我家孩子7歲了,專注力很不行。上課的時候總是做一些小動作,經(jīng)常不知道老師講到了哪里,回家做作業(yè)總是走神。現(xiàn)在才剛上*,以后可怎么辦呀!我想知道針對7~12歲的專注力訓(xùn)練有哪些?別慌!小編為你整理了提高專注力*有效的方法,希望能對你有幫助。

專注力訓(xùn)練 7-12歲,提高專注力*有效的方法

1、當孩子沉浸在一件事情中,不打斷他

你跟孩子平常的互動方式是什么樣的呢?孩子在做自己喜歡的事情或者沉浸在一件事情時,你有出現(xiàn)過這些行為嗎?

我覺得孩子玩久了不好,需要歇會;孩子的坐姿不對,我要提醒他;孩子坐了好一會了,我要給他送點水送點水果;孩子在這道題面前停留太久了,我要主動幫助他。

如果你經(jīng)常在孩子做事情的時候打斷他的注意力,他會很難專注。所以,當孩子投入到一件事情當中,請不要輕易打擾他。你可以跟他提前約定學(xué)習(xí)多久或者玩多久,可以告訴他如果有需要可以尋求你的幫助。

2、及時肯定獎勵孩子

我們可以幫孩子培養(yǎng)專注做事情的習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)離不開及時的獎勵。

當我們覺得這件事情對于我們有利時,我們會愿意繼續(xù)保持下去。你可以在孩子專注的做完一件事情后,對孩子進行及時的肯定或者獎勵。

你可以口頭表揚孩子,比如"剛剛我看你花了10多分鐘的時間不斷的想這道題怎么解答,你真的有耐心,媽媽覺得你很棒";你可以滿足孩子期待,當孩子能夠持續(xù)一周在約定的時間內(nèi)寫完作業(yè),你可以給他買一個想要的禮物;你要讓孩子看見專心做事情對他自己的幫助,多鼓勵孩子,讓孩子體會到攻克難題的成就感。

3、帶領(lǐng)孩子運動冥想

你有沒有這樣的體驗?當你跑完步或者打完羽毛球,你的內(nèi)心會感覺格外的平靜,好像之前困擾你的煩惱都無影無蹤,身體變得神清氣爽,你能夠更加投入的去做其他的事情。

運動不僅可以強身健體,讓我們大腦分泌多巴胺獲得愉悅感,還可以提高我們的專注力。你可以陪伴孩子在家多多運動,或者當孩子無法專心時,提議一起跑上幾圈。

研究表明,冥想可以為我們帶來超然的平靜,幫助我們集中注意力。經(jīng)過一段時間的冥想練習(xí),可以幫助學(xué)生提高專注力,提升學(xué)習(xí)效率。

當孩子注意力不集中,情緒焦慮時,都可以帶著他一起靜觀5分鐘,感受自己的一呼一吸,不帶評判的觀察腦海中的想法。

4、培養(yǎng)孩子時間管理能力

孩子的注意力是有限度的,*低年級的孩子注意力集中時間可以在20分鐘左右,10~12歲的孩子注意力集中時間在25分鐘左右。

根據(jù)孩子能夠保持注意力的時間,你可以跟孩子一起制定學(xué)習(xí)跟休息的作息表。比如,給孩子準備一個番茄鐘,在他學(xué)習(xí)到一定時間時,定時的提醒他休息5分鐘。

長時間的學(xué)習(xí)會讓孩子的大腦感到疲勞,適當?shù)男菹⒖梢宰尯⒆佑幸粋€更好的狀態(tài)。

7-12歲是專注力訓(xùn)練非常重要的階段,需要引起家長的重視。上述提高專注力*有效的方法,趕快用起來吧!