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| 高考那天早上吃什么好 注意事項(xiàng)有哪些 內(nèi)江高三復(fù)讀學(xué)校 又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考那天早上吃什么好,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。 高考那天早上吃什么好 早餐決定著我們的精神狀態(tài),所以我們?cè)诟呖计陂g吃早餐的時(shí)候一定要選擇富含碳水化合物比較多的食物。比如淀粉類(lèi)食物,好是沒(méi)有經(jīng)過(guò)深度加工的粗糧再加上一些堅(jiān)果。這樣的食物釋放能量時(shí)間比較長(zhǎng),可以延長(zhǎng)補(bǔ)充能量的時(shí)間。 其次,保持精神充沛的蛋白質(zhì)也不能缺少,因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食早餐可以在數(shù)個(gè)小時(shí)內(nèi)持續(xù)的釋放能量。所以我們?cè)绮偷臅r(shí)候可以適量的吃一些雞蛋、牛肉、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。 后,早餐一定要吃蔬菜和水果,這是因?yàn)槭卟怂锖胸S富的維生素,還可以中和肉、蛋類(lèi)食品在體內(nèi)產(chǎn)生的酸根,達(dá)到酸堿平衡。 高考期間飲食注意事項(xiàng) 高考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。 高考正值夏季,氣候炎熱,出汗多不但損耗大量體液,還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是無(wú)機(jī)鹽類(lèi),如不及時(shí)補(bǔ)充,可發(fā)生體液失調(diào);天熱也影響脾胃,如果再睡眠不足,會(huì)大大地減弱食欲。因此,在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、去暑為原則。 |
