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青少年心理咨詢中心-12-28 11:48:19

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不用太在意別人的看法,用自己的心去交朋友,其實(shí)我之前也是這樣,所以說我有經(jīng)驗(yàn),放開自己,打開內(nèi)心,敞開心扉,試著去交一個(gè)朋友。

克服社交恐懼癥你可以嘗試以下幾點(diǎn):

首先,客服社交恐懼癥關(guān)鍵還是要摒棄自己的負(fù)面思維,停止他人對你評價(jià)的猜測,直面恐懼。雖然逃避可以讓我們暫時(shí)感覺好過一些,可以暫時(shí)不必面對"失敗"的自己,并可以繼續(xù)維系自己完美的形象,但從長遠(yuǎn)來看,逃避并不能解決問題,反倒會(huì)讓問題變得更加復(fù)雜難治。比如在跟對方的交流中,把注意力集中在對方的言語上,而不是自己對自己的負(fù)面的想法。

其次,積極融入集體,及時(shí)跟家長與老師溝通,為自己的恐懼找到突破的出口。例如,當(dāng)你微笑時(shí),有人也會(huì)用微笑回應(yīng)你,這就表示對方對你并沒有敵意。你可以嘗試著發(fā)起談話,從談?wù)搶Ψ降囊轮蚴悄阌^察到的任何一件小事開始,你會(huì)發(fā)現(xiàn),在公眾場合與他人交談并沒有那么難。何況學(xué)生之間關(guān)系比較純粹,是克服社交恐懼癥非常好的場合。

再者,嘗試回憶你們在互動(dòng)時(shí)的美好環(huán)節(jié),回憶自己在溝通時(shí)存在的不足,吸取教訓(xùn),避免下次再次發(fā)生。

*后,要明白真正可怕的不是別人,而是我們內(nèi)心對自己的憎恨。當(dāng)我們可以接納自己的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)外界也因此變的和諧,或者說外界一直都沒有變,而是我們的內(nèi)心的沖突減弱了。此時(shí),我們才能客觀地看待自己,客觀地看待周圍的人。

如果孩子社恐,家長該怎么辦呢?

首先我們父母要了解孩子到底恐懼什么,耐下心來,敞開心扉地和孩子去溝通和交流,在平等的友好的氛圍下,去了解孩子恐懼的根本原因是什么。是同學(xué)的欺負(fù),還是老師的過度嚴(yán)厲的批評,還是孩子自己的問題,找到開學(xué)恐懼癥的根本原因,家長才能夠更好地幫到孩子。

對于孩子來講,如果是由于他自身的膽小、謹(jǐn)慎、害怕導(dǎo)致的不敢去上學(xué),家長就要幫助孩子樹立他的信心,鼓勵(lì)孩子重返學(xué)校。如果是因?yàn)槟承┨囟ǖ脑?比如說個(gè)別老師的這種對孩子不尊重、侮辱等等。這個(gè)時(shí)候家長也可以考慮休學(xué)或者是轉(zhuǎn)學(xué),根據(jù)情況調(diào)整孩子的學(xué)校環(huán)境也是可以考慮的。

另外*重要的就是,父母跟孩子的關(guān)系要調(diào)整好,要調(diào)整家庭教育方式,要在互相尊重的前提之下,去正確的愛孩子,去尊重孩子,改善家庭的氛圍和環(huán)境,父母要共同參與到孩子的成長過程當(dāng)中來,這樣才能夠從更好的更全面的角度幫助孩子克服開學(xué)恐懼癥。