阿克蘇撒謊心理咨詢

錢丹塞恩心理平臺 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候,還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的,包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信,我們的陪伴和存在本身,也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么,但當(dāng)你感到絕望的時候,可以嘗試主動做一些改善當(dāng)下體驗(yàn)的事情。比如調(diào)動你的各項(xiàng)感官和想象力的,通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等,專注體驗(yàn)自己當(dāng)下的感受(如果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動一下想象力),舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強(qiáng)加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你,TA有這樣的體驗(yàn),你會怎么回應(yīng)對方呢?
另外,你描述了非常強(qiáng)烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強(qiáng)烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更專業(yè)的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗(yàn)會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力,變得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時候,一定要把"真實(shí)的自己"和"心理疾病中的自己"區(qū)分開來,而不要受后者的控制,反而來否定真實(shí)的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題,也非常歡迎隨時另開一個問題?；貜?fù)的內(nèi)容我因?yàn)槭詹坏教嵝?所以都無法及時回復(fù),但問吧主題之下的提問,我都會盡快回復(fù)的。
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朝思暮想.-09-12
如何判斷一個人是抑郁癥還是裝的?

錢丹塞恩心理平臺 -09-1220
抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗(yàn)判斷的。所以,建議不忽視任何求助的信號,而誤以為對方是"裝"的。
當(dāng)然,不少心理問題本身都具有一定的"次級獲利"(secondary gain),即因?yàn)榛加行睦韱栴}而獲得的好處,比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認(rèn)可這些次級獲利,并確保對方在脫離心理問題的前提下,依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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苦惱的媽媽-09-16
兒子因?yàn)槲也磺‘?dāng)?shù)慕逃蜏贤ǚ绞?學(xué)業(yè)受到非常大影響,醫(yī)院診斷得了焦慮癥?，F(xiàn)在已20多歲,不愿跟我溝通,常常不耐煩、對自己不自信,但表現(xiàn)又似乎很自負(fù)的樣子,有好多習(xí)慣比如花錢大手大腳等我看不慣,卻不知怎么跟他切入話題?哎,咋辦呢?

錢丹塞恩心理平臺 -09-1919
建議您可以考慮專業(yè)的心理咨詢。他自己單獨(dú)的個案咨詢,或是和您一起的親子/家庭咨詢都能在3-6個月左右的時間后有效改善他的行為模式和情緒體驗(yàn),緩解你們之間的沖突。
在日常的交流中,建議您更直接地表達(dá)對他具體特質(zhì)、行為、成就的認(rèn)可,把注意力放在他的優(yōu)點(diǎn)上。這樣他才能從內(nèi)心認(rèn)可自己的價值,而不需要依賴外界的評價或是物質(zhì)的東西來"證明"自己的價值。
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靜安小尼姑-09-09
我是大二學(xué)生,即將成為一名義務(wù)女兵,我本身是一個有點(diǎn)內(nèi)向的人,想向您問一下我應(yīng)該怎樣調(diào)試心理以適應(yīng)軍隊(duì)的環(huán)境

錢丹塞恩心理平臺 -09-1236
軍隊(duì)內(nèi)部環(huán)境根據(jù)具體職能不同也還是會有比較大的差異。其實(shí)落實(shí)到每天具體的生活日常,可能你就不會覺得那么可怕了。更多的它本身也是另一種形式的集體生活。而你自己過去的經(jīng)歷里也有不少類似成功的適應(yīng)經(jīng)歷,比如每一次的升學(xué),適應(yīng)新的集體等等。祝你一切順利哦!

陽光明媚妮-09-12
我外甥女得抑郁癥,自殺過兩次,慶幸被救,我們作為親人,該如何幫助她啊?
她是單身家庭,她爸媽以前經(jīng)常吵架是不是對她病有很大影響啊,兩年前終于離婚了,我姐一個人帶她確實(shí)很不容易。

錢丹塞恩心理平臺 -09-1512
不知道她年齡多大?建議先前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科具體評估診療。
家長的爭吵會給孩子帶來負(fù)面影響通常是因?yàn)楹⒆訒褷幊车脑驓w結(jié)到自己身上: 因?yàn)槲页煽儾粔蚝?所以爸爸媽媽才會不開心;因?yàn)槲也粔蚨?所以他們才會爭吵等等。
有時候可能這些自我否定來自于父母有意無意的言語和表情。比如吵完了用嚴(yán)厲的口氣對孩子說:"你怎么還不去做作業(yè)!"或是帶責(zé)任歸因的"都是因?yàn)槟阊?"
根據(jù)你描述的情況,孩子有可能自己也覺得自己拖累了母親,開始完全否定自己存在的意義,不覺得自己被任何人需要。
如果是這樣的話,我建議一方面家人可以著重對孩子進(jìn)行積極的肯定。對她具體的行為、做的事情、表現(xiàn)出來的特點(diǎn)來進(jìn)行表揚(yáng)和認(rèn)同。另一方面可以幫忙緩解她母親的育兒壓力,讓她的母親能有時間、經(jīng)歷體驗(yàn)并且表達(dá)自己對女兒的愛和需要。從而讓孩子覺得自己的存在是有意義的。
以上主要是根據(jù)你的描述進(jìn)行的推測,了解具體情況的話對應(yīng)的干預(yù)手段會更有效一些
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李開沖-09-12
周老師您好,我的一位同學(xué)(今年上大二)患有中度抑郁,暑假進(jìn)行了治療,他現(xiàn)在開學(xué)了,回到學(xué)校又出現(xiàn)了抑郁狀況,我應(yīng)該怎樣幫他?

錢丹塞恩心理平臺 -09-1219
大專院校應(yīng)該都配備有自己的心理咨詢中心或是專職的心理咨詢師。建議先尋求他們的幫助,然后再根據(jù)相關(guān)建議配合干預(yù)。
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隔壁家小猿-08-16
如何緩解輕度抑郁癥?

錢丹塞恩心理平臺 -09-1219
輕度抑郁本身更多的是一個臨床診斷標(biāo)準(zhǔn),但并不代表任何問題形成的原因以及對應(yīng)的干預(yù)方法。對于心理咨詢干預(yù)方案的設(shè)定,更重要的是問題形成的原因以及對應(yīng)的人格特質(zhì)和行為模式。
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Meida_c-08-31
老師你好!我今年二十,讀大四,在高二的時候被診斷出了中度抑郁伴有焦慮,癥狀是長期睡不好怕光怕聲音怕身邊沒人、對什么都沒有興趣、無端流淚,當(dāng)時開了三個月的藥,后來因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙,而且喝安眠藥失眠要好些就沒有再復(fù)診,心情稍微比開藥前好些。但是自己知道問題沒有根除,從小性格敏感悲觀,極度缺愛缺乏安全感,一直很聽長輩的話壓抑著自己。包括現(xiàn)在大四了,來學(xué)校宿舍和好幾個舍友晚上睡覺,自己還是害怕,覺得睡不著,總想抓著東西。和男朋友上學(xué)之后是異地,這種情況更加明顯,而且男朋友心理上也是不安全型,加上畢業(yè)壓力大,自己又感覺到了高二那年患上抑郁癥的時候。很害怕再來一次,很無助,但是學(xué)校封校不能出去咨詢,學(xué)校內(nèi)部心理咨詢又常常會告知老師。請問老師,我該怎么辦呢?要不要和男朋友分手(但是我很依賴他人),專注學(xué)業(yè),謝謝~

錢丹塞恩心理平臺 -09-1219
感謝你的提問!
不少咨詢師也都提供遠(yuǎn)程的視頻音頻咨詢,在你沒有太高的自殺或是傷人風(fēng)險的時候,這也是一個不錯的選擇。專業(yè)的心理咨詢能更有效地幫助你穩(wěn)定緩解情緒壓力、提升行為的動力、改變自身的各類關(guān)系模式。
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TODOcambio-08-29
老師你好,我今年大二了。我想問一下,平常大多數(shù)時間沒有什么問題,但是會有周期性的抑郁情緒,偶爾會出現(xiàn)無意識的自殘行為該怎么辦。某天晚上被吵醒了有點(diǎn)生氣(容易失眠,睡眠不太好),本來打算關(guān)掉早上的鬧鐘,結(jié)果拿起手機(jī)就不由自主地往自己頭上砸,把自己都砸蒙了,鋼化膜也碎了。不知道該怎么改善這種狀態(tài)。

錢丹塞恩心理平臺 -09-126
無意識的行為很多時候是你自己內(nèi)心*深層的潛意識的體現(xiàn)?？雌饋磉@很可能是你一定程度上對自我的否定、價值的懷疑,并因此對自己進(jìn)行的攻擊。
行為改變(比如刺激源環(huán)境控制、行為打斷、負(fù)面情緒管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我傷害行為,但我仍然建議你可以尋求更專業(yè)的心理咨詢,探索深層的真實(shí)原因及維持機(jī)制,并且避免行為問題表現(xiàn)的遷移。
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水晶透明-08-30
早期抑郁如何發(fā)現(xiàn)?發(fā)現(xiàn)后在無法獲得心理醫(yī)生幫助的前提下,如何自救和協(xié)助他人處理?

錢丹塞恩心理平臺 -08-3012
每個人的具體情緒表現(xiàn)特征不同,可能表現(xiàn)為情緒低落、煩躁易怒、興趣缺乏、同時并發(fā)出現(xiàn)睡眠或進(jìn)食等問題,對自己的生活、學(xué)習(xí)、工作、人際交往等造成負(fù)面影響。
各類心理問題本身和身體疾病類似,也都有生理基礎(chǔ),在不接受專業(yè)評估干預(yù)的前提下,只進(jìn)行自主調(diào)節(jié)很可能會延誤治療,因此并不建議。
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大文盲-08-22
你好問一下情緒失控是疾病還是精神出問題了 一般情況下都是什么原因造成的會對身體帶來哪些不好的影響不

錢丹塞恩心理平臺 -08-2822
感謝你的提問!
目前心理學(xué)屆對于心理問題的形成原因并沒有完全統(tǒng)一的解釋。有一部分心理問題可能是對于環(huán)境壓力源的適應(yīng)性反應(yīng),比如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等;有些則是后天刺激觸發(fā)的遺傳性病理性疾病,如精神分裂癥等。
你提到的情緒失控可能是一種人格特質(zhì),比如沖動型人格、表演型人格;或是環(huán)境壓力源過大之后的反應(yīng)和反抗;也可能是情緒、神經(jīng)、精神病性類的心理問題的行為表現(xiàn)形式,比如雙相情感障礙等。

隔壁家小猿-08-16
老師您好,我之前也是高三期間因?yàn)檫^度貶低和自卑,自我懷疑,一遍的一遍自我難受,遠(yuǎn)離朋友很孤獨(dú)。這是考試焦慮還是抑郁。我一直是以為有抑郁。但沒有治療。

錢丹塞恩心理平臺 -08-281
抑郁癥本身是一個臨床診斷標(biāo)準(zhǔn),建議你就近前往當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院精神科/心理健康科或是精神衛(wèi)生中心接受專業(yè)的評估和診療。心理咨詢師是不具備診斷和處方資質(zhì)的。
看起來你感受到自己有比較明顯的否定自我價值的傾向。建議你可以特別有意識地將注意力從偏消極的自我評價轉(zhuǎn)移到自己積極的目標(biāo)和客觀事實(shí)上,避免把負(fù)面的想法和情緒無限放大。
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Babini-08-12
監(jiān)獄里面上班200天,抑郁情緒嚴(yán)重正常嗎?

錢丹塞恩心理平臺 -08-281
這樣的情緒產(chǎn)生有環(huán)境的原因,但如果你因此覺得困擾,并且當(dāng)回到自己的日常生活或是家庭中,仍然無法跳脫出來,那它顯然對你的社會功能造成了負(fù)面影響。

阿薈-08-05
老師,我也不知為什么會給自己一種心理暗示覺得自己可能有抑郁癥,有一段時間我因?yàn)槿穗H交往的問題情緒低落,但是后來也就沒有很難過,但總感覺自己看到抑郁這兩個字心里就會有一些害怕,想請問老師有沒有建議給我?

錢丹塞恩心理平臺 -08-0663
其實(shí)抑郁本身是一種很常見的情緒狀態(tài),這背后可能是悲傷、愧疚、自責(zé)等各類負(fù)面情緒到達(dá)了一定程度之后引起的情緒低落的反應(yīng)。而這些負(fù)面情緒本身也有非常多積極的意義,也是能體驗(yàn)對應(yīng)積極情緒的前提。
"抑郁癥"才是臨床的疾病,但也是較為常見的一個心理問題。根據(jù)*衛(wèi)生組織統(tǒng)計,年全球范圍內(nèi)遭受抑郁癥考驗(yàn)的患者約在2.64-3億人左右。只要及早發(fā)現(xiàn)及早干預(yù),絕大部分人都能在幾個月到兩年左右康復(fù),并沒有那么可怕。
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PGozen-08-09
周老師您好,我自從高中抑郁情緒之后就感覺自己思維變慢了,和同齡人相比總是慢半拍,也不如小時候活潑開朗了,有時候也不知道該怎么講話,總是和別人聊著聊著,我就不說話了。這種情況是怎么回事呢?能通過什么方法療愈嗎?

錢丹塞恩心理平臺 -08-1013
大部分心理問題也是有生理基礎(chǔ)的,通常和多巴胺、五羥色胺等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調(diào)高度相關(guān)。建議你可以先就近前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或三甲醫(yī)院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類藥物都能在4-6周穩(wěn)定起效之后,有效提升腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平,起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現(xiàn)。具體治療根據(jù)精神科醫(yī)生相關(guān)評估及診斷,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現(xiàn),生理基礎(chǔ)相關(guān)的可能性比較大,所以建議先就醫(yī)之后再考慮其它干預(yù)方式。

網(wǎng)友AVzAZb-07-14
老師您好,我現(xiàn)在對什么事情都提不起興趣,工作枯燥乏味一眼看到頭,不想談戀愛不想加班寫材料不想成家立業(yè)等等,想逃避現(xiàn)實(shí)*但又不得不面對,這是不是抑郁癥前兆?

有錢丹塞恩,孩子身心健康,父母少擔(dān)心

錢丹塞恩為青少年身心健康保駕護(hù)航

箐英家族傳承俱樂部家庭心理健康服務(wù)合作單位

丁香園合作單位,平臺榮獲*科技成果進(jìn)步獎二等獎,*發(fā)明專利,專利號:ZL 2020 3 0726924.6   軟件著作權(quán)號:6746989

錢丹塞恩心理平臺是中 國 家庭教育促進(jìn)會推薦,*的青少年心理健康服務(wù)平臺,同時開展貧困家庭孩子的心理援助服務(wù)。
平臺針對青少年心理一對一咨詢疏導(dǎo),快速有效對青少年心理狀態(tài),錢丹塞恩性格分析,心理情緒方面分析,得出結(jié)果后*有效進(jìn)行疏導(dǎo),孩子在30分鐘內(nèi)得到真正的來自內(nèi)在的心理力量的支持,孩子狀態(tài)得到有效提升。

平臺成員組成:是*從事家庭教育,同時對應(yīng)用心理學(xué),精分等考核通過,參于錢丹塞恩心理平臺系統(tǒng)學(xué)習(xí)達(dá)1000小時以上的老師。平臺開通以來,在線一對一疏導(dǎo)的*青少年人員達(dá)5100多人,家長咨詢療愈人數(shù)達(dá)3300多人。好評率98%以上。

特別提示:現(xiàn)在傳統(tǒng)醫(yī)院心理科及民間心理咨詢機(jī)構(gòu)的模式:表單選擇填表,測試,測試完后,一般得出焦慮,抑郁,情感障礙,輕度,中度,重度等,然后就開藥。有時孩子就診完后,要么覺得自己沒病,要么覺得自己真的心理有病了。這些沿用西方幾十年的檢測表單,而得出心理的報告。有時就診者有意隱瞞,其檢測準(zhǔn)確率可想而知!!!

第二,學(xué)校的配備的心理輔導(dǎo)室,大部分*,或發(fā)現(xiàn)學(xué)生狀態(tài)不對或青春期問題,要么直接建議家長把孩子帶回家,要么建議去精神衛(wèi)生或醫(yī)院心理科看。

第三,現(xiàn)在國內(nèi)所謂的心理咨詢師,考了證并不能上崗,大部分停留在知識層面,包括醫(yī)院心理科醫(yī)生,不能真正從孩子內(nèi)心出發(fā),深度分析孩子的原因,孩子心理問題,不是短時間形成的,很多原因主要有家庭,父母,成長環(huán)境,養(yǎng)育方式,等去多維度綜合思考分析,而醫(yī)院測試,出結(jié)果后,開藥,這樣批量化,流程化,規(guī)模操作,并不能真正對心理問題得到解決。

在2017年*發(fā)現(xiàn)不對,才取消*心理咨詢師考證,讓心理行業(yè)真正回歸,讓行業(yè),民間,醫(yī)院,機(jī)構(gòu)等摸索出一條真正適合中 國的心理道路出來,不再用行政手段去考核和限制。

關(guān)于部分家長對錢丹塞恩心理平臺的解答:

這段時間接了大量的家長的電話,都是咨詢孩子問題的,有些家長提出網(wǎng)上找到我們平臺,
怕上當(dāng)上騙,現(xiàn)在我們平臺鄭重說明一下:

我們通過專業(yè)的的大數(shù)據(jù)心理一對一分析,然后得出結(jié)果,再一對一深度溝通和疏導(dǎo)。
家長或孩子為我們價值付費(fèi),同時是互相尊重的,感謝那些咨詢過的家長對我們的尊重和相信。

第二,不存在上當(dāng)受騙,心理疏導(dǎo),不是賣買東西,或發(fā)貨不給錢。而且咨詢完才付費(fèi)。如果覺得沒價值或沒效果,第二次以后可以不再聯(lián)系我們。也沒有捆綁收費(fèi)。

第三,由于心理或情緒疏導(dǎo),沒有客觀的標(biāo)準(zhǔn)去衡量效果,只有當(dāng)事人當(dāng)下的感覺。所以從家長或孩子身上作第三方評價。是不恰當(dāng)?shù)?因?yàn)椴皇歉忻鞍l(fā)燒,可以吃藥打針,退燒。

第四,建議家長*好先找所謂的權(quán)威,醫(yī)院心理科,轉(zhuǎn)一下,然后不能解決問題,再找咨詢或找我們提供解決方案。我們平臺越來越轉(zhuǎn)介紹的家長,居于對我們的相信,他們自己,孩子都在短時間內(nèi)得到很大的改變。

阿克蘇撒謊心理咨詢錢丹塞恩心理平臺研發(fā)的一對一兒童問題解決體系,已獲得*發(fā)明專利

阿克蘇撒謊心理咨詢 

錢丹塞恩

緣起:
*家庭教育促進(jìn)會,*大數(shù)據(jù)研究中心,根據(jù)南方都市報2018年采訪百名高考狀元家庭,包括家長育兒,家庭教育,學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,考試秘籍,方法技巧等為基礎(chǔ),歷時兩年,參與制作和匯編,追溯孩子0到 3歲,3到7歲,7到 12歲,12到18歲的四個階段的家庭教育訪談,如何因材施教,如何識才,結(jié)合科學(xué)育兒手段,大數(shù)據(jù)分析,全程記錄,歷時三年,融匯制作一套科學(xué)解決方案(包括線上課程,系統(tǒng),一對一服務(wù),科學(xué)檢測,硬件支持,學(xué)習(xí)體系)

      家庭教育育兒過程,就像唐僧師徒西游記西天取經(jīng)一樣,要經(jīng)歷九九八十一難,歷經(jīng)磨難,*終才取得了真經(jīng)。

我們團(tuán)隊(duì),有來自從事家庭教育30年的*,從事大數(shù)據(jù)研究的高級工程師,從事蒙氏數(shù)學(xué)10多年的幼兒園長,箐英家族傳承俱樂部會員及參與訪談的家庭,也經(jīng)歷了很多磨難,所以這次系統(tǒng)命名為錢丹塞恩。

法律聲明:知識產(chǎn)權(quán),包括錢丹塞恩商標(biāo),版權(quán),著作權(quán),*家庭教育促進(jìn)會授權(quán),*大數(shù)據(jù)研究中心授權(quán),家庭家長訪談授權(quán),文字,語音,視頻等均已取得合法注冊。

錢丹塞恩

適合所有家庭。根據(jù)西游記唐僧師徒四人的性格,角色,融合,借助大數(shù)據(jù)和科學(xué)技術(shù),家長不用具備家庭教育等高深的知識就可以快速系統(tǒng),科學(xué),有效掌握,就可以做到科學(xué)識才,快速識別,借助科學(xué)檢測,真正做到因材施教,讓孩子在智商,情商,生命力等因素全面科學(xué)發(fā)展。

比傳統(tǒng)家庭教育教學(xué)及培訓(xùn)學(xué)習(xí)效果提高5到20倍!!!

參與測試和使用錢丹塞恩的志愿者家庭500例中
孩子學(xué)習(xí)力提高80%
學(xué)習(xí)態(tài)度專注力提高75%
學(xué)習(xí)成績普遍提高15%到95%
家庭矛盾處理有效率82%

而這些孩子身上出現(xiàn)偏差行為,主要表現(xiàn)在這幾個方面:

自理能力弱
不愛學(xué)習(xí)
貪玩好動
不愛運(yùn)動
自由散漫
不上進(jìn)
毛毛躁躁
脾氣差
膽小怕事
性格懦弱
沉溺游戲網(wǎng)絡(luò)
性格內(nèi)向
喜歡獨(dú)來獨(dú)往
不合群
精神狀態(tài)萎靡不振
容易激動、亢奮
咬指甲
注意力不集中
做作業(yè)拖拉

不僅如此,我們這些年接到出現(xiàn)偏差行為的孩子是越來越多,而且呈現(xiàn)低齡化發(fā)展的態(tài)勢……

錢丹塞恩兒童行為心理檢測:

專業(yè)的做法會從兩個方面去篩查:

*個層面:孩子的先天因素
就是先看看孩子是不是先天就有這方面的狀況。比如先天智力缺陷、腦癱或者其他疾病等等。

第二個層面:家長的教育手法的層面來尋找原因(后天因素)!
如果孩子一出生的時候本身是沒問題的,身心都是健康的,而養(yǎng)著養(yǎng)著出現(xiàn)問題,出現(xiàn)各種"偏差行為",越來越難帶,越來越難教……

為什么明明什么都沒做,卻感覺非常累?

不知道你有沒有這樣的感受,經(jīng)常什么都還沒有做,就已經(jīng)感覺到疲憊?雖然休息日補(bǔ)覺一整天,工作時卻還是提不起精神,記憶力越來越差?逐漸發(fā)現(xiàn)自己不想社交,只想宅在家里躺著什么都不做?

好像自己是一枚能量耗盡的電池,每天下班只想做一件事——躺平。

雖然常說勞累,但勞和累沒有必然關(guān)聯(lián)。尤其當(dāng)一個人單純說自己很累的時候,更側(cè)重一種心理體驗(yàn),實(shí)則是"心累"。

所謂的休息并不單純只有躺下,而是做自己內(nèi)心想做的事,不做自己不想做的事情。休息有"儲存的休息"和"釋放的休息"兩種。"儲存的休息"通過休息來儲存體力和活力。"釋放的休息"則通過做喜歡的事情來釋放平日累積的郁悶和壓力。

"儲存的休息"不足時身體會壞掉,"釋放的休息"不足時精神會崩壞。

涌入的網(wǎng)絡(luò)信息將日常生活包裹成了一個蠶蛹,我們不斷汲取著熱搜上的疫情消息、八卦事件,即便在休息時刻,大腦也難以得到片刻安寧。很多人希望從不間斷的刺激中獲得放松,然而事實(shí)是,在長期的信息超載狀態(tài)中,能量被持續(xù)消耗。所以從某種程度上說,疲憊和倦怠是一種"現(xiàn)代病"。能量的消耗只是表征,在其背后的是現(xiàn)代社會對人的異化。

弗洛姆在《馬克思關(guān)于人的概念》中,將現(xiàn)代社會對人的異化分為三種。**種來源于生產(chǎn)中的異化。企業(yè)巨型化的過程中,我們成為了螺絲釘,逐漸遠(yuǎn)離了自身的主動性和創(chuàng)造性,僅僅作為滿足生產(chǎn)需求的存在。

我們將自己當(dāng)作工具,投入高效的生產(chǎn)性的運(yùn)轉(zhuǎn),卻迷失在社會節(jié)奏里,失去了和自身的聯(lián)結(jié),成為了被工作、社會規(guī)則所支配的人。

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02. 累,來自于價值感的缺失

我們覺得累,不是身體的疲憊,不是工作的忙碌,而是來自于自己生命價值感和使命感的缺失。

朋友A*畢業(yè)后,本來想留在當(dāng)?shù)毓ぷ?但父母嫌總是加班房價還高,于是讓A趕緊回老家,托關(guān)系給她找了一家朝九晚五雙休的國企工作,雖然工資不高,但福利很好,工作也很輕松?？墒茿卻嚷著每天好累,這讓父母很是驚訝,他們原本以為國企的工作很輕松,沒想到會i讓女兒這么疲憊。

其實(shí)A每天只是機(jī)械般地重復(fù)著一些工作,排格式,改格式,刪除行,添加行,貼發(fā)票,做報表……但在她自己心里,每天都好像在虛度著時光。每天擠著地鐵,踩著點(diǎn)上下班,出入高級辦公樓,工作一如既往。但晚上躺在床上的那一刻,就會有一種莫名的感嘆,"很累!"

因?yàn)檫@份工作對她而言沒有絲毫存在感,她要每天耗費(fèi)大量心力去面對這份工作。表面上工作內(nèi)容輕松,可是她的情緒內(nèi)耗卻已經(jīng)負(fù)擔(dān)不起這份工作了。

相反的,另一個朋友B,畢業(yè)后進(jìn)入了一家強(qiáng)度超強(qiáng)的公司,但因?yàn)檫@是她夢寐以求的工作,所以即使每天熬夜加班,面對突發(fā)情況各種挑戰(zhàn),她仍然覺得精神飽滿,有空還會看書學(xué)習(xí),每天都過得很充實(shí)。

*歷史學(xué)家約翰.霍普.富蘭克林的有一句名言:我向來十分認(rèn)同"謝天謝地,今天是星期五"這句話,因?yàn)閷ξ襾碚f,星期五就代表我可以不受干擾,連續(xù)工作2天了!

如果你有機(jī)會跟一些諾貝爾獎獲得者、科學(xué)家、藝術(shù)家交流,他們也會調(diào)皮地告訴你: 我一生,每一分每一秒都在工作,但你也可以說,我從未工作過*。

包括很多我們所熟知的厲害的企業(yè)家,他們似乎可以全年無休,但絲毫不覺疲憊。有人說是因?yàn)殄X帶來的動力,但實(shí)際上真給你一樣的錢,你真的愿意那樣工作嗎?究其根本是因?yàn)閮r值感。

人本質(zhì)上并不害怕辛苦,只是害怕辛苦沒有意義。當(dāng)自己在行為中不能體驗(yàn)到充分的價值感和效能感時,即使把事項(xiàng)縮減至*少,也會覺得累。

當(dāng)我們說累的時候,意味著我們心理上認(rèn)為自己做了情緒價值上更低的事情,累有時候表達(dá)的是一種抗拒但又無能為力的感覺。與其我們關(guān)注做了什么,不如關(guān)注它如何抑制了自己的價值體驗(yàn)。

03. 尋回對生活的主動權(quán)

在我們身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常的時候,與其通過營養(yǎng)品補(bǔ)足身體的微量元素,通過吃吃喝喝滿足自己的身體欲望,通過旅游、購物來消遣自己的生活。不如去做讓自己和他人回歸心靈的事情,也就是有價值感的事。研究表明:工作在營造專注、滿足,給人歸屬感和成就感上,比娛樂更勝一籌。

那么我們?nèi)绾稳ンw驗(yàn)這種感覺,讓自己不再動不動就覺得疲憊呢?

1、停止內(nèi)耗,即刻行動

當(dāng)你為尚未發(fā)生的事情,即還沒有結(jié)果、什么都還說不準(zhǔn)的事情擔(dān)憂時,不要讓自己過度沉浸于悲觀的設(shè)想中,轉(zhuǎn)移注意力,看一部電影、做一次烹飪等,把注意力放在身邊看得見、摸得著的事物上,看了電影就只去想這部電影怎么怎么樣,烹飪就想一想這味道美不美味。

其實(shí)內(nèi)耗誰都會有的,畢竟誰還不會有個猶豫的時候呢,只是程度不同而已,我們應(yīng)該懂得的是把精力放在更主要的事情上面,而不是任由雜亂的肖想和情緒左右了自己。

2、學(xué)會從小事進(jìn)行創(chuàng)造

創(chuàng)造,聽上去是很宏大的詞。實(shí)際上,生活里創(chuàng)造可以是很小的事,比如學(xué)習(xí)做一道菜,給朋友做一份手工禮物……從這些小事里面去體驗(yàn)成就感,逐漸培養(yǎng)起對生活的主動權(quán)。

3、練習(xí)正念,收獲流動性的生活態(tài)度

在應(yīng)對疲勞感的諸多方法中,正念(mindfulness)是反復(fù)被提及的一點(diǎn)。祛除疲憊感,首先需要體驗(yàn)生活,只活在此時此地,當(dāng)你能夠體會到生活中的細(xì)節(jié),你的心靈便能夠從煙火氣中逐漸復(fù)蘇。

那些不累、不內(nèi)耗、總是精力旺盛的人都有這樣一個特質(zhì):關(guān)注當(dāng)下能做的,而不是當(dāng)下能得的;關(guān)注增益的部分,而不是損失的部分;關(guān)注別人所得,而不總是關(guān)注自己所獲。

正念的理念正在于此,它倡導(dǎo)我們在生活的每一刻,都把全部的思維和注意力投入在此時此地、此情此景,來減少因?yàn)榉挪幌逻^去和擔(dān)憂未來造成的煎熬痛苦。在對當(dāng)下的全然體驗(yàn)中,我們是放松的、無評判的,我們?nèi)拥袅藢κ挛锏募扔锌捶?只是將自己從"我"的視角跳脫出來,俯視經(jīng)歷的一切。

愿我們都能過上想過的生活。