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足球技能

課程特色

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2、專業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆旨夡w系

3、獨 家研發(fā)的科學(xué)教案

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在足球運(yùn)動中,力量是必不可少的。足球力量上的練習(xí)相對于來說枯燥了很多,而且它的技術(shù)性和專業(yè)性比較強(qiáng)。

1、在練習(xí)前,寫好書面練習(xí)計劃,通過觀察每次練習(xí)所舉起的重量來評估自己的練習(xí)效果。

2、舉重物的時候,要與同伴相互配合于幫助。

3、在進(jìn)行專門力量練習(xí)的時候,好每周進(jìn)行三次。次數(shù)少了不會達(dá)到專項練習(xí)的效果,而如果每天都進(jìn)行大量的力量練習(xí),身體的自身恢復(fù)能力有限,很難在那么短的時間內(nèi)恢復(fù)。

4、在足球運(yùn)動于力量練習(xí)同步進(jìn)行的時候,每周佳的練習(xí)次數(shù)為1-2次,這個數(shù)字可以很好的保證在進(jìn)行足球運(yùn)動的同時,上適當(dāng)?shù)牧?保持力量的增加。