溫江兒童街舞培訓(xùn)班收費(fèi)大概多少錢

1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。

2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。

3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】,好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個,兩組跑步,一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。