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只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部沒有太大幫助。克利夫蘭診所內(nèi)學(xué)家桑吉塔.迦葉波說:"需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。"這樣會(huì),能比肥肉掉更多的熱量。"建議大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘度的鍛煉。