一般說來,產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分為2個(gè)階段。*階段是從產(chǎn)后3天到3個(gè)月,主要包括:腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等。*階段的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦*好在床上做,根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小,以不累不痛為原則。第二階段從產(chǎn)后3個(gè)月到6個(gè)月,這一階段主要進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練,并進(jìn)一步加強(qiáng)腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉,運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體能而定。

培訓(xùn)對象 從事或準(zhǔn)備從事催乳師服務(wù)工作的女性人員(母嬰護(hù)理中心專業(yè)人員、管理人員、創(chuàng)業(yè)人員),以及希望提高科學(xué)母乳喂養(yǎng)和催乳知識、技能的孕產(chǎn)婦,以解決產(chǎn)后少乳、無乳、乳房脹痛、乳汁淤積、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等哺乳期乳腺癥狀。

考試通知:產(chǎn)后康復(fù)師證報(bào)名考試時(shí)間公示

產(chǎn)后康復(fù)師能提供如下服務(wù):滿月發(fā)汗排毒、全面調(diào)理產(chǎn)后亞健康狀態(tài);妊娠紋修復(fù),還原完美肌膚;無痛剖宮產(chǎn)疤痕修復(fù);產(chǎn)后量身減肥S塑形,腰腹收緊;產(chǎn)后經(jīng)絡(luò)調(diào)理,緩解肩頸腰腿酸痛;產(chǎn)后疏通乳腺,增加乳汁分泌;胸部堅(jiān)挺提升

居家環(huán)境與個(gè)人衛(wèi)生②產(chǎn)后第4天可使用牙刷刷牙。新媽媽*好選用軟毛牙刷,使用時(shí)不會(huì)傷害牙齦。刷牙動(dòng)作要輕柔,宜采用"豎刷法"。③刷牙*好用溫開水。產(chǎn)后新媽媽身體較虛弱,對寒冷刺激較敏感,宜用溫開水刷牙,以防對牙齒及齒齦冷刺激過大。早晚各刷1遍,每次吃完東西要及時(shí)漱口。產(chǎn)后洗臉用溫水做個(gè)美麗的新媽媽就從每天洗臉開始。

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因此月嫂對于一個(gè)家庭來說,是非常重要的,想要請好月嫂也要做好充分的準(zhǔn)備,請?jiān)律┑淖⒁馐马?xiàng)一般有以下幾方面。