進入考研暑期階段,大多數(shù)考生只有一個目標就是考研。為了這一目標,很少參與其它活動,只是重復著大量的學習,由于不斷地重復同一要求,致使人的心理承受力到了不能再承受的程度,由此影響到人的工作或學習效果,我們稱之為飽和現(xiàn)象。

有這樣一個故事:美國*作家馬克.吐溫有一次在教堂聽牧師演講,*初幾分鐘他很感動,打算捐出身上所有的錢;過了十分鐘,牧師還在重復講,他不耐煩了,決定只捐一些零用錢;又過了十分鐘,牧師的演講還在繼續(xù),他心里十分煩惱,決定一分錢也不捐【天津考研輔導班多少錢】了;等到牧師結束了長篇大論的演講時,馬克.吐溫已感氣憤,不僅沒有捐一分錢,反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內(nèi)心真實的寫照,時間久了、學習多了就會不耐煩。那么,在緊張的復習中,考生該如何克服這種心理飽和現(xiàn)象呢?

1.要學會合理安排學習,少而精

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在考研復習階段考生要學會合理地安排各項復習任務,這要求我們不要長時間復習同一門課程,也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度,導致學習效率下降。交換學習內(nèi)容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息,休息的大腦區(qū)域則進行工作,這樣既沒有妨礙大腦的休息,也保證了學習活動高效率地進行。比如政治、數(shù)學、英語等課程按照交叉的形式安排,不要長時間進行一門課程的復習;也可以不同學習形式之間交叉安排,比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排,不要長時間采取同一種學習形式。如果你善于安排休息時間,會有利于大腦和身體機能得到恢復,從而提高效率。

小編提醒大家,對于復習時間考生一定要進行合理安排,對資料也要去粗取精,不可搞題海戰(zhàn)術,復試要多以"少而精"為目標,但在復習時,仍有不少人陷入"題海怪圈,復習卷一張接一張,難題也是接踵而來,這樣很"勞心勞力,耗費時光"。這么集中轟炸*大缺點就在于,沒有留足夠的時間消化做難題帶來的收獲。若能一次做對,自是省力不少,但大多數(shù)考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象。事實上,每個考生都可根據(jù)自己的實際情況對這些試卷進行選擇,簡單或已做過的習題可以忽略不做,也可以選做一部分。當然,一旦做出計劃,就要嚴格執(zhí)行,這也是鍛煉自己意志品質的關鍵時候。

2.要避免勞逸失當,松緊有度

考研就像一根彈簧,應該松緊有度,否則,一味地拉緊彈簧,非但不能*大限度地利用彈簧,反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺,那就是開始復習時復習效率比較高,隨著復習的【天津考研擇校指導一對一】進行,復習強度沒有降低,但復習效果越來越差。

究其原因,不外乎兩點,一是身體長期處于過度勞累狀態(tài)中,得不到應有的休息;二是心理壓力過大,以致產(chǎn)生很多負面效益,比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息,可以根據(jù)身體狀況調(diào)整作息時間。比如現(xiàn)在是晚上 12:00睡覺,如果感覺白天老是犯困,復習效果比較差,人也非常疲憊,經(jīng)常處于一種缺覺狀態(tài),那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外,還有一個很重要的事情就是把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好,盡量以一個比較平和的心態(tài)去對待。考研只是證明自己的實力,向科學高峰更近一步,考上自然萬歲,值得祝賀?？疾簧咸煲膊粫聛?大不了工作罷了,相信只要認真找工作,找到工作后好好工作,總會得到社會的肯定,總會獲得相應的回報?？忌梢栽跓┰瓴话矔r深呼吸,在學習一整天后散步休息,女孩子還可以買點零食緩解壓力,男孩子可以打打籃球調(diào)整心態(tài)?？傊痪湓?那就是:為了更好更有效地學習,緩解壓力和休息必不可少。

3.要利用想象法,進行自我調(diào)整

在緊張的復習中適當?shù)叵胍幌朊篮玫奈磥?用來鼓勵自己,有時也可收到一定效果。比如一位厭倦學習的同學,可以適當聽一聽美妙的音樂,想象自己正漫步在美麗的*校園……這樣可增加學習興趣和勇氣。同時,考生還應盡量參加一些輕松愉快的活動,注意多與同學聊聊天,暢想未來的美好生活,使自己保持一種動靜態(tài)平衡的狀態(tài),這也可減弱學習厭倦情緒。

考生在平時也要有積極的心理準備,一旦遇到心理飽和現(xiàn)象,要沉著,采取有效的方法,將它大化小,小化了。這樣才能有效地提高學習效率,保證學習效果,為*終取得成功奠定基礎。

總的來說,避免"心理飽和"的小處方有以下幾條:

1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務,不斷變化自己的學習方式和學習內(nèi)容、學習的要求,避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。

2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好,通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感,尤其是適度地參加體育活動,使大腦的興【天津mpacc考研培訓班價格】奮點保持適度的轉移,這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力,而且還可以增強身體素質。

3.掌握科學的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻,散散步或與別人說說話,或是聽聽音樂等,都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時,要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發(fā)泄,通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉,保持自己情緒的穩(wěn)定,以免達到"心理飽和"。

4.要有意識地增強針對性心理訓練?？筛鶕?jù)當前復習的心態(tài),有意識地加強心理訓練,搞好心理知識的加強和普及,提高自己的心理承受能力。

*后,要少考慮考試的失敗?？佳械母偁幨菤埧岬?只要有競爭必然會有失敗,如果對考試后的失敗過分地考慮,其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水里"時,他的的大腦里往往就會出現(xiàn)"球掉進水里"的情景,而結果往往事與愿違,球大多都會掉進水里。

所以,面對考研復習,考生們所能做的不是給自己加壓,而是減壓,要保持一種穩(wěn)定的心態(tài),使自己在復習階段,能夠盡可能熟練地掌握有關知識,在考試中高水平發(fā)揮,考出理想的成績!