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| 高考期間早餐如何搭配 有哪些原則 遂寧高中復(fù)讀學(xué)校推薦 高考期間,考生的飲食也是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié),那么高考期間早餐如何搭配呢?有哪些原則?下面小編為大家整理了相關(guān)內(nèi)容,以供參考,一起來看看! 高考期間早餐如何搭配 早餐好要主副搭配,要富含水分和營養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量,使我們?cè)诟呖计陂g保持旺盛的精力。 糖類是大腦活動(dòng)的物質(zhì)能量,我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候大腦會(huì)頻繁的工作,這就需要我們攝入足夠的糖分。所以早餐要有充足的能量供給,我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候也要進(jìn)行干稀搭配,主食和副食兼顧。 此外我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候還可以適量的吃一些魚類、奶類等補(bǔ)腦的食物。過于油膩的食物好不要吃,那樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),引起身體的不適。 另外,如果我們平時(shí)很少喝牛奶或者豆?jié){,那么高考期間好也不好喝。因?yàn)橥蝗怀砸环N平時(shí)不吃的食物,很大幾率會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適應(yīng),那樣會(huì)影響考試。 高考早餐搭配原則 1、飲食要以素食為主,切忌油膩。 2、早餐和午餐一定要吃好,以保證大腦能量的消耗。 3、以八分飽為宜,忌過飽。 4、平時(shí)吃什么,那天就吃什么,適應(yīng)腸胃的習(xí)慣。 高考吃早餐的原則 1、寧可不吃,不可不喝。即使是馬上要遲到,沒有時(shí)間吃東西了,也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯,再拿著—塊面包或半包餅干出門。 2、除了淀粉,再添些蛋白質(zhì)．脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等維生素C豐富的水果。但要注意,不要到胃口已經(jīng)塞得很滿之后再吃水果,可以在喝水和牛奶之后,早餐開始之前就吃。 3、添加一點(diǎn)水果或蔬菜,不要把早餐搞得太油膩,否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),使早晨的前二節(jié)課不能迅速地集中注意力進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中。 分享到 |
