"我感覺總是情緒低落,焦躁易怒,無法集中注意力,精疲力竭,失眠,食欲減退,為了芝麻大的小事就大發(fā)脾氣,沒來由地痛哭流淚,對(duì)一切都毫無興趣。"阿珍痛苦地述說。在經(jīng)歷了短暫的初為人母的喜悅之后,新晉寶媽阿珍似從云端跌入谷底。

阿珍的丈夫也是百思不得其解。妻子生完孩子之后像變了個(gè)人,以前開朗樂觀的性格蕩然無存,經(jīng)常對(duì)自己發(fā)脾氣,大呼小叫,對(duì)照顧孩子也沒耐心。他很擔(dān)心妻子會(huì)因?yàn)榍榫w激動(dòng)做出傷害寶寶的行為。

經(jīng)過心理醫(yī)生診斷,阿珍患了產(chǎn)后抑郁癥。

"怎么會(huì)這樣!?"阿珍壓根兒沒想到產(chǎn)后抑郁癥會(huì)與自己沾邊。她與丈夫恩愛有加,家里經(jīng)濟(jì)條件不錯(cuò),生孩子也在計(jì)劃當(dāng)中,做了充分的心理準(zhǔn)備。生活中也沒什么不順心的事情。照理來說,一對(duì)感情好的夫妻生下了愛情結(jié)晶,應(yīng)該是很開心才對(duì)啊!

然而世事難料,"產(chǎn)后抑郁癥"竟猝不及防地找上門來。即使沒有情感的困擾,沒有挫折的經(jīng)歷,沒有孕期憂慮,也不能幸免。

"產(chǎn)后抑郁"就像魔鬼一樣,不但使新手媽媽深感痛苦,備受折磨,還使新手媽媽身邊的至親們深受牽連。由于新手媽媽的情緒波動(dòng)起伏,常以指責(zé)和不滿來回應(yīng)家人的安撫與照顧,這使得身邊人也感到受傷、挫敗和無助。于是為了避免爭(zhēng)執(zhí),他們只好遠(yuǎn)離。而這又使得新手媽媽獲得的關(guān)愛和幫助更少,情緒愈趨低落和無望,形成了惡性循環(huán)。

就像阿珍的丈夫,開始時(shí)還對(duì)妻子體貼照顧,任勞任怨,隨著妻子情緒越來越不穩(wěn)定,承受的壓力越來越大,開始覺得妻子不可理喻。有時(shí)又自責(zé),內(nèi)疚,不知道妻子到底需要什么,自己到底做錯(cuò)了什么,完全不知所措。

產(chǎn)后抑郁是怎么形成的呢?歸納起來,產(chǎn)后抑郁是由生理、心理和社會(huì)環(huán)境三個(gè)因素共同起作用并相互影響的結(jié)果。生理因素,比如基因遺傳、激素失調(diào)、藥物副作用、睡眠不足及疲勞等。而社會(huì)環(huán)境因素,比如夫妻關(guān)系冷漠或沖突、婆媳關(guān)系沖突、居住條件差、經(jīng)濟(jì)狀況欠佳等等。而心理因素,比如個(gè)性特質(zhì)求全責(zé)備,有歪曲認(rèn)知和自責(zé)心理,潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷和情結(jié)。

其中生理因素是基礎(chǔ),社會(huì)環(huán)境因素是誘因,而心理因素是關(guān)鍵。心理因素是維持和加重產(chǎn)后抑郁的重要因素。單純用藥調(diào)節(jié)生理,或者改善社會(huì)環(huán)境,但心理因素沒有改變,抑郁可能很難得到全面康復(fù)。但如果只改變心理因素,即使未對(duì)生理和社會(huì)環(huán)境因素進(jìn)行改善,或許還可以阻斷抑郁加重的現(xiàn)象。當(dāng)然*好的方案就是生理、社會(huì)環(huán)境和心理因素共同得到改善。

心理因素中的歪曲認(rèn)知對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的形成起到顯著的影響。這些歪曲的認(rèn)知,比如:完美主義觀念,以做一個(gè)十全十美的媽媽來要求自己。不恰當(dāng)?shù)谋容^:"為什么別人生完小孩身材還那么苗條,而自己卻那么胖?""為什么別人那么能干,把孩子照顧得那么好,而自己卻手忙腳亂,弄得一團(tuán)糟?"。"應(yīng)該"與"必須"的*化思維:"我應(yīng)該一直都喜歡照顧寶寶。我不能有絲毫的厭煩。""我應(yīng)該做一個(gè)完美的媽媽。""我必須做一個(gè)全能的媽媽,帶好孩子,把衛(wèi)生搞好,把家務(wù)做完。"等等。

產(chǎn)后抑郁的女性,還有一個(gè)重要的心理因素,就是為自己的抑郁感到羞愧,難以接受患產(chǎn)后抑郁的事實(shí)。她們認(rèn)為有了寶寶理所當(dāng)然應(yīng)感覺很幸福,目前這種抑郁的狀態(tài)肯定說明了自己心底里不喜歡孩子,是自己不正常,無能,失控,甚至感覺自己是個(gè)壞女人或瘋子。一些人對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的不理解和異樣的目光,更加深了這些女性的自責(zé)心理。羞恥感與自責(zé)進(jìn)一步導(dǎo)致患產(chǎn)后抑郁癥的女性癥狀加重,以致遷延不愈。

產(chǎn)后抑郁的女性如果能接納自己的抑郁,清楚地認(rèn)識(shí)到這是一種疾病,就像感冒、發(fā)燒一樣,并不以自己的意志為轉(zhuǎn)移,而并非自己做錯(cuò)什么,以積極的認(rèn)知替代不良的認(rèn)知,對(duì)自己說:"我患了一種叫產(chǎn)后抑郁的疾病,我現(xiàn)在很痛苦,但這不是我的錯(cuò),我可以通過治療來應(yīng)對(duì)這個(gè)疾病。" "我現(xiàn)在的狀態(tài)是產(chǎn)后抑郁癥的結(jié)果,我原本并不是這樣的。""雖然現(xiàn)在很痛苦,但我會(huì)挺過去的,我會(huì)恢復(fù)原來的親密關(guān)系和幸福感。"

采用這些積極的態(tài)度和思維替代消極、歪曲的觀念,同時(shí)向自己的親朋好友公開自己的感受,以獲得更多的社會(huì)支持,積極尋求專業(yè)心理咨詢師或治療師的幫助,積極投入做產(chǎn)后抑郁心理咨詢,只要做到那樣,就能很好地戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁癥,恢復(fù)原本的心理健康與家庭幸福。

原創(chuàng)作者:鄭慶友 *心理咨詢師 婚姻家庭咨詢師 心理學(xué)博士

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