切，才能戰(zhàn)勝自己的恐懼，迎接一個更加燦爛耀眼的自己。 相信自己，你一定可以！
演講緊張怎么辦？
如何克服演講緊張？這個是多方面的原因造成的，因人而異，有的人是過于追求完美，害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的不足，有些人是因為不知道該如何面對臺下的人，害怕別人的目光你可能在追求完美。如果總想完美地去表達(dá)到位，那其實是很難的，因為我們根本就沒有完美的東西，也許我們認(rèn)為完美的東西，別人反而不認(rèn)同。所以，如果過分追求完美，——那可能是“完蛋”了，因為你將一直封閉自己的嘴巴失去表達(dá)的機(jī)會。 這是心態(tài)的問題，也是敢講的問題。如果心里患得患失的不敢講，總是害怕講錯了，總是害怕別人笑話，那就永遠(yuǎn)沒有鍛煉的機(jī)會啊。只有先去講，不管是好是壞，講得好給自己信心，會越講越好。講不好，請教別人為什么沒有講好，哪一句講錯了，不斷總結(jié)，這樣進(jìn)步才快。 心理暗示也很重要，上臺前想積極的詞語，我是最棒的，我一定行，我是*的演說家，我一上臺下面的全是蘿卜白菜。 *一招，早死早超生法，告訴自己，早死早超生，反正死不了！ 我是做演講口才培訓(xùn)的講師，如果需要的話可以給我私信我給你發(fā)些克服上臺緊張技巧的書籍。
上面上臺演講總是很緊張怎么辦，在人前發(fā)言很緊張怎么辦，如何克服上臺緊張或者人一多就緊張？，我要去演講 好緊張啊 怎么辦?，演講時特別緊張的情緒，要怎么才可以消除？，演講緊張怎么辦？??就是我對演講超級緊張怎么鍛煉整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！
