常用的練習可選擇以下幾種: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、變速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上雙腳跳,原地跳起空中轉(zhuǎn)體90—540度; 3．行進間單腳跳、雙腳跳; 4.以籃球場的線為標志做急停、轉(zhuǎn)身、跨步、跳步、撤步練習; 5.利用標志桿做加速跑——后退跑——側(cè)滑步; 6.交叉步跑——后撤步——側(cè)滑步; 7.側(cè)身跑——急?！兿蚺? 8.快跑——急停——轉(zhuǎn)身——變向跑; 9.全場練習(插圖)。

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亞洲羽聯(lián)權力機構(gòu)是,每兩年舉行1次,機構(gòu)是理事會。理事會由、副、、名譽司庫及會員協(xié)會代表各1名組成,任期兩年。亞洲羽聯(lián)的比賽活動有:亞洲羽毛球錦標賽和亞洲羽毛球邀請賽。

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* 比賽陣型是指在比賽場上隊員基本位置的排列,是本隊攻守力量和職責分工的形式。陣型規(guī)定了隊員的主要職責。 一個球隊所采用的陣型主要應根據(jù)本隊隊員的特長和參賽隊的特點來選擇。 主要包括:WM陣型;4—2—4;4—3—3;1—3—3—3;3—5—2;5—3—2;4—4—2;3—5—2;3—4—3;4—5—1等陣型。 隊型從守門員開始往前數(shù);如果后排人多則重防守,前排人多則重進攻。