如何提高記憶力
1、玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的*做規(guī)劃時(shí),可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶,牛奶漫過(guò)他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
3、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,*認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用,這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
4、冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專(zhuān)注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
5、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言
新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事,也無(wú)需熟練掌握,只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好,如烹調(diào)或者舞蹈。
6、睡個(gè)好覺(jué)
這樣會(huì)讓你精神抖擻,也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
7、無(wú)論何時(shí)別忘了"回頭看"
如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼,這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車(chē)停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。
8、換只手刷牙
不僅如此,只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣,比如開(kāi)始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
9、每周3次,每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)
鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。*認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
增強(qiáng)記憶力的九個(gè)方法
學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言。
美國(guó)教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為,新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需要亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ),不需要花大量時(shí)間,也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能,還有助于增強(qiáng)記憶力,兩全其美。
左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒。
*認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用,這對(duì)修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持,會(huì)有不錯(cuò)的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力,非常簡(jiǎn)易。對(duì)于那些懶惰的人是很不錯(cuò)的選擇。只有持之以恒,才能收到理想的效果。
冥想的同時(shí)深呼。
注意力是記憶的大門(mén)。找一個(gè)安靜的環(huán)境,坐著或躺著,深呼吸,專(zhuān)注于這一份沉靜,什么都別想,每天冥想至少10分鐘,會(huì)顯著提高記憶力。如果沒(méi)時(shí)間,那就有空時(shí)冥想,長(zhǎng)期努力下來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。
適當(dāng)運(yùn)用左手。
多動(dòng)一動(dòng)左手,可以有效開(kāi)發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙,或多用左手拿東西。
睡個(gè)好覺(jué)。
休息是為了更好地工作,張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個(gè)好覺(jué)醒來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思維特別清晰,記憶力也特別好。長(zhǎng)期睡眠不足的人,容易頭昏腦脹,思維遲鈍。所以要想有好的記憶力,要保證充足的睡眠。
多呼吸新鮮空氣。
呼吸新鮮空氣會(huì)讓人覺(jué)得神清氣爽。神智清明方能更好地思考問(wèn)題。頭腦靈活,記憶力也會(huì)變強(qiáng)。
多運(yùn)動(dòng)。
哥倫比亞*科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力,更有助于增強(qiáng)記憶力。跑步和游泳都是很不錯(cuò)的選擇,當(dāng)然別的也可以,以個(gè)人喜好來(lái)定。
吃核桃。
核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。經(jīng)常吃核桃可以健腦,增強(qiáng)記憶力。多吃核桃,好處多多。
聞玫瑰花香。
玫瑰嬌艷而多刺,是愛(ài)情的象征,氣味芳香,令人愉悅,不僅好看,還能美容養(yǎng)顏。如果你以為這就是玫瑰的全部?jī)?yōu)點(diǎn),那么你就錯(cuò)了。研究發(fā)現(xiàn),多聞玫瑰,還能增強(qiáng)記憶力。這個(gè)方法輕松而又令人愉悅,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或?qū)W習(xí),有效提高工作效率。
