當(dāng)你遇到問(wèn)題無(wú)法解開(kāi)心結(jié)時(shí),有沒(méi)有尋求解決呢,錢(qián)丹塞恩心理平臺(tái)專(zhuān)注為解決問(wèn)題為導(dǎo)向,平臺(tái)大數(shù)據(jù)智能測(cè)評(píng),相當(dāng)于6000個(gè)高級(jí)心理咨詢(xún)師工作量,24小時(shí)在線(xiàn)一對(duì)一為你提供服務(wù)。
錢(qián)丹塞恩心理平臺(tái)透露,自平臺(tái)開(kāi)通以來(lái),接到來(lái)自東莞市及*各地的求助問(wèn)題12萬(wàn)多人次,其中,抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等相關(guān)精神心理健康問(wèn)題多,婚戀、子女教育問(wèn)題、家庭問(wèn)題等緊隨其后,性問(wèn)題、職場(chǎng)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題也不少。
注意事項(xiàng):
為了更好地提供心理咨詢(xún)服務(wù),讓更多有需要的人獲得幫助,我們有如下的規(guī)定:
1. 錢(qián)丹塞恩平臺(tái)為貧困家庭或地區(qū)相關(guān)家長(zhǎng),青少年提供免費(fèi)心理疏導(dǎo)。
2. 該平臺(tái)為*性服務(wù)平臺(tái),由于運(yùn)營(yíng)成本過(guò)大,適當(dāng)收取一定費(fèi)用。
3. 該網(wǎng)絡(luò)服務(wù)主要針對(duì)青少年兒童心理而產(chǎn)生緊急情況、急需情緒緩解的人群。如您尚不符合這個(gè)情況描述,請(qǐng)將資源暫時(shí)留給更需要的人。
4. 我們將在相關(guān)法律和倫理約束下,對(duì)您的信息進(jìn)行保密。
5. 根據(jù)每天的咨詢(xún)安排來(lái)提供心理服務(wù)。若出現(xiàn)擁擠情況,將順延安排,煩請(qǐng)留意信息。
如果你的孩子有以下的問(wèn)題:
不和家長(zhǎng)溝通
視家長(zhǎng)為仇人
偏執(zhí)
抵觸父母
容易激動(dòng)
情緒波動(dòng)強(qiáng)烈
總是和我們唱反調(diào);
亂發(fā)脾氣
虛榮心強(qiáng)
聽(tīng)不進(jìn)正確的意見(jiàn)跟建議;
上課不專(zhuān)心,多動(dòng)
靜不下來(lái)
屢次挑戰(zhàn)老師和我們的底線(xiàn);
玩手機(jī),一提到學(xué)習(xí)就惡心、頭昏、
亂發(fā)脾氣甚至歇斯底里。
對(duì)我大吼大叫
孩子自閉自卑
對(duì)他的好不領(lǐng)情
竟然還想動(dòng)手,我心都涼了!
我嘗試很多方法溝通
可每次都是被孩子攆出門(mén)外
孩子回到家就關(guān)著門(mén)
一個(gè)月我們說(shuō)話(huà)不到十句
我擔(dān)心孩子,但他從不在意!
請(qǐng)聯(lián)系我們,我們是由中庭教育促進(jìn)會(huì)主辦的權(quán)威心理平臺(tái)。
真正好的情緒就像金子一樣珍貴。它可以給我們帶來(lái)樂(lè)觀(guān)的思想、歡笑、創(chuàng)造力和所有的生活樂(lè)趣。好的情緒可以讓我們欣然地去接受我們生命中每讓我們覺(jué)得悲憤的事情。
心理學(xué)研究員都同意這么一個(gè)觀(guān)點(diǎn)。積極、良好的情感跟良好的創(chuàng)造力、解決問(wèn)題的能力以及生活中總體上的成功是密切相關(guān)的。
藍(lán)心告訴你現(xiàn)在這有一種能快速有效地愉悅你情緒的方法:學(xué)會(huì)感恩。下面幾個(gè)事例包含有簡(jiǎn)單的感恩練習(xí),只要能堅(jiān)持練習(xí)下去,它一定能讓你快樂(lè)起來(lái)。在事例之后有一個(gè)說(shuō)明,它會(huì)告訴你怎樣開(kāi)始練習(xí)。
證據(jù)
近的三項(xiàng)研究支持了感恩在改善情緒方面的作用。
1. Emmons and McCullough (2003)驚奇地發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是可以通過(guò)簡(jiǎn)單的感恩練習(xí)培養(yǎng)起來(lái)的。實(shí)驗(yàn)的參與者把每周要感激的5件事記下來(lái),堅(jiān)持10周。研究的結(jié)果表明,那組被要求每周記下5件讓人心存感激的事情的被試比起只是簡(jiǎn)單聽(tīng)了5件事的被試更加快樂(lè),他們的快樂(lè)感比起另一些被試高了25個(gè)百分點(diǎn)。
2. Lyubomirsky 等人. (2005)將每周進(jìn)行感恩練習(xí)的效果和次數(shù)進(jìn)行了比較。他們發(fā)現(xiàn),只有每周進(jìn)行一次感恩練習(xí)的人感到更快樂(lè)。這個(gè)結(jié)果表明,過(guò)分地感恩是沒(méi)有特別的好處的,這可能是由于次數(shù)多了,人們就習(xí)慣了。
3. Seligman, Steen, Park and Peterson (2005)做了一個(gè)控制研究。他們對(duì)開(kāi)始感恩練習(xí)的被試進(jìn)行了6個(gè)月的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),他們比其他人更加快樂(lè),壓力更小。在這項(xiàng)研究中,被試在初就開(kāi)始記下了他們每天所感恩的事情。
練習(xí)
對(duì)這項(xiàng)研究你深信不疑嗎?其實(shí),即使你不是深信不疑,你也可以去嘗試,因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)是如此的簡(jiǎn)單,甚至你并不需要專(zhuān)門(mén)去練習(xí)。你需要的僅僅是的時(shí)間,只需要2分鐘就夠了,去想一下你開(kāi)心的事,這使你受益,而且,是免費(fèi)的。然后,如果你有時(shí)間的話(huà),你可以想一下這些事為什么使你開(kāi)心。就是這樣簡(jiǎn)單。
有人認(rèn)為這項(xiàng)練習(xí)是如此的普通,這樣做也并沒(méi)有太多的意義。但是,人總是在不斷憂(yōu)慮著沒(méi)有得到的事物以及未知的事情。結(jié)果,他們很少察覺(jué)到自己真正擁有的事物以及已經(jīng)發(fā)生過(guò)的好事。如果,一個(gè)簡(jiǎn)單消極的想法就能激起情緒的改善,那么為什么這樣一個(gè)積極有用的想法不能給我們帶來(lái)好處呢?
如果你發(fā)現(xiàn)實(shí)行起來(lái)很難,這里有一些實(shí)際的建議,不過(guò)藍(lán)心還是建議你好還是考慮自己的情況:
o 今天我沒(méi)有頭痛;
o 我有一頓很好的午餐
o 我有自己的家庭;
o 我的新襪子能使我的腳始終保持暖和;
o 我開(kāi)玩笑,然后大家就笑了(自己能想到什么就寫(xiě)什么吧)
這其中的一些都是瑣碎的方面,沒(méi)有收獲的感恩是很少的,除非你不再感到困惑。
你可以嘗試著在自身感受的基礎(chǔ)上,每周甚至每天地進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。不過(guò)一段時(shí)間后你也許會(huì)覺(jué)得這練習(xí)沒(méi)有效果了——那是因?yàn)槟懔?xí)慣了——嘗試著改變你的感恩內(nèi)容或方式。
你感激些什么呢?
歡迎你在下面的評(píng)論中寫(xiě)下你從這項(xiàng)練習(xí)中所獲得的經(jīng)驗(yàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)把你所感恩的事情發(fā)在下面的評(píng)論中是很有用的。它很可能會(huì)帶給你更好的心情,也帶給大家你的想法。
