有的學(xué)生對(duì)自己要求比較高,希望自己給別人留下非常完美的印象,這樣也會(huì)造成社會(huì)交往時(shí)的緊張焦慮心理,就會(huì)對(duì)社交變得要求非常的嚴(yán)格,所以說造成了一定的焦慮,那么*生社交焦慮癥如何自我治療?

那么*生該怎樣面對(duì)自己的社交焦慮傾向呢?從廣義看,因?yàn)槭乔啻翰?所以,絕大多數(shù)同學(xué)的社交焦慮是可以靠機(jī)體自身的成熟而解決的,此外,我們也可以靠自身的調(diào)節(jié)去使社交焦慮降到適度的狀態(tài),具體方法包括:

首先,社交能力是要在與人交往的實(shí)踐中才能夠真正練出來的。因此,有點(diǎn)過度社交焦慮的同學(xué)要采用"小步子原則",也就是以逐漸擴(kuò)大自己社交范圍的方式解決自己的過度焦慮問題,比如:可以先從家族中的同齡人開始學(xué)習(xí)交往,也可以從宿舍關(guān)系開始,再擴(kuò)大到班級(jí)、系里和學(xué)校乃至于社會(huì)。

其次,要去除完美主義傾向。很多年輕人有過度社交焦慮,不是因?yàn)橛腥穗H交往的能力問題,而是由于他的完美主義傾向使他習(xí)慣于把注意力集中在別人對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)上,久而久之,就容易產(chǎn)生社交焦慮。因此需要從調(diào)節(jié)完美主義傾向入手。

再者,要增強(qiáng)自己的自信,很多時(shí)候,年輕人社交焦慮的根子在于不自信,如果我們對(duì)自己有足夠的自信,在與人交往時(shí)就會(huì)坦然、從容得多。

*后,要學(xué)習(xí)一些基本的社交常識(shí),包括:主動(dòng)介紹自己、微笑、與人說話時(shí)要正視對(duì)方、傾聽時(shí)神情要專注;要懂得欣賞并夸獎(jiǎng)別人的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)用實(shí)事求是的稱贊去滿足他人的"社會(huì)贊許需要";還有就是要學(xué)習(xí)用建設(shè)性方式去處理自己面臨的人際問題。

*生社交焦慮癥也是經(jīng)常存在的一種焦慮類型,一定要掌握好這些學(xué)生心理健康知識(shí),在社交中如何給自己的定位,不要過分的要求自己太過于完美,這樣思想壓力是非常大的,學(xué)生可以去錢丹塞恩心理平臺(tái),多了解一些如何消除學(xué)生焦慮癥這樣的問題還是有幫助的。