| 高考前吃什么水果好 適合高考生吃的食物 內(nèi)江復讀機構(gòu)哪家好  高考前適當吃一些水果是比較好的,吃對了食物對緩解壓力也有一定作用。下面是小編整理的適合高考考生吃的水果,一起來看! 高考前吃什么水果好 一、香蕉 香蕉里含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免高考復習期間的焦慮與煩躁哦! 二、獼猴桃 獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養(yǎng)密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養(yǎng)。 三、木瓜 木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營養(yǎng)很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦! 四、蘋果 一只蘋果含5克膳食纖維,可滿足學生膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外,吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產(chǎn)生,有助于神經(jīng)細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。 適合高考生吃的食物 堅果類食品 如核桃、榛子、松子,因含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動,補充大腦營養(yǎng),強健大腦系統(tǒng),緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。 芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物 這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦的信息接受能力?？忌谂R考前,可根據(jù)自身的實際情況酌情補進這些食品。 |
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