新瑜伽教練結(jié)業(yè)后不會講瑜伽體式,如何做才能把嘴巴張開把體式講清楚呢?
大漠給你支支招,教你在短期內(nèi)學(xué)會講瑜伽體式,并且把瑜伽體式講透講明白。
先分析一下你為啥講不出瑜伽體式!是因為:
一、 背得多,體驗得少
想做瑜伽體式的引導(dǎo)者,千萬不可以死板僵化地"背引導(dǎo)詞","背"這個方法作用到腦子,當(dāng)你持續(xù)地刺激腦子運動的時候,是沒有聯(lián)結(jié)到身體感覺的。你習(xí)慣性地按照老師教給你的口令去講體式,那么你的語言就會單調(diào)和無味。
如果以后你學(xué)到了新的體式,有了新的串聯(lián),你或許會無從下口,因為你的腦子里沒有收錄過此類信息,查詢無果的狀況下,你是無法輸出引導(dǎo)詞的。
二、腦子和身體沒結(jié)合在一起
瑜伽老師講體式,是通過語言表達身體動作。你所說出的每句話,都是從身體的真實感覺里出來的,也要被別人聽到,并跟隨你做出動作,無論是移動或靜止的動作,練習(xí)者要體會到身體的感覺,并對其持續(xù)專注。
所以瑜伽老師要學(xué)會思考每個身體動作是怎么做的,這個動作要怎么講出來,別人才能聽得明白。想要別人把體式聽明白就要把體式講明白,想講明白就要動腦子去簡化和總結(jié)你的語言,想讓語言生動有內(nèi)容,就是下功夫,讓每句話都有用,而不是一堆廢話。
三、體式練習(xí)片面,沒整體串聯(lián)運用體式
每個體式雖是獨立的,但是上瑜伽課程則需要你把很多個瑜伽體式串聯(lián)到一起,形成完整的一節(jié)課。
對于很多新畢業(yè)的瑜伽老師來講,單個體式容易講出來,但是很多體式連到一起就不好講了。這是因為每個體式之間有過度有轉(zhuǎn)換,需要調(diào)整身體姿勢和身體角度,這樣就不能按照固定的方法講解體式了。另外你面對的會員程度參差不齊,對于有經(jīng)驗和無經(jīng)驗的會員又需要不同的引導(dǎo)方法,就不能單靠說話來上課了,有時需要手法指導(dǎo),有時也需要輔助工具,有時則需要一定的鼓勵和贊揚。
引導(dǎo)瑜伽體式輸出的絕不是生硬的詞語,而是被加工被潤色過的能讓別人感同身受的聲音。
那么該怎樣做,才能讓瑜伽引導(dǎo)語言更豐滿,更有內(nèi)容,更生動呢?
一、與其急著背體式引導(dǎo)詞,不如先用心體會每個體式。
體會體式的過程不是這個體式你知道怎么做了,而是這個體式的每個細(xì)節(jié)你都熟記于心了。
包括體式的名稱、從起式到收式的具體步驟、不同身體條件運用輔助工具的方法、針對不同會員做出的體式指導(dǎo)手法、體式的呼吸運用、體式的多個變體等,這些都需要你在練習(xí)中思考。當(dāng)你能從多方面思考一個體式時,你就會有更多的方法指導(dǎo)練習(xí)者進行安全有效的練習(xí),這樣你的教學(xué)也能靈活很多。準(zhǔn)備越充分,心里越有底,遇到問題也不會慌亂。
二、邊感受體式,邊總結(jié)引導(dǎo)語言。
所有這些話都是你自己的深刻體會,并且是從你的嘴巴里親自總結(jié)出來的。
要想把體式講明白,你得從以下幾點去思考:
1、你面對的都是什么樣的會員?
如果是零基礎(chǔ)會員,你需要從體式細(xì)節(jié)入手去講解和演示體式。如果面對的是有練習(xí)經(jīng)驗的老會員,你需要簡化引導(dǎo)語而多些互動。
2、你這節(jié)課想達到什么樣的效果?
一個體式有多種用法,不同體式可以互相組合成為不同的主題內(nèi)容。
比如常用瑜伽體式三角伸展式能和側(cè)角捆綁式和側(cè)角轉(zhuǎn)動式組合成肩關(guān)節(jié)打開和脊柱靈活的練習(xí);也能和戰(zhàn)士二式和戰(zhàn)士一式組合成培養(yǎng)雙腿力量以及骨盆穩(wěn)定的練習(xí);還能和加強側(cè)伸展式、新月式、以及下犬式組合成雙腿拉伸的序列。
不同的體式序列有不同的練習(xí)效果,那么你的引導(dǎo)詞也要結(jié)合課程內(nèi)容和會員的身體情況進行更具體的引導(dǎo),而不是死板僵硬的話術(shù)。
3、這節(jié)課的練習(xí)風(fēng)格是怎樣的?
流瑜伽和陰瑜伽具有不同的練習(xí)風(fēng)格,流瑜伽強度比較大、培養(yǎng)身體核心控制力、還要有嚴(yán)謹(jǐn)流暢的體式串聯(lián)。而陰瑜伽一個體式保持的時間比較長,鍛煉關(guān)節(jié)之間的柔韌性,需要身體比較放松地保持體式。
那么在引導(dǎo)體式時,流瑜伽的語言要簡潔清晰,語氣要堅定有力,聲音要飽滿具有穿透力。而陰瑜伽的語言要生動,語氣要緩慢,聲音要柔和而讓人身心放松。不同的課程風(fēng)格需要營造出不同的練習(xí)氛圍。
4、你所說出的話是讓別人聽到的話嗎?
先說不是讓別人聽到的話是怎樣的呢?如果你講一個體式只是為了展示自己和為了炫耀體式,而不是出于為會員負(fù)責(zé),那么就很難讓會員理解你的體式。
而讓別人聽到的話是怎樣的呢?就是你所講的每個體式是結(jié)合會員身體情況而定,所說的的每句話要被會員聽到,并能激發(fā)他們嘗試體式練習(xí)的興趣,引導(dǎo)他們覺知到身體的感覺。
看到會員,和會員聯(lián)結(jié),能為會員負(fù)責(zé),你的課程才會有創(chuàng)意和魅力。
總結(jié)起來講,作為瑜伽老師不是靠會說話的嘴巴來上課的,也不是靠你積累的詞匯量來上課的。當(dāng)然,你的語言講得很漂亮能讓你的課程錦上添花,但是真正讓課程上得漂亮的是帶動大家深入體式練習(xí)的樂趣和有豐富的體驗獲得感。所謂體驗感就是身體里面出來的舒暢感覺和內(nèi)心里出現(xiàn)的輕松喜悅的感受。
舒暢的感覺就是一個體式做出來能恰到好處地拉伸到身體的某個位置,保持時間和強度對于練習(xí)者來說剛剛好,還能明顯感覺到身體在練習(xí)后覺得很輕松,盡管保持時比較痛,但是大家體會出了體式本身的效果。
輕松喜悅的感受就是這節(jié)課感受到了老師對自己的用心和體貼的指導(dǎo),自己是備受鼓勵的,而不是被打擊的,練習(xí)者也能感受到體式練習(xí)后,身體狀況有了好轉(zhuǎn)。
如此看到做個用心為會員負(fù)責(zé)的瑜伽老師更容易被會員接受和喜歡。否則你只顧自己開心,只按照自己的需求做課程,吧啦吧啦講得很熱鬧,卻絲毫沒引起會員的興趣來,也沒關(guān)注到會員,你的課程就是索然無味的。瑜伽老師在每節(jié)課中,需要用心關(guān)注到會員,用腦思考體式練習(xí)方法,用身體演示并走近練習(xí)者給出指導(dǎo)的,這些都要想到和做到,你的課程就不一樣了!
