考研是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,*后的堡壘——復(fù)試,就是決定考研戰(zhàn)役成敗的*后一關(guān)。"不能輸在復(fù)試!"這是奮斗在考研*線的同學(xué)們的心聲。其實復(fù)試是一種心理素質(zhì)的較量,如果說考研初試比拼的是學(xué)習(xí)方法和毅力,那復(fù)試更多的是心態(tài)上的較量。打下良好的心理基礎(chǔ),可以說復(fù)試就成功了一半。那么,如何能順利通過復(fù)試這一關(guān)呢?又該以怎樣的心態(tài)對待復(fù)試呢?
◎成績出來之前——以平和的心態(tài)等待
付出了汗水就盼著收獲甜美的果實,我們現(xiàn)在*盼望的事情可能就是成績的公布。等待的過程就是煎熬,但不管初試考得好還是不好,我們都不能放松對復(fù)試的準(zhǔn)備,誰提早進(jìn)行復(fù)習(xí),誰就對復(fù)試多一分把握,機(jī)會總是青睞有準(zhǔn)備的人。
有些同學(xué)對自己不夠自信,對成績能否上線沒有把握,就天天盼著成績的公布,只有等成績公【天津考研復(fù)試沖刺班】布出來之后才能確定自己下一步該怎么走。可是從復(fù)試分?jǐn)?shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時間,如果一味等成績下來后再著手準(zhǔn)備復(fù)試內(nèi)容,可能會錯失復(fù)試的準(zhǔn)備良機(jī)。
我們很多人都可能焦急地等待成績,每天在煎熬中度過,這是典型的等待焦慮心理。"等待"是盼望自己所期望目標(biāo)的一種狀態(tài),是一種正常的心理現(xiàn)象,但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種"煎熬"的程度時,我們就稱之為"等待的焦慮"了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐,注意力分散、坐臥不安,脾氣暴躁、心煩意亂……當(dāng)你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時候,該怎么辦呢?
1.認(rèn)知的改變。當(dāng)你感覺到焦慮的時候,不要著急,要把它看成是一種正常的現(xiàn)象,畢竟你所等待的結(jié)果對你來說非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會反過來想,不管有多著急,成績出來的時候自然會公布,自己光著急也是沒用的,只會給自己帶來情緒煩亂而已。認(rèn)識到這些,你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。
2.享受等待的過程。以前常聽說:等放假了,我一定會好好放松一下;等畢業(yè)了,我一定會好好創(chuàng)一番事業(yè);等工作了,我一定要好好展示自己;等退休了,我一定好好享受生活……這種把*希望做的事、*幸福的事總是放在等待之后的人,*終難免會感到遺憾。*幸福的時刻,往往是在*幸福的事情發(fā)生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成績的同學(xué)不管成績怎樣,可以慢慢享受這個等待的過程,并且要珍惜這個過程,因為成績公布之前、復(fù)試線未劃定的時候,你都還有讀研的機(jī)會,并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是*的,等你成績下來后就不會有這些感受了,你要把等待當(dāng)成一種享受,而不是煎熬。
3.讓自己忙碌起來。心理學(xué)有一句諺語:"你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。"這句話的道理十分明了。"等待的焦慮"會使我們倍感時間的停滯,這種時間錯覺會進(jìn)一步加重焦慮。*到晚忙碌的人,在書山文海中遨游的人,是不會覺得空虛難耐的。所以,不管你對初試的成績有多少估算,都應(yīng)該忙碌起來,積極準(zhǔn)備復(fù)試,同時不忘找合適自己的工作,做到兩【天津考研沖刺網(wǎng)課哪家好】手準(zhǔn)備,這樣就能很好地打破"等待的焦慮"。
◎成績出來后——以積極的心態(tài)備考
成績出來后,正確對待自己的成績或名次,以積極的心態(tài)準(zhǔn)備復(fù)試。不管初試的成績好不好,能上復(fù)試線說明你就是強者。有些同學(xué)認(rèn)為自己的初試成績不錯,可以松一口氣了,這是錯誤想法,很多在初試中取得高分的同學(xué)在復(fù)試中也有被淘汰出局的,在復(fù)試結(jié)束之前,一切皆有可能。因此,初試考得好的同學(xué)應(yīng)該保持清醒的頭腦,要時刻警惕復(fù)試中的"黑馬";初試考得不好的同學(xué)更應(yīng)該利用這段時間把專業(yè)知識再溫習(xí)一遍,亡羊補牢,為時不晚。
1.初試成績不好,但認(rèn)真準(zhǔn)備復(fù)試,一樣能取得好名次。其實,初試成績?nèi)绾我巡皇翘貏e重要,我們所面臨的是復(fù)試的挑戰(zhàn),如何能把握好這個機(jī)會扭轉(zhuǎn)乾坤,那就要看我們是否有充分的準(zhǔn)備和平穩(wěn)的心態(tài)。
2.初試成績好便放松對復(fù)試的準(zhǔn)備,往往難以出色發(fā)揮。即使你覺得初試考得比較好,也切不可沾沾自喜,因為初試只決定一部分的命運,還有一部分決定于你的復(fù)試。初試考完之后,成績便掌握在了閱卷者手中,我們所能做的就是為復(fù)試開始新一輪的備戰(zhàn)。不管你準(zhǔn)備的知識在復(fù)試中有沒有用,知識永遠(yuǎn)是你的財富,誰也搶不去,即使這次復(fù)試沒有用上,也許以后能用上。
3.以豁達(dá)的心態(tài)對待初試結(jié)果。如果我著手復(fù)習(xí)了,但成績出來后卻名落孫山,那么這接近一個月的準(zhǔn)備不都白費了嗎?其實對待初試的結(jié)果我們也要以豁達(dá)的心態(tài)處之。
◎復(fù)試過程——以平常的心態(tài)對待
復(fù)試幾乎對每個參與者都很重要,幾乎每個人都可能體驗到緊張的情感,這是正?，F(xiàn)象。誰也不想在這*后一搏中敗下陣來,讓自己的努力付諸東流。那么在這關(guān)鍵的時刻,誰能把握好自己的心態(tài),誰就能順利通過復(fù)試,在考研大戰(zhàn)中勝出。"大風(fēng)大浪都過來了,小河溝里怎么能翻船?"可是,如果在面試的過程中過于緊張,或者過于看重結(jié)果,對自己不夠自信等,都可能會使自己不能正常發(fā)揮。
1.復(fù)試過程中過于緊張焦慮。我們平?？赡芏加羞@樣的體會,如果讓你上臺演講,事先在臺下練習(xí)了幾十遍,爛熟于心了,走上臺后便意定神凝,落落大方;如果你事先一點準(zhǔn)備沒有,讓你到臺上面對數(shù)百觀眾演講,你手【天津考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)哪個好】心不出虛汗恐怕是假的。
從初試結(jié)束到復(fù)試也就短短一兩個月的時間,這段時間還有一個春節(jié)假期要拋開,一些招聘會也不能不光顧,如果有好的面試機(jī)會也都不想放過,這樣用來為復(fù)試準(zhǔn)備的有效時間就很有限了。所以要想從從容容地通過復(fù)試,以免出現(xiàn)過多的焦慮和緊張,那就積極動起來,利用一切能用的時間和機(jī)會進(jìn)行準(zhǔn)備。
2.動機(jī)過強,太過于看重結(jié)果。研究表明,動機(jī)與成績成倒U曲線,如果缺乏動機(jī)或動機(jī)太強都不利于復(fù)試中的正常發(fā)揮。越看重成績,越擔(dān)心成績不好,反而會抑制自己的正常發(fā)揮。
瓦倫達(dá)效應(yīng)告訴我們,越是擔(dān)心失敗可能越會失敗。如果你越看重成績的好壞,往往結(jié)果越不會得到好成績。因此,你是關(guān)注整個復(fù)試的過程還是注重復(fù)試的結(jié)果,對你的心態(tài)影響很大,你的心態(tài)又直接決定你的行為。聰明的你該怎么做,知道了嗎?
3.以平常心對待考試過程中的焦慮。焦慮主要是生理層面的內(nèi)容,絕不會因人欲擺脫它的心理愿望而消失。通常是,焦慮給我們帶來不快,所以我們希望能擺脫它,但是你越想擺脫它,你也就在它身上加注了越多的注意力,生理層面的內(nèi)容的典型特點便是:個體給它的注意力越多,它在個體的身上便越顯著。一句話,你越想擺脫焦慮,你也就會越焦慮,而越焦慮,你便越想擺脫它,結(jié)果形成了一個惡性循環(huán),斬斷這個惡性循環(huán)的*辦法便是由它去罷。一旦你不再注意身上的焦慮,焦慮狀態(tài)便會自然而然地消失了。
其實在重要的事情之前出現(xiàn)一定的焦慮是好事情,研究表明只有適度的焦慮才能*大程度地發(fā)揮你的潛能,獲得良好的學(xué)習(xí)效果。一般來說,考試前的適度緊張是必要的,它可以提高學(xué)習(xí)效率,有利于考試的臨場發(fā)揮。換言之,中等程度的焦慮水平,在考試的時候發(fā)揮*好;對考試完全無所謂或過度焦慮,臨場發(fā)揮都不會理想,過度緊張還容易導(dǎo)致身體不適,甚至"考砸了"。
由于復(fù)試是研究生入學(xué)考試的*后一個環(huán)節(jié),幾乎每一個通過初試的人都會很緊張復(fù)試,誰也不想在這*后一搏中敗下陣。那么在這關(guān)鍵的時刻,誰能把把握好自己的心態(tài),誰就能順利通過復(fù)試,在考研中勝出。借用德國作家歌德的一句話,目標(biāo)越接近,困難越增加,但愿每一個人都像星星一樣從容地沿【天津考研培訓(xùn)班有哪些】著既定的目標(biāo)走完自己的路程。希望大家都能順利通過復(fù)試,攻克這*后堡壘,拿到研究生的入場券。
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