雙流少兒街舞培訓(xùn)怎么收費(fèi)

一、

1、軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開(kāi)度。在訓(xùn)練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶,也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí)。

2、腿功是舞蹈中重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中,把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度,還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。

3、胯的軟度即是髖部的開(kāi)度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍,增大動(dòng)作的幅度,使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中,可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。

二、

學(xué)習(xí)街舞注意事項(xiàng):

1、初步學(xué)習(xí)街舞時(shí),切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量,要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng),將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶,尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi),以免跳動(dòng)時(shí)損傷。

2、街舞其獨(dú)特的動(dòng)作,所以難度較大,而且有一定的危險(xiǎn)系數(shù),訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)具,比如:護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝之類的。

3、音樂(lè)是舞蹈的靈魂,如果音樂(lè)選擇不當(dāng),則已敗了一半,音樂(lè)節(jié)奏要明顯,重拍強(qiáng)勁,訓(xùn)練的時(shí)候就放自己喜歡的音樂(lè),跟著音樂(lè)隨意扭動(dòng)身體,自由編排。

4、初練街舞不要看哪個(gè)動(dòng)作很帥就去練,會(huì)受傷的,街舞的動(dòng)作有難度級(jí)別分類的,不要輕易模仿的,等把基礎(chǔ)打好了,其它動(dòng)作一上手就學(xué)會(huì)了。