| 高考晚餐吃什么營養(yǎng) 考生佳晚餐食譜 內(nèi)江復(fù)讀機構(gòu)推薦  高考就要到了,很多家長都希望孩子在考前保持大腦清醒,甚至變得更加聰明。那么高考吃什么好呢? 晚餐食譜推薦 1:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。 2:晚餐:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。 3:米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。 4:米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯:綠豆湯。 5:饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜:拌黃瓜。 6:饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜:拌黃瓜。 7:干燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜 建議:每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。 高考晚餐吃什么比較好 多食蔬菜水果類 高考生在今年高考期內(nèi)理應(yīng)多吃些蔬菜水果瓜果蔬菜或是飲食搭配以蔬菜水果瓜果蔬菜主導(dǎo),這是由于蔬菜水果中帶有豐富多彩的膳食纖維素,而膳食纖維素是平穩(wěn)血糖值類的食材,血糖值平穩(wěn)充裕能夠 確保人的大腦運行需要的動能。 肉類食品適當吃 許多 父母感覺肉類食品及其海貨等食材具備較高的營養(yǎng)成分,因此會每日給孩子很多食補,但實際上那樣反倒會產(chǎn)生反實際效果。 口感要口味淡 今年高考期內(nèi)的飲食搭配口感以口味淡為宜,另外也要兼顧平衡的營養(yǎng)成分。因而建議高中學生晚飯的食物營養(yǎng)以蔬菜水果瓜果蔬菜主導(dǎo),豆類食品為鋪,另配上適當?shù)聂~肉類食品、蛋類食品或是奶制品食材。 |
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