我們需要建立一個(gè)認(rèn)知,在舞臺(tái)上說話和表演的緊張是一個(gè)非常普遍的問題。只要你冷靜下來,你在臺(tái)上講話的時(shí)候,緊張感就會(huì)緩解。

大多數(shù)演講者在演講中不可避免地伴隨著緊張。全世界許多*的語言大師,如林肯、田中角榮、丘吉爾,在*次演講中因?yàn)榫o張而失敗。對(duì)此,說話人要有清醒的認(rèn)識(shí),明確告訴自己:說話的緊張感是不可避免產(chǎn)生的,但也是可控的。這就像很多*短跑運(yùn)動(dòng)員的情況一樣,無論他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn),無論他們?nèi)〉昧硕嗝摧x煌的成就,每次他們站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí),緊張的情緒都會(huì)一直伴隨著他們。實(shí)驗(yàn)證明,適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度來看,適度的緊張對(duì)說話者也是有益無害的,因?yàn)樗鼤?huì)造成一種壓力,迫使說話者更加認(rèn)真謹(jǐn)慎,更透徹、更細(xì)致地考慮所有可能的成敗因素,從而避免盲目樂觀、輕率投入的問題。

分享6種常見的克服演講緊張的方法。

1,回避目光法

作為*次上臺(tái)演講的人,難免會(huì)感到緊張,尤其是觀眾的一些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張。例如,當(dāng)某個(gè)聽眾發(fā)出一些噪音時(shí),會(huì)引起演講者的情緒波動(dòng)。這時(shí),你應(yīng)該把目光移開,或者采用移動(dòng)虛擬視覺的方法,有意識(shí)地避免目光接觸,從而保持良好的心情。

2,呼吸松弛法

演講前,深呼吸放松緊張的心情,簡(jiǎn)單易行。具體方法是站著,看著遠(yuǎn)方,全身放松,深呼吸。這樣可以緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3,自我陶醉法

說話時(shí),面對(duì)全場(chǎng)觀眾,有時(shí)會(huì)因?yàn)榫駢毫Χ霈F(xiàn)語言錯(cuò)誤。這時(shí),你可以想象你已經(jīng)取得了成功,你的信心會(huì)倍增。

4,自我調(diào)節(jié)法

為了消除緊張情緒,可以在演講前通過營(yíng)造良好的外部環(huán)境來放松情緒,比如在演講前聽一段輕松的音樂,看一些搞笑幽默的故事。

5,注意轉(zhuǎn)移速度

為了消除演講前大腦的緊張程度,你可以有意識(shí)地將注意力轉(zhuǎn)移到特定的物體上。比如可以欣賞場(chǎng)地的布置或者和人聊天來沖淡緊張的情緒。

6,語言暗示法

語言暗示也是多種多樣的,包括自我暗示和他人暗示。比如在演講前,可以建議自己:"今天觀眾已經(jīng)熟悉了,沒必要緊張","我準(zhǔn)備充分,信心十足","你能行的!我們等著為你精彩的演講鼓掌。"通過語言暗示,緊張可以消除。