| 高考前吃什么水果好 適合高考生吃的食物 內(nèi)江復(fù)讀機(jī)構(gòu)哪家好  高考前適當(dāng)吃一些水果是比較好的,吃對(duì)了食物對(duì)緩解壓力也有一定作用。下面是小編整理的適合高考考生吃的水果,一起來(lái)看! 高考前吃什么水果好 一、香蕉 香蕉里含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對(duì)于高考生來(lái)說(shuō)吃香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁哦! 二、獼猴桃 獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來(lái)源,它營(yíng)養(yǎng)密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 三、木瓜 木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營(yíng)養(yǎng)很容易被直接吸收,木瓜的潤(rùn)肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢哦! 四、蘋(píng)果 一只蘋(píng)果含5克膳食纖維,可滿足學(xué)生膳食纖維需求的20%。吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,蘋(píng)果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外,吃蘋(píng)果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生,有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此,吃蘋(píng)果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。 適合高考生吃的食物 堅(jiān)果類(lèi)食品 如核桃、榛子、松子,因含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng),補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)健大腦系統(tǒng),緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。 芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物 這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前,可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。 |
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