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每周至少三到五天有氧運(yùn)動還有抗阻運(yùn)動,在這里面特別要把運(yùn)動融入到你的日常生活和工作當(dāng)中。就是通過日常的活動,一日三餐定時定量不過量,通過日常的生活習(xí)慣的來達(dá)到這樣一個目的,還有銀發(fā)一族,進(jìn)入暮年體重的目標(biāo)就是要健康長壽。 具體到膳食營養(yǎng)的原則,不管是減控還是低,真正低能量的膳食指的是每天能量攝入低于1200,或者在1200的時候,就是800到1200是一個低能量,但是這種低能量不適合所有人,尤其當(dāng)每天的能量攝入只有800的時候,一定要在的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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本課程包含7個大章節(jié),50個課時課程,本課程通過營養(yǎng)學(xué)習(xí)、運(yùn)動指導(dǎo)、飲食規(guī)劃、肥胖成因分析、等多方面闡述了體重師的職業(yè)技能及職業(yè)范疇針。對客戶的飲食指導(dǎo),運(yùn)動指導(dǎo),生活指導(dǎo)可以合理的幫助客戶進(jìn)行體重,并塑造健康的生活習(xí)慣,維持體重和運(yùn)動習(xí)慣。

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