減肥時期每日三餐幾點(diǎn)吃,吃的內(nèi)容,食材的熱量統(tǒng)計,每天的運(yùn)動時間,運(yùn)動方式等等問題,都應(yīng)該提前有規(guī)劃?？梢蕴崆爸贫ǔ鰜碇苡媱澓驮掠媱?把每日的內(nèi)容寫出來,按照計劃執(zhí)行,每天就會感覺輕松很多,當(dāng)完成了一項(xiàng)任務(wù)也特別有成就感,長期堅持就會形成良好的健身習(xí)慣。如果您怕忘記內(nèi)容,可以寫出來或者打印出來表格,張貼在日常醒目的位置上,或者您也可以用手機(jī)記錄,定時提醒自己。