1、情緒需要被表達

在機構(gòu),老師讓向父母表達自己*傷心或者目前*困惑的一件事時,我發(fā)現(xiàn),自己特別不想跟父母表達,平時跟父母也很少聯(lián)系,基本處于不表達的狀態(tài),總覺得我說什么他們也聽不懂,也給不了我建設(shè)性的意見,而且如果是很久以前的事就更覺得無關(guān)緊要,更不愿提起。

當我真正的去表達時,我發(fā)現(xiàn)自己竟然對父母之前無意間說的一句話是如此傷心,我本來以為那是很久以前的事了,我早就不在乎了,可是當我真正"面對面"表達時,內(nèi)心的情緒才真正的抒發(fā)出來。原來我一直沒有忘記那個情景,它一直影響著我和父母的關(guān)系。

我突然意識到,情緒是需要表達出來的,生活中我們更需要跟父母表達、跟愛人表達、跟孩子表達,只有把自己的真實想法完全表達出來情緒才會消解。如果一直壓抑著自己,總有*會火山爆發(fā)。當你把情緒表達出來,或許還能看到事情的全貌,也許你以為的,并不是真的。

2、你是發(fā)泄情緒,還是表達情緒

有時候我們總覺得自己從來沒有停止過表達情緒。我們憤怒、悲傷、不滿、抱怨都是對情緒的一種表達,其實不然,它只是對情緒的一種發(fā)泄,是不受控的。當我們發(fā)泄完以后會發(fā)現(xiàn),事情并沒有得到緩和,自己也沒有得到想要的結(jié)果。

真正的表達是在平靜的環(huán)境中,兩個人面對面看著對方的眼睛,去表達自己的感受,你會發(fā)現(xiàn),越表達越輕松自由,心情也越來越好。同時你也可以表達自己的需求,生氣的背后一定是自己的某些需求沒有被滿足。如此一來,事情的走向就發(fā)生了變化。

3、表達情緒的技巧

表達是需要技巧的,你有沒有發(fā)現(xiàn),當你對A有情緒時,你跟B表達時,你會說"他"做了某些事讓你生氣,你就會越說越氣,情緒會被完全被激起。

同樣是你對A有情緒,你對A表達時,你會說"你"做了這些事,當說"你"時,對方感覺到的可能會是被指責、被埋怨。情緒雖然表達出來了,但對方不一定能完全收到。

那應(yīng)該怎樣表達呢?表達要用*人稱,"我"才是有效的表達方式。你可以對A這樣表達,你這樣做,"我"感受到的是什么,"我"的需要是什么。這樣表達就可以很好的解決問題,很容易看到事情的全貌,拿到自己想要的結(jié)果。