當(dāng)眾演講,對(duì)于我們生活和工作而言,都有非常重要的幫助。這是一項(xiàng)"軟技能",就是不管你去到哪里,都可以用到。
問一問自己,你喜歡公開演講和說話嗎?你是否愿意和團(tuán)隊(duì)交流你的想法?
溝通能力強(qiáng)的人,知道如何展示自己,并有效地傳達(dá)他們的信息。溝通能力差的人傾向于:
- 認(rèn)為他們不值得關(guān)注
- 避免分享他們的想法
- 別人無法接受他們的意見
- 默默工作來獲得贊賞
在本文中,我將向你提供8個(gè)強(qiáng)而有力的建議,以幫助你克服對(duì)公開演講的恐懼,讓你做到自信表達(dá)。
*,了解演講是一項(xiàng)可學(xué)習(xí)的技能
首先明確一點(diǎn):演講是一項(xiàng)技能。
而且,如同任何其他技能一樣,它是可以學(xué)習(xí)的。你做得越好,你就會(huì)變得越自信。"我說話很笨"或"我沒有自信"都不是阻止你學(xué)習(xí)的借口。
只要你愿意投入足夠的時(shí)間和精力,你就可以把這項(xiàng)技能學(xué)到位!
我在香港讀書的時(shí)候,遇到一位百萬富翁的導(dǎo)師,有*他來我們學(xué)校演講。他出生在香港,十幾歲時(shí)移民到加拿大,甚至都不會(huì)說英語。
他分享自身的經(jīng)歷,說他以前非常害怕在人們面前講話,性格內(nèi)向,遭到外國人的欺負(fù),覺得*人沉默寡言,是個(gè)軟柿子,好欺負(fù)。
但他痛定思痛,不斷練習(xí),*終把自己變成了*的演說家,甚至執(zhí)教過一個(gè)后來贏得Toastmasters(頭馬俱樂部)世界*的人,為華人爭光。
盡管他曾經(jīng)非常討厭在人群中講話,以至于錯(cuò)過了很多機(jī)會(huì)。但他說:"現(xiàn)在,當(dāng)我走上舞臺(tái)時(shí),我不再緊張了,一點(diǎn)都沒有。"
所以我覺得,只要你肯付出,這項(xiàng)技能肯定會(huì)變成你身體的一部分的。
第二,專注于你的信息,而不是你自己
人們?cè)谟^眾面前講話時(shí)遇到的*大問題之一,就是他們過于自我意識(shí)。他們太在意別人對(duì)他們的看法而變得緊張。
如果別人不喜歡我怎么辦?如果我的大腦一片空白,我完全把自己弄傻了怎么辦?
演講時(shí)可以使用的*強(qiáng)大的技巧之一,是專注于你的信息,而不是專注于自己。
事實(shí)上,從你的聽眾的角度來看,你并不是你想象的那么重要。你的聽眾對(duì)你要說的話以及他們將如何從中受益,比他們對(duì)你這個(gè)人更感興趣。你只是傳遞信息的載體。車輛不重要,信息才是。
這種技巧也可以用于準(zhǔn)備演講。在準(zhǔn)備演講時(shí),不要想著讓別人喜歡你。將你的注意力集中在你想傳達(dá)給觀眾的信息以及你想為他們提供的價(jià)值上。
傳達(dá)信息的*佳方式是什么?你怎么能確保每個(gè)人都能從中得到一些東西?這才是你需要思考的事情。
你越專注于你的信息和你想給觀眾的東西,你在舞臺(tái)上就會(huì)越平靜。
第三,慢慢來,適應(yīng)沉默
大多數(shù)人在緊張時(shí),都會(huì)不知不覺地說得太快。
從心理學(xué)的角度來看,是因?yàn)樵跐撘庾R(shí)層面上,我們都希望盡快擺脫困境。所以大腦就會(huì)認(rèn)為,只要說得越快,就越早結(jié)束這件事。
這就是為什么記住花時(shí)間很重要的原因。
就我個(gè)人而言,我喜歡在我開始演講之前花幾秒鐘的時(shí)間看著聽眾并與他們進(jìn)行眼神交流。這種技巧有很多好處。
首先,它讓你看起來更自信,并增加人們傾聽你和你的信息的機(jī)會(huì)。沉默本身具有巨大的力量。
其次,它允許你開始與觀眾建立關(guān)系。觀眾是由人組成的,通過與其中一些人建立個(gè)人聯(lián)系,你就能夠把你的觀眾視為和你這樣的人的一場聚會(huì),而不是你在腦海中創(chuàng)造的可怕和令人生畏的實(shí)體。這將大大減少你的緊張情緒。
*后但也不是*重要的一點(diǎn)是,這個(gè)方法能夠給你一種主人翁的感覺,它給你一種你控制房間的感覺。
請(qǐng)記住,公開演講是你傳達(dá)信息的*機(jī)會(huì)。在一個(gè)科技無止境的時(shí)代,你有多少次有機(jī)會(huì)捕捉到一群人的全神貫注?
第四,運(yùn)用開場白開始你的演講
開場白,不管跟別人聊天也好,匯報(bào)工作也好,是一種很有用的方法,它能夠讓你的說話開始得不是那么生硬。
所以,如果你能很好地運(yùn)用開場白去破冰,以此開始演講,并從一開始就與聽眾建立聯(lián)系,那么接下來一切都會(huì)變得更容易。
嘗試從演講開始前就讓聽眾參與進(jìn)來,并盡*大努力與他們互動(dòng)。例如拿現(xiàn)場的一些情況說一說,或者從現(xiàn)場人物入手閑聊。
*好把你的演示視為與觀眾的對(duì)話,而不是片面的互動(dòng)。與他們跟朋友那樣交談,而不是僵硬地對(duì)著他們。
就個(gè)人而言,我喜歡做的一件好事是通過向聽眾提問來開始我的演講。
你也可以讓你的聽眾重復(fù)你說過的話或舉手。你甚至可以讓他們站起來。
第五,提前做好準(zhǔn)備
發(fā)表演講可能是一種非?？膳碌慕?jīng)歷。
你*不想遇到的事情,也許就是在演講過程中,遭遇不必要的不確定性。
所以,提前你熟悉你要發(fā)言的地點(diǎn);提前設(shè)想你可能遇到的情況;提前做好應(yīng)對(duì)的演練。
*好在熟悉場地時(shí),站在舞臺(tái)上,想象自己面對(duì)觀眾?；蛘吲c員工交朋友,讓自己沉浸在環(huán)境中。做這些事情將使你在周圍環(huán)境中感覺更舒適,這會(huì)幫助你建立一種熟悉感,讓你演講更容易。
簡而言之,事先收集盡可能多的信息,例如場地、人數(shù)數(shù)目和流程的互動(dòng)安排。你會(huì)如何出場?在你之前或之后會(huì)有其他演講者嗎?你會(huì)有麥克風(fēng)嗎?
這些問題只是給你做參考,實(shí)際上可能有更多。但好消息是,一旦你掌握了所有這些信息,心理準(zhǔn)備的過程就會(huì)順利得多。
第六,通過更多練習(xí)克服對(duì)公開演講的恐懼
當(dāng)談到減少公開演講時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮時(shí),練習(xí)永遠(yuǎn)是關(guān)鍵。
當(dāng)你站在數(shù)百人面前時(shí),你是否還要去考慮接下來的話是說什么,或者并不確定自己話語的內(nèi)容?你應(yīng)該不想這樣吧!
所以,唯獨(dú)只有練習(xí),讓自己對(duì)演講熟能生巧,才能夠解決焦慮。焦慮就是源于你對(duì)自身能力沒有信心的一種表現(xiàn)。
只要你練習(xí),這種情況是可以避免的。根據(jù)需要,一次又一次地排練你的演講,無論是 5、10、20 次,甚至100次。練習(xí)你的演講,直到你有足夠的信心在沒有任何筆記的情況下發(fā)表演講。
如果你想加快這個(gè)過程,試著把你的排練錄下來。許多人不喜歡看到自己的錄像,因?yàn)闀?huì)加深對(duì)自己說話的恐懼,畢竟看到自己的"丑態(tài)"。
但這是非常值得。通過錄像,分析你的表現(xiàn)會(huì)極大地改善你的演講,并幫助你克服對(duì)公開演講的恐懼。
別擔(dān)心,你*終會(huì)習(xí)慣在視頻中觀看自己。你可能還想向你的一些朋友發(fā)表演講并征求他們的反饋。
第七,對(duì)演講的要點(diǎn)要非常清楚
這是每個(gè)人*可怕的噩夢:演講進(jìn)行到一半時(shí),你的大腦突然一片空白。你居然不記得接下來要說什么!
怎么辦呢?
為避免這種可怕的情況,請(qǐng)確保你對(duì)想要傳達(dá)的信息,以及必須提出的關(guān)鍵點(diǎn)了如指掌、爛熟于心。
結(jié)合前文說到的廣泛練習(xí),即使你忘記了一些次要元素(你幾乎肯定會(huì)在某些時(shí)候忘記),這也可以幫助你能夠傳達(dá)演講中*重要的組成部分。
如果允許你使用一些筆記,*好在一張紙上寫下你的主要觀點(diǎn)。在有必要的時(shí)候,你可以拿出來喚醒自己的記憶。
第八,接受你對(duì)公開演講的恐懼
要知道很多人在上臺(tái)之前都會(huì)緊張,其中一些人已經(jīng)從事公開演講多年甚至幾十年。
即便是經(jīng)驗(yàn)豐富的主持人,他們?cè)谖枧_(tái)上看起來很自信,但他們的內(nèi)心確實(shí)像其他人一樣緊張。
不管你準(zhǔn)備了多少,在演講前你可能仍然會(huì)感到緊張。這是非常正常的,只要你能夠做到帶著緊張說話,不被緊張擾亂自己的思維,你就成功了。
成功的公眾演講者(以及一般的成功人士),并不是超人。他們和其他人一樣害怕。
然而,將他們與其他人區(qū)分開來的,是他們拒絕讓恐懼限制他們。他們接受害怕的事實(shí),但他們依然會(huì)不顧一切地做他們害怕的事情。
所以,不管你能不能克服你對(duì)公開演講的恐懼,也要拒絕讓恐懼妨礙你要做的事情。
感受你的恐懼,讓自己無論如何都要克服它。
