考研是一項(xiàng)選拔性考試,對于考生來說不僅需要儲備大量的知識,而且還需要具備很強(qiáng)的心里素質(zhì),很多考生因?yàn)樾膽B(tài)問題而影響得分。下面小編【天津考研輔導(dǎo)班 培訓(xùn)班】為大家分享"考研考生如何緩解焦慮的情緒",希望為各位考生帶來一些幫助,克服緊張的情緒。

一、考研【天津考研沖刺班網(wǎng)課哪家好】為什么會讓人焦慮?

1、事情太多,時(shí)間不夠影響復(fù)習(xí)效果

比如我一戰(zhàn)的時(shí)候是大三下學(xué)期開始復(fù)習(xí),白【天津考研一對一輔導(dǎo)怎么樣】天要上課,晚上要做作業(yè),有時(shí)候光趕作業(yè)就要熬夜到凌晨1、2點(diǎn),導(dǎo)致我考研復(fù)習(xí)的時(shí)間一再壓縮,那段時(shí)間就焦慮到不行。

2、腦子里戲太多,怕這怕那

比如怕復(fù)習(xí)不到位考不上;怕用了不適合自己的資料,影響復(fù)習(xí)效果;怕今天晚上熬夜了,明天起不來,學(xué)習(xí)效率低,然后惡性循環(huán);怕考研影響和朋友的關(guān)系、和男/女朋友的關(guān)系.....

二、怎樣才能緩解這些焦慮情緒呢

1、給自己所做的事情劃分重要等級

像實(shí)習(xí)、上課、期末考試,都是優(yōu)先級*高的事情,排在*前面,其次再考慮考研復(fù)習(xí)的事,如果這兩方面的事已經(jīng)占滿了你的全部時(shí)間,其他事就果斷舍棄。

2、進(jìn)行時(shí)間管理

時(shí)間管理的關(guān)鍵不是每天只睡4、5小時(shí),把大部分時(shí)間都用來學(xué)習(xí),而是要正常作息,保證7、8小時(shí)睡眠,并且每天如此,從不間斷。

3、學(xué)會給繁雜的思緒叫停!

只要開始胡思亂想,就立刻在心里叫停,做個其他事,迅速轉(zhuǎn)移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找學(xué)長請教問題

在研友群里大家會分享自己的心情、復(fù)習(xí)心得,這些都是非常好的渠道去緩解心情?；蛘呱现?在上岸學(xué)長學(xué)姐的帖子下面留言或者私信,他們都會很樂意回答你的困惑,分享他們的心得。

5、制定清晰明確的全年復(fù)習(xí)規(guī)劃

很多博主用思維導(dǎo)圖的形式做,或者像我一樣寫在紙上,方法都可以,看你喜歡哪一種,重要的是,你要對每一個階段的目標(biāo)和計(jì)劃了熟于心,復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候,回頭看看這個規(guī)劃,就像打開了錦囊一樣,立刻知道自己該怎么做了。

以上是新東方考研小編為大家?guī)淼?考研考生如何緩解焦慮的情緒"的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫助各位考生克服緊張的情緒,調(diào)整好心態(tài),備戰(zhàn)考試。更多考研信息,敬請關(guān)注新東方考研頻道。