老師你好,我今年高三,暴躁易怒,失眠易醒,對(duì)聲音極度敏感,心情長期低落,莫名其妙哭,失去興趣,沒有動(dòng)力學(xué)習(xí),經(jīng)常發(fā)呆 極度敏感警覺,怕黑,害怕晚上一個(gè)人睡覺,害怕會(huì)有人傷害我,害怕自己說的話得罪了別人?？偸窍胍郧氨恍@暴力的經(jīng)歷,對(duì)身邊的人都產(chǎn)生懷疑不信任,我該怎么辦?
錢丹塞恩心理平臺(tái) -04-14259
特別感謝你的提問!
校園暴力的影響經(jīng)常被人弱化,但事實(shí)上,它比任何成年以后的肢體和語言暴力給受害者帶來的負(fù)面影響都要嚴(yán)重且持久。
很遺憾你特別無辜地遭受到了這些,而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事,依然自在地持續(xù)他們每*的生活。
其實(shí)社會(huì)中不公平,或是看似沒有合理原因的事遠(yuǎn)不止于此,而遭受過校園暴力的人也遠(yuǎn)比想象得要多。你的提問相信也是很多其他人想問而不敢問,甚至不敢面對(duì)的事。借由你的提問,也讓更多人知道自己并沒有做錯(cuò)任何事,也有更多其他人是會(huì)給予信任和支持的。
而像你描述的現(xiàn)在的狀態(tài),能堅(jiān)持高三的課業(yè)學(xué)業(yè)是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態(tài)背后有一部分原因是生物進(jìn)化中的自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)樵鹊膭?chuàng)傷體驗(yàn),你的大腦和身體為了保護(hù)你,自己提高了警覺性,確保你的安全。
但因?yàn)檫@個(gè)自動(dòng)的保護(hù)機(jī)制本身在要面對(duì)學(xué)業(yè)要求的時(shí)候就顯得特別不適應(yīng)了。
因?yàn)橄衲忝枋龅臓顩r在主觀痛苦程度上來說還是比較嚴(yán)重的。我強(qiáng)烈建議你可以在監(jiān)護(hù)人陪同下前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級(jí)甲等醫(yī)院精神科/心理科進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和干預(yù)。
如果實(shí)在物質(zhì)、精力、時(shí)間等條件不允許,相關(guān)醫(yī)院的失眠門診也至少能幫助你緩解因?yàn)樗邌栴}引發(fā)的次級(jí)傷害。
在此基礎(chǔ)之上,如果你學(xué)校有心理咨詢師,建議你先向?qū)W校心理老師求助。
其次,你對(duì)聲音的敏感可能也會(huì)讓你對(duì)舒緩的音樂及聽覺的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試在各大音頻app或是小程序里找到"正念"或"漸進(jìn)式肌肉放松"相關(guān)的音頻,尤其是和自我能量或放松相關(guān)的主題。每天晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候跟著進(jìn)行練習(xí)。
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真空妙有天空-04-13
為什么過去生活艱苦,沒有抑郁癥,而現(xiàn)在生活條件好了,反而出現(xiàn)了這么多的抑郁癥呢?這是社會(huì)進(jìn)步的附加產(chǎn)品嗎?
錢丹塞恩心理平臺(tái) -04-1651
對(duì)于抑郁癥的普遍程度,尤其是在國內(nèi)的普遍程度,各個(gè)統(tǒng)計(jì)口徑的差異還是比較大的。但參考國際水平,國際衛(wèi)生組織WHO預(yù)計(jì)全球抑郁癥患者3.2億人,而抑郁癥也將于今年成為全球第二大疾病。
國內(nèi)數(shù)量的增長一方面也體現(xiàn)了社會(huì)對(duì)于抑郁癥認(rèn)知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn),但不知道原來這是個(gè)病。即使現(xiàn)在,國內(nèi)抑郁癥就醫(yī)率預(yù)計(jì)仍不足10%。
另一方面,原先醫(yī)療和社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平有限,大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病。現(xiàn)在平均壽命也長了、生活條件也好了,開始追求尊重與認(rèn)同、歸屬感、價(jià)值感。同時(shí),老年人的抑郁癥比例也相對(duì)較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng),但現(xiàn)在尤其城市里的家庭規(guī)模越來越小、單身獨(dú)居比例在一線城市不斷升高,農(nóng)村空巢、留守兒童等等都是各類心理問題不斷提升的社會(huì)時(shí)代背景因素。
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沈行之-04-09
老師你好,我是一個(gè)*生。刻板印象里敏感屬于女性特質(zhì),但是這是錯(cuò)的。我知道但同時(shí)仍很敏感,這似乎無法改變?之前看渡邊淳一提到"鈍感力",似乎對(duì)敏感的人來說是很好的改變方法。您是怎么看待"鈍感力"的呢?敏感可不可人為操控?等待著您的回答。
錢丹塞恩心理平臺(tái) -04-10123
感謝你的提問!
就像你說的,社會(huì)文化當(dāng)中存在很多偏見,這當(dāng)中就包括性別偏見,比如女性就應(yīng)該是情緒敏感的、照顧人的、外表吸引人的,而男性應(yīng)該是身體強(qiáng)壯的、情緒情感不外露的、意志堅(jiān)定堅(jiān)強(qiáng)的。但許多研究都表明,如果單純?yōu)榱藵M足這些性別偏見而往上靠,無論對(duì)于男性女性的身心健康都是沒有好處的。
隨著國際上女權(quán)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,這樣的刻板印象逐漸松動(dòng),它們的不合理性也被越來越多的人認(rèn)識(shí)到。相信你身邊的同齡人很少再會(huì)因?yàn)槟悴粔蛎舾?而覺得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質(zhì)形成背后有成長過程中整體歷史文化的原因。小的時(shí)候長輩希望女孩是"乖的""懂事的",這背后一部分潛臺(tái)詞就是能看臉色、對(duì)別人的情緒和反應(yīng)要敏感,而男孩則是"皮一點(diǎn)挺好的"。諸如此類的例子還很多。
但這既然可以后天形成,也可以再二度自主改變,只是不可能一蹴而就,而需要時(shí)間和環(huán)境。
首先你能意識(shí)到這背后有性別刻板印象,就是非常重要的一步了。
其次,你可以先理清對(duì)自己真實(shí)重要的關(guān)系和職業(yè)/人生目標(biāo),從重要到不重要做一個(gè)程度排序。很多時(shí)候所謂敏感是因?yàn)樵诤醯娜撕褪绿唷?br />
此外,遺忘是一項(xiàng)特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙,也能幫助你扔掉一些腦子里的垃圾,排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類似一些人際交往技巧,相信是你有了這些基本的價(jià)值觀之后可以自主練習(xí)體驗(yàn)的。
希望對(duì)你有所幫助。
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網(wǎng)友fMbIFz-02-16
周老師你好!得知一個(gè)朋友得了抑郁癥,剛?cè)タ赐怂Ｄ壳爸浪诜萌N藥,然后有打坐觀想。在兩小時(shí)的聊天中,可以看出他對(duì)于目前的"對(duì)十么事都沒興趣,沒有活力"這個(gè)狀態(tài)很困惑,害怕。他也說自己根本不敢一個(gè)人待著,害怕。作為朋友,我建議他*好找個(gè)心理咨詢師。他總想回到從前,認(rèn)為從前很快樂,,他是個(gè)在社會(huì)上公認(rèn)的所謂的"成功的人"。但突然經(jīng)歷了事業(yè)的失敗,無法承受情緒和狀態(tài)的大反轉(zhuǎn)。我有點(diǎn)手足無措,怕說十么不該說的話刺激到他。但又希望可以幫助到他,對(duì)他有一些好的疏解。我想問和他交流需要注意十么,,謝謝了
錢丹塞恩心理平臺(tái) -04-1243
因?yàn)榕笥训纳矸菹拗?您的朋友對(duì)您會(huì)有一些先存標(biāo)簽,也會(huì)擔(dān)心有些事情說了之后您對(duì)他的評(píng)價(jià),或是潛意識(shí)想要利用這些。
這些由于朋友關(guān)系先存的偏見是無法跨越的。這也是為什么心理咨詢師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動(dòng)力學(xué)派取向的咨詢師。通常有這兩個(gè)學(xué)派相關(guān)培訓(xùn)背景的咨詢師更擅于協(xié)助來訪者探索并重塑更穩(wěn)定的意義感、價(jià)值感。
從朋友的角度可以以傾聽和認(rèn)可對(duì)方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來和您談話的,因此也不比急于安慰或強(qiáng)加希望感,讓他覺得好像不開心是錯(cuò)的,我"應(yīng)該"要更好的,反而加深自責(zé)或自愧的情緒。
水晶透明-04-11
請(qǐng)問,出現(xiàn)什么情況時(shí)要高度懷疑自己或身邊的人有抑郁癥,并及時(shí)就診?
