| 高考前吃什么增強體力抗疲勞 考試前的飲食注意事項 內(nèi)江復(fù)讀機構(gòu)排行榜  考生和家長都很重視高考,在考前家長一般會準(zhǔn)備很多好吃的東西給孩子,希望孩子能夠有更好的狀態(tài),那么,高考前吃什么可以抗疲勞呢? 高考前吃什么增強體力抗疲勞 在高考之前建議需要調(diào)整好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,需要進行營養(yǎng)的調(diào)整,保持每天的營養(yǎng)均衡,平時要注意可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等,避免偏食或者挑食。 另外也需要適當(dāng)?shù)募訌娨恍w育鍛煉,比如早晨進行晨跑和跳高跳繩等等一些體育運動,男孩可以適當(dāng)?shù)倪M行打籃球、踢足球等等。 如果學(xué)習(xí)的時間過長,需要適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔?以免出現(xiàn)眼部的疲勞而引起近視。 高考前的飲食注意事項 高考前夜無論吃什么,重要的是要保證不吃壞肚子,所以就按照平時的飲食習(xí)慣來即可。盡量避免吃一些油炸、辛辣、不干凈的食物,這些會大大增加吃壞肚子的風(fēng)險。 至于主食如果適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z能夠促進消化,而且粗糧中還含有豐富的維生素B1與膳食纖維,維生素B1對促進食欲有所幫助。 餐后也可以適當(dāng)吃一點水果,水果中含有大量的維生素C與膳食纖維,維生素C可以幫助身體預(yù)防疾病,更重要的是還能夠幫助大腦提高對氧分的利用。 |
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