馬上又要放暑假了,感覺時間過的好快,記得2021年暑假,老爸曉之以理,動之以情。把我送到減肥達人暑假青少年減肥訓(xùn)練營,封閉式訓(xùn)練了35天。從入營到出營,35天瘦了18斤。從開始的不開心、感覺累,到后來和同營的小伙伴一起打鬧說笑,互相鼓勵鍛煉。一個暑假的時間,感覺比我在學(xué)校里的生活都精彩!

不出意外的話,今年暑假會再回去復(fù)訓(xùn)一次,不過和去年不一樣,去年我是被迫去的,我不想去,老爸死活非要我去,找我媽說情,沒想到一向?qū)φ疚疫@邊的老媽竟然和我爸一唱一和,也同意我去。胳膊拗不過大腿,答應(yīng)送我一個限量版的球鞋后,我勉強同意了。送我去的那天一路上我都沒搭理他倆,不過舉行完開營儀式以后,他們就回去了,離別前我還是不爭氣的留下了眼淚。

今年我主動給老爸提議,想再去訓(xùn)練營再訓(xùn)練一次,倒不是想要再減個18斤(應(yīng)該減不了,因為去年出營后到現(xiàn)在我體重保持的很好),*主要的是重新體驗下訓(xùn)練營的生活,感受下那種氣氛,增加下自己的自律能力。其實我現(xiàn)在的狀態(tài)比前年時候好多了,去年沒參加減肥訓(xùn)練營之前,我吃東西不怎么節(jié)制,超喜歡雞翅、漢堡、可樂。爸媽工作忙平時也沒時間管我,偶爾看見我吃這些垃圾食品,說我下。但是基本上我都是在學(xué)校外面買的,他們也管不到。平時也不很少鍛煉,幾乎不怎么跑步。體重噌噌噌往上增加。

去年參加減肥達人暑假青少年減肥訓(xùn)練營,當(dāng)時每天都有固定的訓(xùn)練任務(wù),每天的飯量(教練他們稱之為為營養(yǎng)餐,哈哈)都是稱重發(fā)放的,封閉式訓(xùn)練期間不讓帶也不讓買零食,一開始我是非常非常的不適應(yīng),差點就放棄了。鍛煉*,非常的累,我以前不怎么鍛煉,那*的活動量比我平時一周的都多,每天流的汗水我感覺都有半斤了,要不是看到營員里面有不少女生都能堅持中,自己當(dāng)逃兵感覺相當(dāng)沒面子,我就給老爸打電話把我接回去,球鞋我不要了。訓(xùn)練營里吃的倒是挺均衡,素菜、肉、蝦都有,但是味道真的一般,不能吃零食的日子,總感覺嘴里少點啥,期間教練總是給我們普及平時飲食該怎么吃,什么東西有營養(yǎng),是什么東西是垃圾食品,什么脂肪含量高,*好別吃,等等,說的很專業(yè),我說不出來,感覺很有道理,憋了30多天,出營之后,好像也習(xí)慣了不吃零食了。坦白說,如果不是訓(xùn)練營那35天的節(jié)制,我很難把吃零食這個習(xí)慣戒掉,從小到大我已經(jīng)習(xí)慣了每天吃點零食,不管是薯片、鍋巴還是烤腸漢堡等,基本上每天不重樣,倒不是多餓,就是想吃。

吃飯有度,不暴飲暴食,不吃零食,每天固定鍛煉一段時間,這個是我在暑假減肥訓(xùn)練營里*大的收獲。以前自制能力很差,現(xiàn)在感覺起碼自控力這方面有很大的提高?，F(xiàn)在我每天會跑步3公里。飲食上我基本上很少吃漢堡、可樂等垃圾食品和碳酸飲料了。自從去年出營時候瘦了18斤后,這一年我體重也就增加了一點點,但是不是肥肉哦。

馬上又要暑假了,想念教練教我們的鍛煉動作、想念跑步機、健身球、橢圓儀等訓(xùn)練器械,雖然很累,但每天都很充實,挑戰(zhàn)自己,給自己加油助威,每天拋下的汗水,讓我感覺自己越來越堅強。周圍有小伙伴問我,減肥訓(xùn)練營有沒有效果,出營后會不會反彈,我自己的經(jīng)歷是,減肥訓(xùn)練營肯定有效果,只是有的人減的多有點人減的少。沒一點效果的還真沒有。因為當(dāng)時有個大的白板,上面會有每個人的體重,一周稱重一次,記錄從入營到出營每個人的體重變化。每天運動強度那么大,流那么多汗,沒效果這是不可能的。出營后會不會反彈,這個怎么說的,我感覺減肥訓(xùn)練營就像一個學(xué)校,它通過科學(xué)健康專業(yè)的運動方法,讓大家把體重慢慢減下來,在這個過程中,讓大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括飲食,運動,作息時間等(當(dāng)然這可能是被動的)。如果出營后能繼續(xù)保持這些習(xí)慣,基本上不會反彈。如果出營后放松了對自己的要求,繼續(xù)過著之前胖的時候那種生活方式(吃零食、不鍛煉等),那就很有可能反彈。所以會不會反彈,就得看你自己了。得益于教練的訓(xùn)練,老爸的鼓勵監(jiān)督,我現(xiàn)在體重基本和去年出營時候差不多。

只要有信心,有目標(biāo),堅持去做,不管什么事情,一定會有一個好的結(jié)果!再次挑戰(zhàn)下自己,2022減肥達人暑假青少年減肥訓(xùn)練營,期待ing!