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北京朝陽區(qū)*數(shù)學(xué)一對一輔導(dǎo)怎么收費(fèi)?高效記憶:四個黃金記憶時間段
理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一天當(dāng)中,人通常有4個記憶的“黃金時段”,正在求學(xué)的青少年朋友們應(yīng)該知道大腦記憶的這些*時期,以便使你在學(xué)習(xí)上取得事半功倍的效果。
1、*黃金時段:6-7點(diǎn)鐘
這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是*次*記憶時期。7點(diǎn)鐘左右,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強(qiáng),因為大腦經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的高峰,利用這一段時間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
2、第二黃金時段:8-10點(diǎn)鐘
這段時間,人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強(qiáng),此時是第二次*記憶時期。9點(diǎn)鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持*狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能*,精力旺盛。
10點(diǎn)鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的*次*狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。
一句話,上午8-10點(diǎn)鐘這一時段,內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力,認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng),是攻克難題的好時機(jī)。
3、第三黃金時段:18-20點(diǎn)鐘
18點(diǎn)鐘,可以利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機(jī)。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達(dá)到一天中的*峰,運(yùn)動的愿望上升。運(yùn)動員此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練,可取得好的運(yùn)動和訓(xùn)練成績。
4、第四黃金時段:21點(diǎn)鐘
這段時間直到臨睡前為一天中*的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力*時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),最容易記牢,不易遺忘。
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