許多小伙伴都有這樣的煩惱:臨近考試,那些要求背誦的知識點卻是悶頭背了半天也記不住,哪怕當(dāng)時記得住,過一會就又忘了。感覺身邊的學(xué)神看一遍書就都會了,仿佛有過目不忘的本領(lǐng)傍身。而自己總要復(fù)習(xí)到凌晨一兩點,知識還總是記不牢固。

相信每一個人都渴望擁有超強的記憶力,這樣背書的時候就不用一遍遍重復(fù)還背不下來。其實記憶力是可以后天培養(yǎng)的。科學(xué)研究表明:我們的大腦有潛力,可以記憶2.5千兆字節(jié)的信息,大約等同于300萬小時的視頻。為了讓你在學(xué)習(xí)時更富有效的使用這難以置信的能力,下面是引領(lǐng)右腦小編為大家收集關(guān)于提高記憶力的11個技巧,歡迎借鑒參考。

1、拒絕死記硬背

如果沒有把知識內(nèi)化,所做的一切不過是徒勞而已。死記硬背可能短時間內(nèi)有效,但不能達(dá)到長期記憶的效果。

只有真正理解了的東西才能記得牢固。如果你能掌握知識的內(nèi)涵,就可以輕而易舉地記住它們,事半功倍。

2、睡前復(fù)習(xí)

睡覺前把要背誦的東西過一遍,第二天早晨起來的時候再回想一下。這時候你會驚奇地發(fā)現(xiàn),昨晚背的東西基本上都記住了。

大腦會在睡眠時重新進(jìn)行記憶儲存。這樣可以在潛意識中加深印象,鞏固前晚所學(xué)的知識。

3、視聽結(jié)合

其實,背東西不是只能默讀,手、腦、口、耳都可以一起參與。引領(lǐng)右腦推薦大家嘗試同時使用多種感官來記憶知識。比如可以在背題的時候,經(jīng)常一邊手抄,一邊默念,真的比只用眼睛看記得牢固多了,多種感官來幫助大腦強化記憶,效果杠杠的。

4、集中注意力

如果你經(jīng)常拖延,也就是說你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù)轉(zhuǎn)到輕松的事情,如瀏覽網(wǎng)頁,為了讓你自己免于分心,一種方式是關(guān)閉你的手機,另一種是去像圖書館一樣安靜的地方。

5、找到你自己的風(fēng)格

在聽歷史老師講課時,湯姆在涂鴉,簡吃掉了1公斤堅果,有些人比起看書更喜歡看視頻,另一些人更喜歡和朋友一起學(xué)習(xí),還有些喜歡把自己埋在書堆里安靜學(xué)習(xí),每個人都是不同的。

6、及時復(fù)習(xí)

記憶需要不斷重復(fù),越重復(fù),記憶就會越深刻。對于剛學(xué)過的知識,應(yīng)該趁熱打鐵,及時溫習(xí)。

艾賓浩斯遺忘曲線表明,遺忘的規(guī)律是先快后慢,所以同學(xué)們掌握知識后要及時復(fù)習(xí)。溫故而知新,可以為師矣。

7、認(rèn)真看待樂趣

不管是什么,找到有趣的方式去練習(xí),現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信,積極情緒對于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要,所以為了自己開開心心的玩吧。

8、運動、冥想以及交談

有一些活動被證實能讓你的大腦增長,然而體育鍛煉、定期冥想以及好的交談,正是讓你的大腦增長的活動,它們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)生,從而增長其潛力。

9、番茄工作法

定時25分鐘時間,在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí),當(dāng)鬧鐘想起,放松5分鐘,如果你想繼續(xù),再定時開始,在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息,并促使你繼續(xù)下去。

10、即刻自我測驗

在你學(xué)習(xí)后完成一個小測試,做一個小測試或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做小結(jié)這種及時的回顧,能提高30%的內(nèi)容記憶量,因為對你的大腦來說,回顧比直接閱讀更困難,這種額外的努力能制造更深的記憶痕跡。

11、30%的閱讀,70%的背誦

如果你有1小時進(jìn)行背誦詩歌或準(zhǔn)備演講,花20分鐘在學(xué)習(xí)正文上,40分鐘進(jìn)行練習(xí)和復(fù)述,這樣的比例安排通常會得到*佳的結(jié)果,在緊急的情況下,在你旁邊放杯水,當(dāng)你忘記時喝口水。