這個(gè)時(shí)代缺的不是聰明,而是專注。
如果你沒有專注力,那再聰明的人也很難做成什么像樣的事情。
一名清華教授曾特意強(qiáng)調(diào)過(guò),孩子的專注力影響著孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。孩子的專注力缺失,不僅會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī),還會(huì)影響其正常的生活。
比爾.蓋茨與沃倫.巴菲特*次相識(shí)的時(shí)候,蓋茨的父親就分別給他們一人一張卡片,讓他們?cè)谏厦娓鲗懸粋€(gè)詞,描述究竟是什么成就了自己。結(jié)果兩個(gè)人的答案竟然一模一樣,都是專注。
可見專注力是做好任何事情的前提,那家長(zhǎng)該如何做才能讓孩子擁有專注力?
孩子專注力缺失的原因有很多:
睡眠不足,一上課就犯困;
課堂上的內(nèi)容枯燥、難以理解;
老師上課的方式孩子不喜歡;
好動(dòng)、思維太活躍、缺乏時(shí)間觀念;
習(xí)慣性拖延、缺乏快速完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)......
家長(zhǎng)要做的就是幫助孩子逐漸糾正現(xiàn)有的缺點(diǎn),找回自己的專注力。
今天分享9個(gè)能有效提高專注力的技巧,文章有點(diǎn)長(zhǎng),耐心看完再付諸實(shí)踐,孩子的專注力就能得到提升。
一、合理的作息制度&定量的運(yùn)動(dòng)
睡眠不足、身體犯困、生病、情緒不好,有這些狀況,孩子就極易走神。
所以家長(zhǎng)要幫助孩子制定合理的作息制度,確保孩子得到充分的休息和睡眠。
同時(shí)還應(yīng)確保孩子得到一定的體育鍛煉。
鍛煉身體不僅是為了有個(gè)健康強(qiáng)壯的身體,運(yùn)動(dòng)還能提升孩子的專注力。
拿打籃球來(lái)說(shuō),打球的時(shí)候,需要孩子很專注,眼睛要盯著球看,還要時(shí)刻注意球場(chǎng)上的動(dòng)態(tài),四肢還要協(xié)調(diào)配合。
做什么運(yùn)動(dòng)可以讓孩子來(lái)選,孩子有興趣才能更好地培養(yǎng)專注力。
二、逐漸延長(zhǎng)孩子的注意力集中的時(shí)間
每天堅(jiān)持做一件事情10分鐘—30分鐘,
*開始可以要求孩子堅(jiān)持10,后來(lái)慢慢延長(zhǎng)堅(jiān)持時(shí)間。
可以讓孩子繪畫、書法、彈琴、閱讀、拼圖、搭積木等等。
持之以恒鍛煉耐力,有意識(shí)地引導(dǎo)孩子集中注意力,逐漸延長(zhǎng)孩子的專注時(shí)間。
三、培養(yǎng)孩子速戰(zhàn)速?zèng)Q的能力
在孩子做作業(yè)或做一項(xiàng)任務(wù)時(shí),結(jié)合孩子的能力和水平,做一個(gè)約定挑戰(zhàn)。
要求孩子在一定的時(shí)間內(nèi)完成,能完成挑戰(zhàn)有相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì),完不成有小懲罰。孩子要想在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成,必須集中注意力快速做才行。
比如,通常孩子做數(shù)學(xué)作業(yè)總是注意力不集中,要一個(gè)小時(shí)才能完成,事實(shí)上,只要孩子專注,半個(gè)小時(shí)就能完成,那家長(zhǎng)就可以與孩子約定,要求孩子半個(gè)小時(shí)完成。
如果可以完成,可以給孩子一些獎(jiǎng)勵(lì):陪孩子做孩子喜歡做的事,讓孩子玩想玩的游戲,獎(jiǎng)勵(lì)孩子周末去野餐、徒步旅行和爬山。
完不成可以"懲罰"孩子做一些家務(wù),做家務(wù)也可以培養(yǎng)孩子的專注力。
*回讓孩子拖地,不限時(shí),不提其他要求。
孩子做完后無(wú)論結(jié)果如何,一定要鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)孩子,同時(shí)提出對(duì)孩子的期待。如果孩子十分鐘拖完地,但是不干凈,可以夸孩子動(dòng)作利索,然后表達(dá)希望孩子下回能做得又快又干凈,那就更好的意愿。
第二回讓孩子拖地,提出限時(shí)要求,不提其他要求。
孩子做完后依舊鼓勵(lì)表?yè)P(yáng),如果孩子能做好這些"懲罰",那孩子的專注力也不會(huì)差。
四、幫助孩子建立時(shí)間觀念
每天有24小時(shí),可以和孩子一起,從中抽出1個(gè)小時(shí),比賽誰(shuí)做得事情多,誰(shuí)做得又快又好。
告訴孩子每天的這24小時(shí),除去吃飯、睡覺、玩耍、休息,只有8小時(shí)屬于自己,誰(shuí)能利用好這8小時(shí),做*多的*有意義的事情,誰(shuí)就是管理時(shí)間的高手。
還可以全家人比賽,看誰(shuí)在單位時(shí)間內(nèi)做的事又多又快又好,幫助孩子贏幾次,讓孩子慢慢懂得管理時(shí)間,做時(shí)間的主人。
五、保護(hù)孩子的好奇心
好奇心是專注和耐心的源泉,它將促進(jìn)孩子的探索行為。那么,父母應(yīng)該如何保護(hù)和引導(dǎo)孩子的好奇心和求知欲呢?
當(dāng)你面對(duì)孩子的各種"奇怪"問題時(shí),不要隨意敷衍孩子。
漫不經(jīng)心地敷衍了事的結(jié)果是熄滅孩子的求知欲,使他對(duì)新知識(shí)不感興趣,孩子的好奇心就會(huì)消失。
在孩子"提問"的時(shí)候,父母應(yīng)該做的是與孩子溝通,給他一個(gè)線索,引導(dǎo)他思考,幫助孩子找到問題的答案。
好奇心是激發(fā)孩子興趣和獲取知識(shí)的必要條件。
保護(hù)孩子的好奇心,給予正確的引導(dǎo),可以培養(yǎng)孩子強(qiáng)烈的求知欲,讓孩子專注于學(xué)習(xí)新知識(shí)。
六、和孩子一起玩提升專注力的游戲
這里給出兩個(gè)簡(jiǎn)單好用的游戲,家長(zhǎng)可以回家跟孩子一起玩。
1、*出名的舒爾特方格游戲,這是用來(lái)訓(xùn)練飛行員注意力的方法。
舒爾特方格,畫一張有25個(gè)小方格的表格,將1~25的數(shù)字順序打亂,填在表格里面,然后以*快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,孩子指讀家長(zhǎng)計(jì)時(shí)。
家長(zhǎng)可以自制幾套卡片,繪制表格,任意填上數(shù)字。也可以去下載專門的軟件。
數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短,注意力水平越高。以 12 -14 歲年齡組為例,能達(dá)到 16 "以上為*, 26 "屬于中等水平, 36 "則需要進(jìn)行強(qiáng)化提高。
2、正逆序速讀,這個(gè)可以隨時(shí)隨地玩。
根據(jù)孩子的能力,可以從三位數(shù)開始,家長(zhǎng)正序讀完,孩子逆序讀,后期可逐漸增加數(shù)字的位數(shù)。
這兩個(gè)游戲不僅可以訓(xùn)練孩子專注記憶的能力,還培養(yǎng)了孩子的速記能力。類似這樣的游戲還有很多,家長(zhǎng)平日可以從書、網(wǎng)絡(luò)中留意搜集。
七、盡量給孩子創(chuàng)造安靜的生活環(huán)境
良好的環(huán)境是為了避免打擾孩子的專注力。
家庭環(huán)境直接影響著孩子的專注力,如果父母每天都能集中精力地看書1小時(shí),不受外界打擾,孩子會(huì)看到,久而久之也能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。
可以設(shè)立家庭每日閱讀時(shí)間,在這個(gè)時(shí)間,每個(gè)人都要安安靜靜地坐下來(lái)讀書1小時(shí)。每半小時(shí)可以休息一次。
八、尋找突破點(diǎn),經(jīng)常贊揚(yáng)孩子
有的孩子上課不專注,是因?yàn)槁牪欢畬W(xué)不懂,老師講的知識(shí)孩子不明白,像聽天書一樣,孩子自然就容易走神。
所以,想要孩子專注,課后家長(zhǎng)還需要多下功夫。
觀察哪些是孩子擅長(zhǎng)的,及時(shí)鼓勵(lì)表?yè)P(yáng),讓孩子增加對(duì)學(xué)習(xí)的信心,研究孩子不擅長(zhǎng)的科目該如何進(jìn)行補(bǔ)救,給孩子一些簡(jiǎn)單有效的學(xué)習(xí)建議。
如果孩子不愛學(xué)習(xí),家長(zhǎng)也千萬(wàn)不要繼續(xù)給孩子負(fù)面評(píng)價(jià),這樣只會(huì)讓孩子更加自暴自棄。
贊揚(yáng)才是培養(yǎng)孩子興趣的營(yíng)養(yǎng)劑,家長(zhǎng)要對(duì)孩子充滿信心,并經(jīng)常贊揚(yáng),讓他們逐漸愛上學(xué)習(xí)新事物。
比如,孩子英語(yǔ)不好,老師講的聽不懂,上英語(yǔ)課總是溜號(hào),一直這樣下去孩子的英語(yǔ)只會(huì)越來(lái)越差。
家長(zhǎng)可以嘗試從基礎(chǔ)入手,降低心理預(yù)期,讓孩子從力所能及的事開始入手。比如多背幾個(gè)單詞,哪怕他今天比昨天多背了一個(gè)單詞都值得鼓勵(lì)和稱贊,對(duì)孩子來(lái)說(shuō),任何鞭策都有可能成為前進(jìn)的動(dòng)力。
只有打消了孩子的畏難心理,當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)原來(lái)沒有那么難,孩子才會(huì)有興趣,從而愛上學(xué)習(xí),專注于學(xué)習(xí)。
家長(zhǎng)的鼓勵(lì)可以幫助孩子增強(qiáng)自信,當(dāng)他們面對(duì)自己感興趣的事物時(shí),就能更專注地投身于此,從而獲得成功。
九、帶著孩子多閱讀
閱讀可以增加詞匯量,提高孩子理解能力和融會(huì)貫通的能力;幫助孩子優(yōu)化學(xué)習(xí)方法,讓孩子能輕松、快速學(xué)懂所學(xué)內(nèi)容。
孩子能學(xué)明白,能從學(xué)習(xí)中獲得成就感和樂趣,自然而然地就會(huì)專注。
作為父母,我們應(yīng)該堅(jiān)信沒有教不好的孩子,只有沒有用對(duì)的教育方法。
專注力的培養(yǎng)非一日之功,父母要有恒心和耐心,結(jié)合孩子自身的情況,逐步提高孩子的專注力。
