遂寧高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)推薦  很多同學(xué)想知道第高考完吃什么,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。 第高考完吃什么 晚餐吃八分飽,晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主,口味清淡易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。 主食:饅頭、軟米飯、包子、玉米面、白面、豆面、發(fā)糕等。 葷菜:紅燒魚、蔥爆雞塊、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐。 素菜:木耳西蘭花、青椒土豆絲、香菇青菜、拌茄子、絲瓜竹蓀腰果、蘆筍百合等。 湯:冬瓜湯、海米菜葉湯、酸菜湯、蘑菇湯等。 搭配原則:100-150克主食,3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。 第高考完吃什么水果好 木瓜 木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼?不寒不燥,其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收,特別是可發(fā)揮潤肺的功能,當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤?就能更好地行氣活血,令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。 蘋果 蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對(duì)記憶力很有幫助。 香蕉 香蕉含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免焦慮與煩躁。 獼猴桃 獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時(shí)還是很好的膳食纖維來源,營養(yǎng)密度較高。另外特別和酸奶同食。 分享到 |
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