高中生*佳作息時(shí)間
1978年,美國(guó)圣約翰【天津高一一對(duì)一培訓(xùn)】*的Rita Dunn教授,做了一個(gè)*當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn),根據(jù)結(jié)果,他們將記憶*佳時(shí)段分成了四大類:
1. 大約30%的人在早晨記憶力*佳。這些人在醒來(lái)時(shí)就已做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。
2. 大約30%的人在下午記憶力*佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過(guò)來(lái)。
3. 大約30%的人在晚上記憶力*佳。他們就是所謂的"夜貓子"。
4. 大約10%的人沒(méi)有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。
也就是說(shuō),要早起還是晚睡,首先要找到自己記憶*佳時(shí)段然后對(duì)癥下藥。
首先,從任務(wù)的角度看
1.早上提前半小時(shí)起床【天津高中學(xué)生輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)】,難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),可以進(jìn)行淺深度任務(wù),比如記憶。
2.晚上延遲半小時(shí)睡覺(jué),做難題可能導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮,可以嘗試整理錯(cuò)題,筆記,預(yù)習(xí)等。
3.另外,晚上學(xué)習(xí),大腦會(huì)有潛意識(shí)復(fù)習(xí)功能。
其次,就個(gè)體差異來(lái)看
有的人能夠接受延遲睡覺(jué),有的人能接受提前起床,甚至提前后會(huì)有一種內(nèi)心優(yōu)越感,安逸感。
我們不必非得和別人同步,只要能保證對(duì)第二天不造成影響,自己能夠承受住,就是適合自己的。
早睡早起對(duì)身體好,這是毋庸置疑的,但仍然有很多人選擇熬夜休仙!!!
高中生*佳作息時(shí)間
學(xué)生*的*佳作息時(shí)間
6:3【天津高中輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好些啊知乎】0～8:00
頭腦*為清醒,體力也很充沛,這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段,是記憶的*佳時(shí)間,可安排難學(xué)習(xí)難掌握的內(nèi)容。 比如說(shuō): 背課文、記單詞和記公式,效果會(huì)非常明顯,而且記住的東西不容易忘掉。
8:00~9:00人的耐力處于*佳狀態(tài),可安排難度大的的攻堅(jiān)內(nèi)容。比如說(shuō): 記誦文言文。
9:00~11:00
短期記憶效果很好。比如說(shuō): 突擊記憶,可事辦功倍。
13:00~14:00
是午休的*佳時(shí)間。午飯或容易感到疲勞,休息調(diào)整一下,可養(yǎng)精蓄銳,下午學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。午休時(shí)間半小時(shí)即可,不宜超過(guò)1小時(shí)。
15:00~16:00
午休后精【天津高中輔導(dǎo)班排名】神狀態(tài)較好,此時(shí)長(zhǎng)時(shí)期記憶效果特佳。比如說(shuō): 可記憶需"*記憶"的內(nèi)容。
17:00~18:00
這一階段得頭腦再度清醒的時(shí)刻,可進(jìn)行復(fù)雜計(jì)算和完成有難度的作業(yè)。比如: 做幾道復(fù)雜的數(shù)學(xué)計(jì)算或者幾何證明題。
18:00～19:00
晚飯時(shí)間,飯后可以去戶外活動(dòng)半小時(shí),調(diào)節(jié)一下大腦。
19:00~22:00
*中*安靜的時(shí)刻,可靜下心來(lái)學(xué)習(xí)比較難解決的問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中,要給自己安排休息時(shí)間。比如,每隔一小時(shí)休息十分鐘。
22:40～23:00
把當(dāng)天學(xué)過(guò)的內(nèi)容在腦子里面回憶一遍,可以鞏固和記憶知識(shí)。
23:30～6:00
【天津*家教】
睡覺(jué)時(shí)段
送給夜貓子們一些小貼士,希望可以將熬夜的傷害降到*低~
1.熬夜的更需要鍛煉身體,記得定時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2.熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等,以免火氣太大。
3.熬夜就要對(duì)得起這兩個(gè)字,不可以中途休息!就像機(jī)器一樣,突然開(kāi)關(guān),對(duì)身體機(jī)能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4.多喝水,而且是溫?zé)岬陌组_(kāi)水。
5.熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,要時(shí)不時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
6.熬夜隔天要中午小憩,補(bǔ)足前*的睡眠債,時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦!
