如何提高記憶力

1、玩思維游戲

當(dāng)你在為自己的*做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。

2、聞聞玫瑰花香

一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時,聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

3、左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒

這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,*認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復(fù)記憶很重要。

4、冥想的同時深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

5、學(xué)習(xí)一種新語言

新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。

6、睡個好覺

這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強。

7、無論何時別忘了"回頭看"

如果你在準(zhǔn)備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。

8、換只手刷牙

不僅如此,只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

9、每周3次,每次至少30分鐘的運動

鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。*認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓(xùn)練都不錯。