注意力集中訓(xùn)練的方法有哪些?
1、視覺(jué)注意力訓(xùn)練
讓孩子看一些照片或動(dòng)物圖片,并且提出一些問(wèn)題。比如給孩子看一張照片,讓他說(shuō)說(shuō)照里都有什么人,幾個(gè)男的、幾個(gè)女的、幾個(gè)大人、幾個(gè)小孩兒、他們每個(gè)人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如讓孩子觀(guān)察桌子上的水果,然后讓他說(shuō)出它們的名稱(chēng)、顏色等等,不過(guò)讓孩子觀(guān)察的東西要不斷的變換,不然孩子就會(huì)感到?jīng)]興趣了。
2、聽(tīng)覺(jué)注意力訓(xùn)練
給孩子講故事,事先說(shuō)好了,故事講完了之后要提出問(wèn)題讓他回答,如果能夠在講故事之前就把要問(wèn)他的問(wèn)題提前告訴他(假如這些問(wèn)題能夠引起他的興趣),相信效果會(huì)更好。這就好比我們聽(tīng)老師講課一樣,如果事先做好了預(yù)習(xí),找出了自己有疑問(wèn)的地方,在聽(tīng)講時(shí)就會(huì)特別心,因?yàn)槭菐е獙ふ掖鸢傅脑竿ヂ?tīng)的。當(dāng)然這樣做,一開(kāi)始孩子可能會(huì)只顧找答案而忽略了其他內(nèi)容,不過(guò)訓(xùn)練的次數(shù)多了,提的問(wèn)題也增多了,這樣孩子就會(huì)把注意力放在整個(gè)故事上了。
3、動(dòng)作注意力訓(xùn)練
就是通過(guò)讓孩子完成特定的動(dòng)作來(lái)達(dá)到訓(xùn)練注意力的目的。比如教他做一些體操動(dòng)作、舞蹈動(dòng)作或一些游戲動(dòng)作,都能達(dá)到這種效果?？梢赃M(jìn)行"請(qǐng)你跟我這樣做"這個(gè)游戲,大家圍一個(gè)圈,個(gè)人做什么動(dòng)作,緊挨著他的人就學(xué)著做這個(gè)動(dòng)作,第三個(gè)人又學(xué)第二個(gè)人的動(dòng)作,以此類(lèi)推,誰(shuí)要是跟不上就要罰唱歌,可以讓小朋友們一起來(lái)做這個(gè)游戲,也可以全家人一起來(lái)做。
4、混合型注意力訓(xùn)練
實(shí)際上就是把眼睛看、耳朵聽(tīng)和做動(dòng)作結(jié)合起來(lái),既訓(xùn)練了視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué),又訓(xùn)練了動(dòng)作,這種混合型注意力的訓(xùn)練難度大,注意力稍不集中就可能亂套,所以做這種類(lèi)型訓(xùn)練要從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始,不能操之過(guò)急,可以邊說(shuō)邊示范給孩子看,讓孩子跟著做,比如說(shuō)出一種物品的名稱(chēng),讓孩子把它指出來(lái)等。
1、靜止乒乓球訓(xùn)練(3～8歲)
讓孩子將乒乓球拍保持水平狀態(tài),把乒乓球至于球拍*,保持球拍平穩(wěn),球不落地,若球有滾動(dòng),孩子可以微調(diào)球拍。家長(zhǎng)在一旁用秒表記錄球保持平穩(wěn)的時(shí)間,球一旦落地,重新計(jì)時(shí)。
2、乒乓球動(dòng)態(tài)訓(xùn)練(3～8歲)
地上畫(huà)一條直線(xiàn),讓孩子將擱著乒乓球的球拍平端于胸前,沿所畫(huà)的路線(xiàn)前進(jìn),每次訓(xùn)練10分鐘。
3、挑棒游戲(3～8歲)
給孩子提供一堆細(xì)棒,讓孩子試試在不觸動(dòng)其他棒的情況下,可以挑走多少根棒。
4、走迷宮(3～12歲)
給孩子找一些迷宮圖(網(wǎng)上或幼兒畫(huà)報(bào)上都有)讓孩子拿著鉛筆,畫(huà)出走出的路線(xiàn)。
5、聽(tīng)指令?yuàn)A彈珠(5～8歲)
這個(gè)方法可以訓(xùn)練孩子的專(zhuān)注力和耐心,但是對(duì)孩子手勁要求有點(diǎn)高,所以只適合大一些的孩子。
我們需要準(zhǔn)備兩個(gè)碗,各種顏色的玻璃彈珠,一雙筷子,和秒表。
先把所有彈珠放入一只碗內(nèi)。需要孩子用筷子把彈珠夾到另一個(gè)碗里。
家長(zhǎng)可以提前準(zhǔn)備好指令語(yǔ),用形象生動(dòng)的語(yǔ)言不時(shí)更換指令,比如把紅色彈珠比喻成西紅柿,把綠色彈珠比喻成綠寶石。觀(guān)察孩子。對(duì)指令的配合度,同時(shí)也培養(yǎng)了孩子的想象力。
這個(gè)游戲除了訓(xùn)練孩子聽(tīng)覺(jué)動(dòng)作統(tǒng)合能力外,也是幫助孩子建立傾聽(tīng)?wèi)B(tài)度的一種比較好的訓(xùn)練。孩子的傾聽(tīng)?wèi)B(tài)度和孩子的人際交往能力是密切相關(guān)的。
6、墊上游戲(1～5歲)
家長(zhǎng)們需要準(zhǔn)備一張軟墊,和一段輕快的音樂(lè)。
對(duì)于年齡小,還聽(tīng)不懂指令的孩子,可以讓孩子躺在軟墊上,雙臂上舉置于腦袋兩側(cè),微屈膝蓋。
家長(zhǎng)輕輕地握住孩子的腳踝,引導(dǎo)孩子左右翻滾。怎么翻滾呢?就是往左翻時(shí),把孩子的右腳放于左教的左側(cè),往右翻時(shí),把孩子左腳放于孩子右腳的右側(cè)。
年齡稍大,可以聽(tīng)懂大人指令時(shí),可以讓孩子自己做。
訓(xùn)練時(shí),家長(zhǎng)可以播放一段輕松明快的音樂(lè),或有節(jié)奏的口令。讓孩子配合音樂(lè)和節(jié)奏連續(xù)翻滾。
這個(gè)游戲適合于孤僻、膽小、脾氣暴躁、分心多動(dòng),注意力不協(xié)調(diào)的孩子。
7、閉目單腳直立(3～12歲)
在開(kāi)闊,空氣暢通的場(chǎng)所進(jìn)行。
首先,讓孩子平躺在地面上,做三次深呼吸。吸氣要深,要滿(mǎn),吐氣要慢,要均勻。
讓孩子的情緒進(jìn)入一種平靜放松的狀態(tài)。抬頭,挺胸,然后慢慢的舉起雙臂,并保持在側(cè)平舉狀態(tài)。然后情抬右腳或左腳,至小腿的中間位置。以一條腿作為支撐,收緊臀部,保持平衡。家長(zhǎng)用秒表計(jì)時(shí),記錄保持平衡的時(shí)間,如果抬起的腳觸地,則重新記錄。這是對(duì)孩子平衡能力的一種訓(xùn)練,要讓孩子能控制自己的情緒和行為,必須先讓他學(xué)會(huì)控制自己的身體。
8、走直線(xiàn)訓(xùn)練(3～12歲)
訓(xùn)練準(zhǔn)備:一根10米左右的長(zhǎng)繩,膠帶,在寬闊的空間進(jìn)行。
家長(zhǎng)在地上拉直長(zhǎng)繩,兩端用膠帶固定住。為了吸引孩子的注意力,提高訓(xùn)練效果,家長(zhǎng)還可以在長(zhǎng)繩一段放置一樣?xùn)|西,比如玩具。作為孩子視覺(jué)的著落點(diǎn),東西放置的位置,跟孩子的視線(xiàn)在同一水平。
然后讓孩子站在繩子的另一端,雙手側(cè)平舉,抬頭,挺胸,目光直視前方開(kāi)始行走,行走時(shí)必須腳尖對(duì)著腳跟,始終沿著直線(xiàn)前行。熟練了以后,還可以增加難度,比如要求孩子,雙手拿碗,書(shū)本,也增加了趣味性。能邀請(qǐng)?jiān)S多小朋友一起參加,比賽誰(shuí)走得好,誰(shuí)走得快。
走直線(xiàn)訓(xùn)練對(duì)于多動(dòng)癥、注意力障礙都有改善。
9、故事接龍(3～12歲)
故事接龍也是有助于增加親子感情的小游戲。爸爸媽媽可以先講一個(gè)小故事。比如"媽媽今天要講一個(gè)關(guān)于媽媽和兒子的小故事。請(qǐng)你仔細(xì)聽(tīng)完,然后動(dòng)動(dòng)自己的小腦袋,為這個(gè)故事加一個(gè)結(jié)尾。"
通過(guò)故事接龍游戲,可以培養(yǎng)孩子的聽(tīng)覺(jué)有意注意能力。同時(shí),完成故事接龍需要孩子發(fā)揮一定想象能力,家長(zhǎng)也可以把一些價(jià)值觀(guān)注入到故事里,這比簡(jiǎn)單的說(shuō)教有用多了。
這些訓(xùn)練看似簡(jiǎn)單,有些卻十分辛苦,需要考驗(yàn)孩子的耐力,家長(zhǎng)一定要多給孩子鼓勵(lì),并長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練。
很多家長(zhǎng)朋友都會(huì)覺(jué)得孩子的注意力不集中,總是無(wú)法專(zhuān)注的做完一件事情。其實(shí),孩子注意力是和腦發(fā)育有關(guān)。大腦中控制注意力的部分要到20歲以后才能完全發(fā)育成熟,因此孩子的注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中是正常的現(xiàn)象,但家長(zhǎng)也可以通過(guò)一些科學(xué)的方法來(lái)提升孩子的注意力,今天我們就先來(lái)跟大家分享通過(guò)減少外源性的刺激來(lái)提升孩子的注意力。外源性刺激主要包括兩部分:一是客觀(guān)環(huán)境中的干擾因素,二是來(lái)自家長(zhǎng)主觀(guān)對(duì)孩子的干擾。
一、排除環(huán)境里的干擾因素。孩子對(duì)外部環(huán)境刺激的抑制能力較差,比如把孩子放在一個(gè)開(kāi)著電視或者滿(mǎn)是糖果的房間里,他就很難專(zhuān)心讀書(shū),不做別的事情。所以,想要孩子集中注意力,我們可以用物理方法,給孩子營(yíng)造一個(gè)沒(méi)有那么多刺激的微環(huán)境。
具體操作其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是先把孩子的房間收拾好。事先問(wèn)孩子有沒(méi)有什么想玩的,如果孩子說(shuō)想玩某個(gè)玩具,那就只留下這個(gè)玩具,其他玩具要么都拿出去,要么收拾在櫥柜里。這樣沒(méi)有那么多環(huán)境刺激,孩子自然就能集中注意力只玩這個(gè)玩具了。如果孩子的房間里到處都是好玩兒的,到處都是吸引他注意力的東西,孩子的注意力當(dāng)然會(huì)到處游移了。
同樣,如果想要孩子專(zhuān)心學(xué)習(xí)或者讀書(shū),就要給孩子營(yíng)造一個(gè)專(zhuān)注的環(huán)境,收拾起一切會(huì)讓孩子分神的東西,只是留下課本和文具就可以。家長(zhǎng)需要孩子專(zhuān)注完成一件事情的時(shí)候,一定要為他提供一個(gè)做這件事情的合適環(huán)境。
二、減少家長(zhǎng)對(duì)孩子的干擾。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)度關(guān)注,恨不得每時(shí)每刻都要指導(dǎo)孩子這么做或者那么做。比如,孩子在紙上隨便畫(huà)畫(huà),家長(zhǎng)坐在旁邊,一邊看一邊著急,"哎呀,這個(gè)太陽(yáng)畫(huà)得也太不圓了,都扁了!""你這個(gè)數(shù)字怎么寫(xiě)的這么難看啊,快擦了重新寫(xiě)。"其實(shí)孩子自己在集中注意力,反倒是家長(zhǎng)在旁邊各種干預(yù),破壞了孩子的注意力。
