學(xué)會管理情緒的方法
偶而我們會陷入自己的情緒中，譬如擔(dān)心明天的會議表現(xiàn)不好、因?yàn)楸痪芙^而難過，因?yàn)槁啡瞬恍⌒淖驳棺约?，而感到憤怒等等，有時這些情緒積壓在心中感到很不舒服，有時甚至更會爆發(fā)造成外界的沖突。在這邊提供一些方法，讓我們更有力量來面對這些失序不舒服的情緒。
1. 傾聽自己內(nèi)在的想法：
隨時問自己「為什么現(xiàn)在我的情緒是這樣？」，多給自己一點(diǎn)空間，了解自己的感覺作為緩沖，再決定要不要表達(dá)。
2. 離開誘發(fā)情緒的環(huán)境：
他怎么讓人那么生氣？那就先離開他面前去別的地方?？吹絼e人有錢血拼難過自己沒錢，先別去大街上逛。
3. 化不適為力量：
考試前很擔(dān)心考不好，可以把擔(dān)心當(dāng)作是溫習(xí)的動力；不滿小區(qū)的治安問題，可以一起加入巡守隊(duì)盡一份心力。
4. 培養(yǎng)支持系統(tǒng)：
平時就把溫情賬號存好，失落、不滿、憤怒的時候，朋友的支持與家人的協(xié)助會有意想不到的效果。
5. 適當(dāng)?shù)臏贤氨磉_(dá)情緒：
在對人產(chǎn)生情緒的時候，要先積極傾聽對方的理由，若仍有不解或生氣的地方要要求澄清；和對方說「我感到…」而非「都是你…」來促進(jìn)雙方面的溝通，而非惹火對方。