婁底藝考文化復(fù)讀學(xué)校 推薦
高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對高考","快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實(shí)地掌握,還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻??？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
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相關(guān)問答
1.為什么要實(shí)施優(yōu)師計(jì)劃?
答:優(yōu)師計(jì)劃即*教師定向培養(yǎng)專項(xiàng)計(jì)劃,是為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于加強(qiáng)中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)教師定向培養(yǎng)重要指示精神,推動鞏固拓展教育脫貧攻堅(jiān)同鄉(xiāng)村振興有效銜接而實(shí)施的一項(xiàng)關(guān)鍵舉措,旨在為中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)中*校定向培養(yǎng)一批*教師,推動欠發(fā)達(dá)地區(qū)教育優(yōu)質(zhì)均衡發(fā)展,為實(shí)施鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略源源不斷輸送人才。
2.優(yōu)師計(jì)劃的目標(biāo)是什么?
答:從2021年起,每年為832個(gè)脫貧縣(原集中連片特困地區(qū)縣、*扶貧開發(fā)工作重點(diǎn)縣)和中西部陸地邊境縣(以下統(tǒng)稱定向縣)中*校培養(yǎng)1萬名左右本科層次師范生,培養(yǎng)造就一批有理想信念、有道德情操、有扎實(shí)學(xué)識、有仁愛之心的"四有"好老師。
3.哪些院校承擔(dān)優(yōu)師計(jì)劃的招生和培養(yǎng)任務(wù)?
答:優(yōu)師專項(xiàng)分為*優(yōu)師專項(xiàng)和地方優(yōu)師專項(xiàng)。
*優(yōu)師專項(xiàng)由6所教育部直屬師范*承擔(dān)培養(yǎng)任務(wù),面向中西部省份招生。
地方優(yōu)師專項(xiàng)由中西部省級教育行政*確定的本科層次師范院校承擔(dān)培養(yǎng)任務(wù)。具體計(jì)劃見各培養(yǎng)高校的招生簡章。
4.優(yōu)師計(jì)劃的志愿如何填報(bào)?
答:報(bào)考優(yōu)師計(jì)劃的考生須參加當(dāng)年*統(tǒng)一高考。優(yōu)師計(jì)劃列入各省本科提前批次錄取,填報(bào)志愿按各省批次志愿設(shè)置和投檔錄取辦法執(zhí)行。
5.優(yōu)師計(jì)劃如何錄取?是否需要簽訂協(xié)議?
答:*優(yōu)師專項(xiàng)師范生在錄取后、獲得錄取通知書前,須與培養(yǎng)學(xué)校和生源所在省份省級教育行政*、鄉(xiāng)村振興工作*簽訂協(xié)議,承諾畢業(yè)后到生源所在省份定向縣中*履約任教不少于6年。地方優(yōu)師專項(xiàng)師范生由省級教育行政*統(tǒng)籌,在入學(xué)前做好相關(guān)協(xié)議簽訂工作。拒簽協(xié)議的錄取學(xué)生,高?？扇∠鋬?yōu)師專項(xiàng)錄取資格。
6.在校學(xué)習(xí)期間是否需要繳納學(xué)費(fèi)?
答:優(yōu)師計(jì)劃師范生在校學(xué)習(xí)期間免除學(xué)費(fèi),免繳住宿費(fèi),并補(bǔ)助生活費(fèi)。
7.優(yōu)師計(jì)劃師范生畢業(yè)時(shí)是否可以*認(rèn)定教師資格?
答:優(yōu)師計(jì)劃師范生畢業(yè)時(shí),參照*認(rèn)定中*教師資格改革相關(guān)政策,免*中*教師資格考試,認(rèn)定取得中*教師資格。
8.優(yōu)師專項(xiàng)師范生如何落實(shí)就業(yè)崗位?
答:優(yōu)師計(jì)劃師范生畢業(yè)后須按協(xié)議約定,到定向縣中*履約任教。*優(yōu)師專項(xiàng)師范生就業(yè)工作由省級教育行政*統(tǒng)籌管理,通過雙向選擇等方式切實(shí)為優(yōu)師計(jì)劃畢業(yè)生落實(shí)任教學(xué)校和崗位,簽訂聘用合同,實(shí)行合同管理。地方優(yōu)師專項(xiàng)師范生根據(jù)協(xié)議約定,進(jìn)行就業(yè)管理。
高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對高考","快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實(shí)地掌握,還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻??？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
藝考生怎么提高自己的文化課成績?
明確自己的長處和短處:文化課的時(shí)間所剩無幾。因此,我們應(yīng)該明確我們對各種*的掌握程度。找出優(yōu)勢和劣勢。這樣,在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),就更加有針對性,在時(shí)間分配上就不會顧此失彼。明確自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢。一方面,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃很方便。另一方面,它會使他們充滿信心,認(rèn)為他們并非在每一個(gè)*都很弱。及時(shí)鼓勵(lì)自己也是必要的。
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相關(guān)問答
1.為什么要實(shí)施優(yōu)師計(jì)劃?
答:優(yōu)師計(jì)劃即*教師定向培養(yǎng)專項(xiàng)計(jì)劃,是為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于加強(qiáng)中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)教師定向培養(yǎng)重要指示精神,推動鞏固拓展教育脫貧攻堅(jiān)同鄉(xiāng)村振興有效銜接而實(shí)施的一項(xiàng)關(guān)鍵舉措,旨在為中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)中*校定向培養(yǎng)一批*教師,推動欠發(fā)達(dá)地區(qū)教育優(yōu)質(zhì)均衡發(fā)展,為實(shí)施鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略源源不斷輸送人才。
2.優(yōu)師計(jì)劃的目標(biāo)是什么?
答:從2021年起,每年為832個(gè)脫貧縣(原集中連片特困地區(qū)縣、*扶貧開發(fā)工作重點(diǎn)縣)和中西部陸地邊境縣(以下統(tǒng)稱定向縣)中*校培養(yǎng)1萬名左右本科層次師范生,培養(yǎng)造就一批有理想信念、有道德情操、有扎實(shí)學(xué)識、有仁愛之心的"四有"好老師。
3.哪些院校承擔(dān)優(yōu)師計(jì)劃的招生和培養(yǎng)任務(wù)?
答:優(yōu)師專項(xiàng)分為*優(yōu)師專項(xiàng)和地方優(yōu)師專項(xiàng)。
*優(yōu)師專項(xiàng)由6所教育部直屬師范*承擔(dān)培養(yǎng)任務(wù),面向中西部省份招生。
地方優(yōu)師專項(xiàng)由中西部省級教育行政*確定的本科層次師范院校承擔(dān)培養(yǎng)任務(wù)。具體計(jì)劃見各培養(yǎng)高校的招生簡章。
4.優(yōu)師計(jì)劃的志愿如何填報(bào)?
答:報(bào)考優(yōu)師計(jì)劃的考生須參加當(dāng)年*統(tǒng)一高考。優(yōu)師計(jì)劃列入各省本科提前批次錄取,填報(bào)志愿按各省批次志愿設(shè)置和投檔錄取辦法執(zhí)行。
5.優(yōu)師計(jì)劃如何錄取?是否需要簽訂協(xié)議?
答:*優(yōu)師專項(xiàng)師范生在錄取后、獲得錄取通知書前,須與培養(yǎng)學(xué)校和生源所在省份省級教育行政*、鄉(xiāng)村振興工作*簽訂協(xié)議,承諾畢業(yè)后到生源所在省份定向縣中*履約任教不少于6年。地方優(yōu)師專項(xiàng)師范生由省級教育行政*統(tǒng)籌,在入學(xué)前做好相關(guān)協(xié)議簽訂工作。拒簽協(xié)議的錄取學(xué)生,高?？扇∠鋬?yōu)師專項(xiàng)錄取資格。
6.在校學(xué)習(xí)期間是否需要繳納學(xué)費(fèi)?
答:優(yōu)師計(jì)劃師范生在校學(xué)習(xí)期間免除學(xué)費(fèi),免繳住宿費(fèi),并補(bǔ)助生活費(fèi)。
7.優(yōu)師計(jì)劃師范生畢業(yè)時(shí)是否可以*認(rèn)定教師資格?
答:優(yōu)師計(jì)劃師范生畢業(yè)時(shí),參照*認(rèn)定中*教師資格改革相關(guān)政策,免*中*教師資格考試,認(rèn)定取得中*教師資格。
8.優(yōu)師專項(xiàng)師范生如何落實(shí)就業(yè)崗位?
答:優(yōu)師計(jì)劃師范生畢業(yè)后須按協(xié)議約定,到定向縣中*履約任教。*優(yōu)師專項(xiàng)師范生就業(yè)工作由省級教育行政*統(tǒng)籌管理,通過雙向選擇等方式切實(shí)為優(yōu)師計(jì)劃畢業(yè)生落實(shí)任教學(xué)校和崗位,簽訂聘用合同,實(shí)行合同管理。地方優(yōu)師專項(xiàng)師范生根據(jù)協(xié)議約定,進(jìn)行就業(yè)管理。
