| 高考的學(xué)生吃什么東西好 吃什么有營(yíng)養(yǎng) 自貢高考復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)  高考期間學(xué)生多吃清淡一點(diǎn)的食物,不要因?yàn)楦呖家獊?lái)臨就多食雞、鴨、魚(yú)、肉,注意飲食合理搭配的,建議小孩可以服用腦清新。 高考學(xué)生吃什么好 早餐 花樣面食2-4兩 牛奶1杯,雞蛋1個(gè) 各種小菜若干,蘋(píng)果1個(gè) 午餐 米飯2-4兩,鮮玉米1.5兩 中醫(yī)治療高血壓獲取重*果 芫爆里脊絲,火腿木耳雙色菜花 海米燒扁豆,西瓜 晚餐 米飯1.5-3兩,紅薯1.5兩 砂鍋丸子小白菜,魚(yú)香肉絲 香蕉1個(gè) 夜餐 三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心 高考前吃什么好 1、牛奶 高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣,這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達(dá)到一個(gè)佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。 2、山藥 山藥可促進(jìn)消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。 3、雞蛋 雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。 4、魚(yú)類 魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng),從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 5、香蕉 香蕉含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)持香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免焦慮與煩躁。 |
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